骨盤底筋のセルフケア・トレーニング！ゆるみを整えて支える力を取り戻す方法
骨盤底筋は、骨盤の底で内臓を支え、姿勢を内側から安定させるとても大切な筋肉です。この記事では、そんな骨盤底筋を自宅でやさしく整えるセルフケアとトレーニング方法をわかりやすく解説していきます。
筋トレ初心者のための週2メニュー例！無理せず始める“全身バランス”の作り方
「筋トレを始めたいけど、時間も体力も続くか心配…」そんな方におすすめなのが、週2回で全身を整える筋トレ習慣です。この記事では、筋トレ初心者でも無理なく始められる週2メニューの具体例と、継続のポイントを…
反り腰に効くストレッチ5選！腰が反るクセをやさしく整える方法とは？
「立っているだけで腰がつらい…」「お腹が前に出て見えるのが気になる…」 それ、もしかすると“反り腰”が原因かもしれません。 この記事では、反り腰になる原因を解説しながら、自宅でも簡単にできるストレッチを5つ紹介します。
体幹トレーニングのメリットと注意点！姿勢改善・疲れにくい体づくりの基本とは？
「体幹トレーニングってよく聞くけど、どんな効果があるの？」「正しくやらないと意味がないって本当？」そんな疑問を感じたことはありませんか？この記事では、体幹トレーニングの効果や注意点、初心者に向けた実践…
つまづきやすい原因は「つま先」かも？ヒール歩きや運動不足におすすめの簡単セルフケア！
なんでもないところで「つまずいた…」という経験、ありませんか？実はそれ、**年齢や体力のせいではなく“身体の使い方のクセ”**が原因かもしれません。 つまづきやすい人の共通点とは？ 足を軽く持ち上げて…
コルセットをすると筋力が落ちる？腰痛との正しい向き合い方とは
「コルセットを使うと筋力が落ちるから、あまり使わない方がいい」こんな話を聞いたことはありませんか？ 実は、これは一部の場面では正解ですが、多くのケースでは誤解でもあります。 正しく使えば、コルセットは…
【体幹トレーニングの基本】ドローインとブレーシングの違いとは？正しいやり方と応用まで完全解説！
「体幹トレーニングを始めたけど、ドローインとブレーシングって何が違うの？」そんな疑問を感じている方へ。この記事では、体幹トレーニングの基本であるドローインとブレーシングの違い、そしてそれぞれのやり方や段階的な習得方法を、初心者にも分かりやすく解説します。さらに、上級者向けの**応用「融合型」**についても紹介します！
猫背・巻き肩を自宅で改善！姿勢矯正におすすめのグッズ3選【柔道整復師が解説】
実は、整体やストレッチだけでは根本的な姿勢改善は難しいこともあります。 正しい姿勢を手に入れるには、「自分で正しい身体の使い方を覚えること」が何より大切です。 この記事では、整体師の視点から自宅で手軽に使える姿勢矯正グッズを3つ厳選してご紹介します。
整体に通っても治らない？自分でできる姿勢矯正エクササイズ3選
「整体に通っても、すぐに姿勢が戻ってしまう…」 そんな悩みはありませんか？ 実は、良い姿勢は整体だけでは改善しきれないこともあります。 なぜなら、姿勢は「直してもらう」ものではなく、自分で身につける“体の使い方”だからです。 この記事では、自分でできる姿勢矯正の方法をご紹介します。
ストレッチポールの効果と正しい使い方を解説｜姿勢改善・筋膜リリースにも◎
ストレッチポールは、近年多くのフィットネスやリハビリテーション現場で注目されるアイテムです。当店にもストレッチポールをおいてあります。この記事では、ストレッチポールの起源、効果・メリット、使い方、注意点について詳しく解説し、正しい活用法を提案します。