ストレスをためない為のヒント

現代社会では、仕事、家族、SNSなど、日常のあらゆる場面でストレスが積み重なっています。整体やトレーニングの指導をしていると、「体がつらい原因がストレスかもしれない」と感じている方が非常に多いです。 …

グルテンは抜くべき？悪い物？ダイエットに対する効果は？そんな疑問にお答え！

一時、「グルテンフリー」が話題でしたが、「グルテンって本当に悪いの？」「ダイエットに効果あるの？」と疑問を持ったことはありませんか？じつはグルテン自体は決して“悪いもの”ではありません。ただし、人…

今回は「前屈が苦手」「腰を丸めずにかがめない」「姿勢が悪くなりやすい」といった悩みの原因になりやすい**太ももの裏（ハムストリングス）**に注目したストレッチをご紹介します。特に骨盤が後ろに倒れやす…

長時間のデスクワークのあと、なんとなく肩が重だるい…。そんな時に、すぐできる僧帽筋ストレッチをご紹介します。大きな変化はすぐに出ませんが、疲れが溜まりきる前にケアすることで、肩こりの予防にもなります…

「スクワットしても太ももばかりに効いて、お尻に効いてる気がしない…」そんな悩みを持っていませんか？お尻に効かせる感覚がつかめないまま続けていると、姿勢が崩れたり、腰痛のリスクが高まることもあります。…

「良い習慣はなかなか続かないのに、悪い習慣はやめられない…」そんな経験、誰しも一度はあるのではないでしょうか？実は、習慣が続く・続かないには脳の性質が深く関わっています。今回は、私自身のジム通いの習…

なんでもないところで「つまずいた…」という経験、ありませんか？実はそれ、**年齢や体力のせいではなく“身体の使い方のクセ”**が原因かもしれません。つまづきやすい人の共通点とは？足を軽く持ち上げて…

みなさんは、「回旋（かいせん）」という言葉を聞いたことがありますか？これは、身体の機能的な動きの中でもあまり意識されにくいけれど、実は日常生活やトレーニングでとても大切な動作なんです。「回旋」とは…

テニスやゴルフなどのスポーツを楽しんでいる方にとって、「肘の痛み」はよくある悩みのひとつです。ラケットやクラブを振ったとき、あるいは荷物を持ったり手首を動かしたときなど、何気ない動作で肘が痛むとストレ…

朝と夜で身長が変わるって知ってましたか？「朝起きたときと夜寝る前で、実は身長が2cmほど変わっている」そんな話を聞いたことはありますか？これは背骨の中にある“椎間板”という組織の性質によるもので、…