ぽっこりお腹は内臓下垂のサイン？整体師が教える原因と改善方法
便秘は健康面や美容面で大敵ですが、腸活や運動を頑張ってもなかなか改善されず、悩んでいる方は多いのではないでしょうか。そんなとき、実は「内臓下垂」が関係している可能性があります。この記事では、内臓下垂とは何か、そのセルフチェック方法や原因、リスク、そして効果的な対処法について整体の専門家が分かりやすく解説します。
短時間の運動で効果的にダイエット！日常生活動作を脂肪燃焼の時間に変える方法をご紹介！
「痩せるために運動をしないといけないけど、長時間運動なんてしたくない」――とは思っていませんか？ダイエットの基本は食事が9割とは言われていますが、運動はとても重要です。活動代謝（運動などで消費するカロリーのこと）をあげずに痩せてしまうと、脂肪よりも筋肉が落ちてしまいます。
くびれ作りは筋トレで解決！～呼吸エクササイズでコルセット筋を鍛えて肋骨を締めよう！～
「なかなかくびれができない」「肋骨の出っ張りが気になる」――そんな悩みを抱えていませんか？その原因は肋骨が開きやすいことにあるかもしれません。ここでは、肋骨を締める役割を持つ腹横筋（通称：コルセット筋）に注目し、その鍛え方をご紹介します。腹横筋とは？
筋トレしているのに痩せない？～基礎代謝・引き締め・脂肪燃焼を最適化する運動の選び方
ダイエットのための運動は目的に応じて運動を選ばないとなかなか効果が出づらいです。「頑張っているのに変化が少ない。」という状態が続くと頑張る気持ちもなくなってしまいます。そのようなことにならないために、この記事では、ダイエット目的で始める運動を大きく３つのカテゴリに分けて目的に応じて使い分けられるように解説していきます。
【夏までに10kg痩せる】150日で実現するダイエット計画！1日1時間の運動＆食事管理の秘訣
夏までに10kg減を目指すなら、残り150日！運動と食事管理を組み合わせた実践的なダイエット方法をご紹介。初心者でも無理なく続けられるポイントを解説します。
毎日ストレッチしても効果が出ない？柔軟性向上の秘訣と解決法を徹底解説！
実は、身体の柔軟性には一定の法則があり、ただ単にストレッチの時間を延ばしたり、整体院などでストレッチしてもらってるだけでは、思うような効果が得られない場合があります。この記事では、なぜ毎日のストレッチだけでは十分でないのか、その原因と解決策を詳しく解説します。
骨盤矯正を受ける前に知っておきたい！産後の骨盤の状態とそれに関連する身体のトラブルを解説！
出産後、ママたちが抱える身体の悩みはさまざまです。悩みの原因を調べる過程で「産後 骨盤矯正」と調べて「このままでもいいのかな..」「自分も骨盤矯正に通ったほうがいいのかな..」と不安に感じる方も多いでしょう。今回は、骨盤矯正を受ける前に知っておきたい、産後の骨盤の状態と関連する身体のトラブルについて解説していきます。
【必見】骨盤の歪みの真実！腰痛や体型崩れの原因と効果的な解決策
悩みの背後には「骨盤の歪み」が潜んでいる場合があります。しかし、ほとんどの方が骨盤の歪みを間違って認識してしまっているように感じます。『骨自体が歪んでいる（変形している）』と思っていませんか？ この記事では、骨盤の歪みとはどのような状態なのか、その原因、歪みがもたらす影響、そして解決方法について解説します。
HIITトレーニングで若返り！？アンチエイジング効果の秘密を徹底解説
HIITトレーニングってご存じですか？HIIT（高強度インターバルトレーニング）は、短時間で脂肪燃焼や心肺機能向上を実現する効率的なトレーニング法です。実は、HIITにはアンチエイジング効果も期待できると最近注目されています。HIITがどのようにして体の内側から若々しさをサポートするのか、そのメカニズムを解説します。
時間がないあなたにこそ試してほしい！短時間で結果を出すHIITトレーニングのすすめ
「いろいろなダイエット法を試しても、なかなか体重が落ちない…」 こんな悩みを抱えていませんか？現代の忙しい生活の中で、健康管理や体型維持は決して簡単なことではありません。しかし、長い時間をかけなくても、効率的に脂肪を燃やし、心肺機能を向上させる方法があるとしたら――それが「HIIT」です。