マンネリ打破！トレーニング効果が停滞する「プラトー」を乗り越えるための5つの変化点
トレーニングを続けていると、ある時期から急に成果が出にくくなる「プラトー」と呼ばれる停滞期が訪れることがあります。 もしかしたら、それはあなたが真剣に頑張ってきたからこそ訪れる、次のステージへ進むための大切なサインなのかもしれません。 この停滞期は、まさにあなたの努力の証です。 前向きに捉え、乗り越えることで更なる成長が期待できます。
運動嫌いでも大丈夫！「ながら運動」で叶える、無理なく続く健康習慣
運動は大切だと分かっていても、なかなか始められない。 忙しい毎日の中で、運動する時間を作るのは難しいと感じていませんか？ そんなあなたにこそ試してほしいのが「ながら運動」です。 特別な時間や場所は必要ありません。
その不調、足裏が原因かも？扁平足・浮き指が引き起こす体の歪みと改善セルフケア
「なんだか体がだるい」と感じることはありませんか？ もしかしたら、その不調は足裏の小さな変化からきているのかもしれません。 足裏は私たちの体を支える大切な土台です。 足裏のバランスが崩れると、全身の歪みや様々な不調へと繋がることがあります。
なぜ長時間の運転で腰が痛くなる？原因は”骨盤の倒れ”と”振動”にあった！
長時間の運転後、車から降りた瞬間にズシンとくる腰の重み。 「またか…」と、うんざりしている方も多いのではないでしょうか。 その運転中の腰痛、年齢や長時間のせいだと諦めていませんか。 実はその痛み、”ある部分”の意識を変えるだけで、驚くほど楽になるかもしれません。
【脱・猫背】デスクワークの正しい座り方！意識しても続かないなら「あえて反り腰」から始めませんか？
デスクワークで感じる、つらい肩こりや腰の痛み。 なんとかしたくて「正しい座り方」を試してみたものの、気づけばいつもの楽な姿勢に戻っていませんか？ 実はそのお悩み、あなただけではありません。 この記事では、良い姿勢が続かない根本原因から見直し、無理なく理想の姿勢を目指すための新しいステップをご提案します。
その不調、ただの疲れ？オーバートレーニング症候群の25のサインと正しい対処法
オーバートレーニング症候群とは？この記事では、あなたの頑張りが空回りしないよう、ご自身の状態を客観的に見つめ、次の一歩を踏み出すための具体的な方法を分かりやすく解説します。
その腰痛・ぽっこりお腹、原因は「腹圧」かも？腹圧について詳しく解説！
何をしても良くならない、そのつらい腰痛に悩んでいませんか？ 実はその原因、体の意外なところにあるのかもしれません。 この記事では、体を支える要である「腹圧」の基本を、わかりやすく解説していきます。
【意識性の原則】「効かせる」がわかる！マインドマッスルコネクションとは
「身体の使い方を意識するって難しい…」そう感じている方は多いのではないでしょうか？ もしかしたら、「意識の向け方」に問題があるかもしれません。 今回ご紹介する「マインドマッスルコネクション」を習得することで、「身体を使う」「筋肉を使う」ということがより深く理解できるはずです。
筋トレは毎日やってもいい？「超回復」という名のブレーキを外す方法
「今日は超回復の日だからトレーニングは休み。」 多くの方が一度は口にしたことあるのではないでしょうか？ しかし、この「超回復」という概念、実は成長を妨げる「都合の良い言い訳」になっているかもしれません。 この記事では、広く信じられている「超回復理論」に代わる、より実践的で科学的なトレーニング術を提案します。
見かけ上の反り腰：スウェイバック姿勢の罠
立つと腰が反るのに、座ると猫背になってしまう…。 そのお悩み、もしかしたら「反り腰」が原因ではないかもしれません。 実はその姿勢、一見すると反り腰に見える「スウェイバック」という別の不良姿勢の可能性が高いのです。 この記事では、その姿勢の正体と、なぜあえて「反り腰の動き」を習得することが良い姿勢への近道になるのかを解説します。