正しい姿勢が取れない原因は“使いすぎ筋”？特定の筋肉に頼りすぎない身体の使い方とは

日常生活や運動中、私たちは無意識のうちに「使いやすい筋肉」ばかりを使ってしまいがちです。しかし、これが原因で体のバランスが崩れ、痛みや不調が引き起こされることも。この記事では、その仕組みや改善方法について詳しく解説していきます。

家事とデスクワークで疲れた肩こりと腰痛に！忙しい女性のための1日3分でできるストレッチ法

日々、デスクワークと家事に追われていると、肩や腰に疲れが溜まりがちですよね。特に30–40代の女性は仕事と家庭を両立する中で、体にかかる負担を感じている方が多いのではないでしょうか？そこで今回は、忙し…

プランクのやり方はわかるけど、お腹に効いているかよくわからない… ということはありませんか？プランクはただ体幹を鍛えるだけの種目ではなく、良い姿勢を作るために非常に重要な感覚を身に着けることができる運…