効かせる感覚を言語化！筋トレの効かせるってどんな感覚？
筋トレは“効かせる意識”が大事！」 そんな言葉を聞いたことはありませんか？ でも実際には、 「そもそも“効かせる”ってどういうこと？」 「正しくできているかわからない…」 そんなふうに感じている方も多いのではないでしょうか？ この記事では、「効かせる感覚」とは何か？を、初心者の方にもわかりやすく解説します。
ベンチプレスとは？理想の筋力アップを実現する！基本のフォームや怪我予防のポイントなどを解説！
ベンチプレスは、筋力トレーニング界において「BIG3」と呼ばれる代表的な種目の一つです。スクワット、デッドリフトとともに、全身の筋力バランスを向上させる基本種目として広く認知されています。大胸筋を中心に、肩や上腕三頭筋といった複数の筋群を同時に刺激するため、効率的な筋力アップが期待できます。
「休んでるのに回復しない」原因と本当に必要な休養の話と対処法
日頃、心身の休養をしっかりと取れていますか。休養は単に横になって体を休めるだけではなく、休む面と養う面の両方を持っています。ここでいう「休む」とは、疲れた体と心を十分に休めることを指し、いわゆる消極的休養です。一方、「養う」とは、心身をリフレッシュさせるために意識的に活動を取り入れる、積極的休養の側面を意味します。
寝汗の原因は自律神経？セルフチェックと整える習慣で快眠に！
私たちの体内で様々な機能を制御している自律神経は、実は寝汗とも深い関わりがあります。自律神経のバランスを整えることで、不快な寝汗の改善が期待できるかもしれません。 今回は、寝汗と自律神経の関係について解説するとともに、自律神経を整えるための具体的な方法をご紹介します。
骨盤矯正を受ける前にチェック！産後の骨盤の状態と関連するトラブル解説
出産後、ママたちが抱える身体の悩みはさまざまです。悩みの原因を調べる過程で「産後 骨盤矯正」と調べて「このままでもいいのかな..」「自分も骨盤矯正に通ったほうがいいのかな..」と不安に感じる方も多いでしょう。今回は、骨盤矯正を受ける前に知っておきたい、産後の骨盤の状態と関連する身体のトラブルについて解説していきます。
自分でできる骨盤矯正！ストレッチ→トレーニング→習慣化の3ステップで解説
この記事では、「自分でできる骨盤矯正」をテーマに、 ストレッチ → トレーニング → 習慣化 の3ステップで、骨盤の歪みにアプローチする方法を詳しく解説します。 自宅で気軽にできる内容ばかりなので、「なんとなく気になるけど何から始めればいいかわからない…」という方もぜひ参考にしてみてください。
冷え性の本当の原因とは？お腹を冷やすと危険な理由と今日からできる対策
「手足がいつも冷たい」「体の芯から冷えを感じる」という悩みを抱えている方は多いと思います。特に、体の中心である内臓が冷えてしまうと、全身の血流や機能にも悪影響が出るため、内臓を温めることは非常に大切です。この記事では、冷え性の原因と改善策を丁寧に解説し、内臓を含む体全体を温める方法をご紹介します。
HIITは若返りにも効果アリ？脂肪燃焼だけじゃない“細胞からのアンチエイジング”とは
HIITトレーニングってご存じですか？HIIT（高強度インターバルトレーニング）は、短時間で脂肪燃焼や心肺機能向上を実現する効率的なトレーニング法です。実は、HIITにはアンチエイジング効果も期待できると最近注目されています。HIITがどのようにして体の内側から若々しさをサポートするのか、そのメカニズムを解説します。
整体とマッサージ、どっちが正解？違いと目的別のおすすめをわかりやすく解説
健康やリラクゼーションを求めるとき、整体とマッサージという施術方法が挙げられますが、それぞれに特徴やメリットがあります。ここでは、どちらがどのような方に向いているのか、具体的なポイントを解説します。施術院を選ぶ参考になると思いますので、ぜひ最後までお読みください。
HIITトレーニングとは？脂肪燃焼＆心肺機能向上を同時に叶える最高のトレーニング！
「いろいろなダイエット法を試しても、なかなか体重が落ちない…」 こんな悩みを抱えていませんか？現代の忙しい生活の中で、健康管理や体型維持は決して簡単なことではありません。しかし、長い時間をかけなくても、効率的に脂肪を燃やし、心肺機能を向上させる方法があるとしたら――それが「HIIT」です。