骨盤矯正

「姿勢をよくしようとすると、なぜか腰が反って疲れる」 そんな方は、もしかすると“骨盤前傾”になっているかもしれません。 この記事では、骨盤前傾のデメリットや特徴、改善のヒントをわかりやすくお伝えします。

「立っているだけなのに疲れる」「姿勢が悪くて見た目が気になる」 そんな悩みがある方、もしかすると“骨盤後傾”が関係しているかもしれません。 この記事では、骨盤後傾とは何か、その見た目や体への影響、そして改善のヒントまでわかりやすく解説します。

骨盤底筋は、骨盤の底で内臓を支え、姿勢を内側から安定させるとても大切な筋肉です。この記事では、そんな骨盤底筋を自宅でやさしく整えるセルフケアとトレーニング方法をわかりやすく解説していきます。

「立って運動するのはちょっと面倒…」 「でも姿勢は良くしたい」 そんな方にこそ試してほしいのが、椅子に座ったままでできる骨盤体操です。 この記事では、骨盤の動きを整える簡単な体操と、姿勢改善へのつなげ方をわかりやすく紹介します。

「ヒップアップやバストアップの筋トレを続けてるのに、あまり見た目が変わらない」 そんな悩みを感じたことはありませんか？ 実は、姿勢のクセや骨盤の使い方によって、 いくら筋肉を鍛えても見た目の変化が出に…

ハムストリングスは、ふともも裏についている重要な筋肉群です。歩行やジャンプ動作だけでなく、姿勢改善や運動パフォーマンスの向上にも役立ちます。今回は、このハムストリングスについて機能や弱くなりやすい理由、そのリスク、トレーニング方法をしっかり解説します。

この記事では、「自分でできる骨盤矯正」をテーマに、 ストレッチ → トレーニング → 習慣化 の3ステップで、骨盤の歪みにアプローチする方法を詳しく解説します。 自宅で気軽にできる内容ばかりなので、「なんとなく気になるけど何から始めればいいかわからない…」という方もぜひ参考にしてみてください。

朝起きたときに「腰が痛い…」となることはありませんか？ 朝は動き始めるのもおっくうなくらい痛いのに、日中しばらく動いていると自然に痛みが和らぎ、気づけばそれほど気にならなくなる。ところが夜が明けて目が覚めるとまたあの腰の痛みが。もしもこんな繰り返しに悩んでいるとしたら、原因は“股関節の柔軟性不足”にあるかもしれません。