姿勢改善

イメージ療法と痛み〜脳をリハビリする方法〜

慢性痛に向き合ううえで、「体を動かすのが難しい」「痛みが強くてリハビリできない」そんなときに注目されているのがイメージ療法です。この記事では、イメージ療法とは何か、どのように痛みにアプローチできるのかをわかりやすく解説します。

ピラティスとは？目的：背骨と骨盤を“まっすぐ＋安定”に保ち、インナーマッスル（体幹の深部）を目覚めさせる。やること：胸式呼吸で肋骨をふくらませながら、ゆっくり大きく動く。得られるもの：姿勢が整…

「猫背矯正ってお金だけかかって結局意味ないんじゃないの？」「猫背矯正ってお金だけ払って結局ムダじゃない？」整体に通ったのにすぐ戻る、毎日ストレッチしても肩が丸まったまま――そんな声をよく耳にします…

今回ご紹介するのは、誰でも簡単にできて、肩こり・腰痛・猫背の改善にもつながる「かかと重心バランストレーニング」です。「かかと重心？それって何がいいの？」と思われる方も多いかもしれませんが、実はこの"…

最近では、芸能人やアスリートが取り入れていることでも話題の「グルテンフリー」。でも実際、グルテンって何？身体に悪いって本当？どう付き合っていけばいいの？そんな疑問を感じたことはありませんか？この記事…

今回は「前屈が苦手」「腰を丸めずにかがめない」「姿勢が悪くなりやすい」といった悩みの原因になりやすい**太ももの裏（ハムストリングス）**に注目したストレッチをご紹介します。特に骨盤が後ろに倒れやす…

「スクワットしても太ももばかりに効いて、お尻に効いてる気がしない…」そんな悩みを持っていませんか？お尻に効かせる感覚がつかめないまま続けていると、姿勢が崩れたり、腰痛のリスクが高まることもあります。…

なんでもないところで「つまずいた…」という経験、ありませんか？実はそれ、**年齢や体力のせいではなく“身体の使い方のクセ”**が原因かもしれません。つまづきやすい人の共通点とは？足を軽く持ち上げて…

みなさんは、「回旋（かいせん）」という言葉を聞いたことがありますか？これは、身体の機能的な動きの中でもあまり意識されにくいけれど、実は日常生活やトレーニングでとても大切な動作なんです。「回旋」とは…

テニスやゴルフなどのスポーツを楽しんでいる方にとって、「肘の痛み」はよくある悩みのひとつです。ラケットやクラブを振ったとき、あるいは荷物を持ったり手首を動かしたときなど、何気ない動作で肘が痛むとストレ…