セルフケア

「しっかり寝たはずなのに、なぜか疲れが残る」 そんな悩みは睡眠の質 が原因かもしれません。本記事では 睡眠の質とは何か、改善すると得られるメリット、今日から実践できる具体策 をわかりやすく解説します。…

慢性痛に悩んでいる方へ。 実は「痛み」は、体の損傷だけで起こるわけではありません。 脳や心、日々の生活環境など、さまざまな要素が複雑に絡み合っています。 このページでは、体・心・脳それぞれにアプローチする「痛みを和らげる方法」をまとめました。 あなたに合った方法を見つけるヒントにしてみてください。

慢性痛に悩んでいると、体だけでなく、 気持ちの面でも大きなストレスを感じやすくなります。認知行動療法は、「考え方」と「行動」のパターンを少しずつ変えていくことで、 痛みの感じ方や生活の質を改善するサポートになります

慢性痛と向き合う中で、「瞑想がいいらしい」と聞いたことはありませんか？この記事では、なぜ瞑想が痛みを和らげるのか、 初心者でもできる簡単な始め方とあわせて、わかりやすく解説します。

食べ物で痛みがやわらぐ――そんな話を聞いたことはありませんか？ 実は、日々の食事の中には、炎症を抑えたり、神経の働きをサポートしたりする栄養素が含まれています。 慢性痛に悩んでいる方は、薬や治療だけで…

慢性痛や体のだるさに悩んでいるとき、手軽にできるセルフケアを探したことはありませんか？ そんなときにおすすめなのが、ツボ押しです。 この記事では、すぐに試せるツボ押しセルフケアと、その効果の仕組みを紹介します。