1日1食や2食でも健康に問題ない？メリット・デメリットと注意点を解説！
1日1食や2食でも健康は維持できる？ 「朝ごはんを食べる時間がない」「最近は1日1〜2食の方が体が軽い」そんな声が増える中、1日3食が当たり前だった時代と比べて食事スタイルは多様化しています。 結論か…
40代女性におすすめ！朝は軽めでOKな1日2食簡単ダイエットメニュー
「朝はバタバタして、ゆっくり食べる時間がない」「無理な制限はしたくないけど、体重も体型も気になる…」そんな40代女性にぴったりなのが、**“1日2食でバランスをとるダイエット”**です。 このメニュー…
30代女性向け◎簡単＆続けやすい1週間のダイエット食事メニュー
このメニューの特徴 コンビニ・スーパーで手に入る食材中心 調理が簡単＆火を使わない日もあり タンパク質・食物繊維・ビタミンを意識 我慢しすぎないバランス型ダイエット 1日の約1200〜1500 kca…
目的別にわかる！健康・ダイエット・トレーニングのための摂取カロリー管理方法とPFCバランス解説
健康維持やダイエット、トレーニング効果を高めるためには、摂取カロリーの管理が欠かせません。しかし、目的に応じて必要な摂取カロリーや栄養バランスは異なります。この記事では、「健康維持」「ダイエット」「筋…
鯖缶で手軽にDHA・EPA！現代人の健康習慣におすすめの理由とは？
魚をもっと食べたほうが健康に良いってわかっているけど、調理が面倒… そんなお悩みを持っていませんか？そこでおすすめなのが【鯖缶】です！手軽でおいしく、しかも栄養満点。中でも注目したいのがDHAやEPAという成分です。本記事では、鯖缶を使った手軽な魚食習慣と、DHA・EPAの健康効果についてわかりやすく解説します。
10kg痩せるにはどのくらい頑張る？半年あっても時間が足りない！？具体的な計算方法を解説！
夏までに10kg減を目指すなら、残り150日！運動と食事管理を組み合わせた実践的なダイエット方法をご紹介。初心者でも無理なく続けられるポイントを解説します。
美容体重とは？見た目も健康も整える“ちょうどいい体重”の見つけ方を解説！
美容体重の目安や計算方法を知りたい方へ。SNSでも話題のシンデレラ体重・モデル体重との違い、自分に合った理想の体重設定方法を解説します。
脂肪をエネルギーに変える？ファットアダプテーションと中鎖脂肪酸（MCT）の仕組みを解説
ファットアダプテーションという言葉をご存じでしょうか？ 近年の健康ブームや持久系トレーニングの分野で注目されているこの概念は、多くの方にとって新たな知見となっています。しかし、糖質ダイエットと混同されがちなため、正しい理解が求められています。
アンダーカロリーとは？初心者でも失敗しない健康的なダイエット方法を解説
ダイエットの基本は食事管理＋運動です。 ダイエット成功の鍵はとてもシンプル。 それが、「アンダーカロリー」というルールを守ること。 この記事では、アンダーカロリーの習慣を手に入れるために、「アンダーカロリーとは何か」「実際にどう実践するのか」を解説します。
ダイエットは何から始めればいい？基礎代謝とカロリー管理を初心者向けに解説！
ダイエットをはじめようとして、「何をどうすればいいのかわからない」という気持ちは多くの人が経験するものだと思います。特に食事に関しては、どこまで食べる量を減らせばいいのか悩んでしまい、食べること自体に罪悪感を感じてしまう人も多いのでは？今回は、カロリーに関する基礎知識と、計算方法のポイントについて解説していきます。