前屈が硬い原因は太もも裏？骨盤のために抑えておきたいハムストリングスのストレッチ
今回は「前屈が苦手」「腰を丸めずにかがめない」「姿勢が悪くなりやすい」といった悩みの原因になりやすい**太ももの裏（ハムストリングス）**に注目したストレッチをご紹介します。 特に骨盤が後ろに倒れやす…
お尻に効かないスクワットは逆効果？効かせる感覚を身につける『壁タッチスクワット』とは
「スクワットしても太ももばかりに効いて、お尻に効いてる気がしない…」そんな悩みを持っていませんか？ お尻に効かせる感覚がつかめないまま続けていると、姿勢が崩れたり、腰痛のリスクが高まることもあります。…
つまづきやすい原因は「つま先」かも？ヒール歩きや運動不足におすすめの簡単セルフケア！
なんでもないところで「つまずいた…」という経験、ありませんか？実はそれ、**年齢や体力のせいではなく“身体の使い方のクセ”**が原因かもしれません。 つまづきやすい人の共通点とは？ 足を軽く持ち上げて…
身体の動き「回旋」って何？肩や股関節をスムーズに動かすために意識すべき動作とは
みなさんは、「回旋（かいせん）」という言葉を聞いたことがありますか？ これは、身体の機能的な動きの中でもあまり意識されにくいけれど、実は日常生活やトレーニングでとても大切な動作なんです。 「回旋」とは…
テニス肘・ゴルフ肘の原因は肘じゃない？繰り返す痛みを防ぐ身体の使い方とは
テニスやゴルフなどのスポーツを楽しんでいる方にとって、「肘の痛み」はよくある悩みのひとつです。ラケットやクラブを振ったとき、あるいは荷物を持ったり手首を動かしたときなど、何気ない動作で肘が痛むとストレ…
朝と夜で身長が変わるって本当？背骨と水分の関係から姿勢改善を考える
朝と夜で身長が変わるって知ってましたか？ 「朝起きたときと夜寝る前で、実は身長が2cmほど変わっている」そんな話を聞いたことはありますか？ これは背骨の中にある“椎間板”という組織の性質によるもので、…
膝が痛い原因は？変形性膝関節症の仕組みと日常で気をつけたいポイントを解説
膝が痛い…それ、変形性膝関節症かもしれません こんなお悩みはありませんか？ 歩くと膝が痛い 立ち上がる時や長時間立っていると膝がつらい O脚気味で、深くしゃがめない 正座ができない、または痛くて避けて…
寒いときに肩こりする理由は“省エネモード”？簡単バンザイ習慣でスッキリ解消！
「冬になると肩がこりやすい」 「寒い日は肩に力が入ってガチガチになる」 そんな経験、ありませんか？寒い時期に肩こりがひどくなるのは、筋肉と脳の“省エネモード”の仕組みが関係しています。 今回は、寒さが…
ヒップアップに効かない理由は「骨盤」かも？見た目を変える体の使い方とは
「ヒップアップやバストアップの筋トレを続けてるのに、あまり見た目が変わらない」 そんな悩みを感じたことはありませんか？ 実は、姿勢のクセや骨盤の使い方によって、 いくら筋肉を鍛えても見た目の変化が出に…
O脚の原因は骨盤と足首！？歩き方を変えるだけで脚のラインが変わる？
「昔からO脚だから仕方ない」「ストレッチしても変わらない」 そう思っている方も多いかもしれません。 実は、O脚は骨格の形だけの問題ではなく、骨盤や足首の使い方・立ち方が大きく関係しています。 この記事…