椅子に座ったままできる骨盤体操！立たなくても姿勢が整う“動かし方”とは？

「立って運動するのはちょっと面倒…」「でも姿勢は良くしたい」そんな方にこそ試してほしいのが、椅子に座ったままでできる骨盤体操です。この記事では、骨盤の動きを整える簡単な体操と、姿勢改善へのつなげ方をわかりやすく紹介します。

反り腰に効くストレッチ5選！腰が反るクセをやさしく整える方法とは？

「立っているだけで腰がつらい…」「お腹が前に出て見えるのが気になる…」それ、もしかすると“反り腰”が原因かもしれません。この記事では、反り腰になる原因を解説しながら、自宅でも簡単にできるストレッチを5つ紹介します。

姿勢が前より悪くなった気がする…」「ちょっと動いただけで疲れるようになった…」そんな不調を感じやすくなる更年期。実はその原因の一部は“姿勢の崩れ”かもしれません。この記事では、更年期と姿勢の関係、そして無理なく始められる改善習慣をご紹介します。

スマホやパソコンで、気づいたら背中が丸くなっている…」そんな猫背のクセ、タオル1本でスッキリ改善できる方法があるのをご存知ですか？今回は、姿勢改善に効果的なタオルストレッチを初心者でもわかりやすく紹介します。

「立っていると腰が痛くなる」「お腹が前に出て見える気がする」そんな悩みを感じたことはありませんか？それ、もしかすると“反り腰”かもしれません。この記事では、反り腰の原因となる骨盤の傾きや改善のためのポイントを、初心者にもわかりやすく解説します。

慢性痛に向き合ううえで、「体を動かすのが難しい」「痛みが強くてリハビリできない」そんなときに注目されているのがイメージ療法です。この記事では、イメージ療法とは何か、どのように痛みにアプローチできるのかをわかりやすく解説します。

ピラティスとは？目的：背骨と骨盤を“まっすぐ＋安定”に保ち、インナーマッスル（体幹の深部）を目覚めさせる。やること：胸式呼吸で肋骨をふくらませながら、ゆっくり大きく動く。得られるもの：姿勢が整…

猫背矯正に通ったのに「すぐに戻ってしまった」「思ったほど効果がなかった」「もしかして意味ないのでは…？」そんなふうに感じたことはありませんか？実は、猫背が戻ってしまうのは、あなたの努力不足ではなく、…

今回ご紹介するのは、誰でも簡単にできて、肩こり・腰痛・猫背の改善にもつながる「かかと重心バランストレーニング」です。「かかと重心？それって何がいいの？」と思われる方も多いかもしれませんが、実はこの"…

一時、「グルテンフリー」が話題でしたが、「グルテンって本当に悪いの？」「ダイエットに効果あるの？」と疑問を持ったことはありませんか？じつはグルテン自体は決して“悪いもの”ではありません。ただし、人…