高齢者の腰痛は“年のせい”じゃない？原因と改善につながる過ごし方
年齢を重ねると、なんとなく腰が痛い、動くのがおっくう…そんな感覚が増えていきます。 でも、「年だから仕方ない」とあきらめてしまうのは、少しもったいないかもしれません。 実は、腰痛の原因は“年のせい”だけではなく、日々の体の使い方や習慣が深く関係しています。
変形性膝関節症とは？ひざの痛み改善に効果的な方法を紹介！
「変形性膝関節症（へんけいせいしつかんせつしょう）」という言葉は聞いたことがあっても、中身は曖昧という方が多いはず。 この記事では “変形” と “歪み” の違いから、今日から始められるセルフケア、さらには 「痛みに強いひざ」の作り方 までまとめて解説します。
前脛骨筋とは？重心の調節とつまづきを防止する使い方と効かせ方
前脛骨筋という名前は聞いたことがあっても、「自分のスネが何をしているか」まで意識した方は少ないかもしれませんね。 でも歩くたびにスネの筋肉が働いてくれないと、つま先は上がらず段差でつまずきやすくなります。 この記事では、そんな前脛骨筋の役割からセルフケアまでをギュッと解説します。
僧帽筋とは？肩こりの原因と姿勢改善に欠かせない両面の秘密
デスクワークやスマホの長時間操作で肩や背中の重だるさを感じていませんか。 その不調は首から背中上部に広がる僧帽筋に原因があるかもしれません。 僧帽筋は肩こりを招く“悪い面”と、姿勢を支える“良い面”を併せ持つ筋肉です。 構造を理解し適切にケアすれば、長年の悩みから解放され快適な毎日を手に入れられるかもしれません。 この記事では僧帽筋の全体像からセルフケア＆トレーニングまで解説します。
広背筋とは？逆三角形ボディをつくる基礎知識と効かせ方
広背筋を効かせると、逆三角形の美しいシルエットや女性ならバストアップ・小顔効果まで期待できます。でも『どうすれば広背筋に効くの？』と思っている方も多いはず。この記事では、効かせ方のコツをステップごとに…
良い姿勢が長続きしない？その理由について解説！
「良い姿勢を保ちたい」と意識しても、気がつけばすぐに元の姿勢に戻ってしまう。背筋を伸ばしたつもりでも、続かない。そんな経験、あなたにもあるかもしれません。 今回は、良い姿勢が長続きしない理由と、そこか…
良い姿勢とは？自分の姿勢をチェックする方法
「姿勢が良いね」と言われたくて背筋を伸ばしても、なんだか疲れるだけで続かない。 そんな経験、あなたにもありませんか？ この記事では、良い姿勢の定義と、自分の姿勢を正しく知るためのチェック方法をわかりやすく紹介します。
骨盤前傾のデメリットとは？反り腰・見た目の崩れ・腰痛の原因に
「姿勢をよくしようとすると、なぜか腰が反って疲れる」 そんな方は、もしかすると“骨盤前傾”になっているかもしれません。 この記事では、骨盤前傾のデメリットや特徴、改善のヒントをわかりやすくお伝えします。
骨盤後傾のデメリットとは？立ち姿・腰痛・猫背との関係と対策
「立っているだけなのに疲れる」「姿勢が悪くて見た目が気になる」 そんな悩みがある方、もしかすると“骨盤後傾”が関係しているかもしれません。 この記事では、骨盤後傾とは何か、その見た目や体への影響、そして改善のヒントまでわかりやすく解説します。
骨盤底筋のセルフケア・トレーニング！ゆるみを整えて支える力を取り戻す方法
骨盤底筋は、骨盤の底で内臓を支え、姿勢を内側から安定させるとても大切な筋肉です。この記事では、そんな骨盤底筋を自宅でやさしく整えるセルフケアとトレーニング方法をわかりやすく解説していきます。