デッドリフト

大殿筋とは？美しいヒップラインを作る基礎知識と効かせ方

お尻まわりに力が入らず、スクワットやヒップスラストで効いている実感が持てないことはありませんか？大殿筋の役割を押さえると、動作の安定感が増してフォームも改善します。この記事を読むことで、トレーニング効果を最大化するコツをつかめます。

広背筋を効かせると、逆三角形の美しいシルエットや女性ならバストアップ・小顔効果まで期待できます。でも『どうすれば広背筋に効くの？』と思っている方も多いはず。この記事では、効かせ方のコツをステップごとに…

「デッドリフト＝腰を痛めそう」と思っていませんか？実は正しいフォームを身につければ、全身を効率よく鍛えられる非常に優秀な種目です。この記事では、初心者〜中級者向けに、安全で効果的なデッドリフトフォーム…