足パカ運動は本当に効果ある？痩せる・引き締め・腰痛リスクを柔道整復師が徹底解説！

足パカ運動で実際に痩せたとか引き締まったという声もあれば、腰や膝を痛めた、股関節をいためる、骨盤底筋が緩むからやめたほうがいいという反対意見もよく目にします。今回は足パカ運動は良いのか？良くないのか？について柔道整復師の資格をもつ私の個人的な見解を述べたいと思います。

10kg痩せるにはどのくらい頑張る？ダイエットに必要な具体的な計算方法を解説！

人生のイベント前や健診前に「○○日までに10kg痩せたい」と思うことはありませんか？例えば「半年で10kg減らしたい」と思っても、具体的な努力量がイメージできないと不安ですよね。この記事では、10kg痩せるために必要なカロリー赤字の計算方法から実践プランまで、詳しくご紹介します。

「自分にあった理想の体重を求めたい。」そんな時に便利な指標が“美容体重”です。この記事では、SNSでも話題のシンデレラ体重・モデル体重との違い、自分に合った理想の体重設定方法を解説します。

ダイエットを始めたいけれど、何から手をつければいいかわからない…そんな方に向けて、今日から実践できる５つのステップをご紹介します。各ステップでは要点を押さえつつ、さらに詳しく知りたい方はリンク先の記事で深掘りできる構成です。まずは全体像をつかんで、迷わずスタートしましょう。

「マシンピラティス」という言葉を聞いたことはありますか？近年注目を集めているエクササイズの一つで、専用のマシンを使うことで体幹を鍛え、姿勢を整え、しなやかな身体へと導く効果が期待できます。本記事では、マシンピラティスによって得られる具体的な効果や身体の変化について、わかりやすく解説します。