カロリー管理

1日1食や2食でも健康は維持できる？ 「朝ごはんを食べる時間がない」「最近は1日1〜2食の方が体が軽い」そんな声が増える中、1日3食が当たり前だった時代と比べて食事スタイルは多様化しています。 結論か…

「朝はバタバタして、ゆっくり食べる時間がない」「無理な制限はしたくないけど、体重も体型も気になる…」そんな40代女性にぴったりなのが、**“1日2食でバランスをとるダイエット”**です。 このメニュー…

このメニューの特徴 コンビニ・スーパーで手に入る食材中心 調理が簡単＆火を使わない日もあり タンパク質・食物繊維・ビタミンを意識 我慢しすぎないバランス型ダイエット 1日の約1200〜1500 kca…

健康維持やダイエット、トレーニング効果を高めるためには、摂取カロリーの管理が欠かせません。しかし、目的に応じて必要な摂取カロリーや栄養バランスは異なります。この記事では、「健康維持」「ダイエット」「筋…

人生のイベント前や健診前に「○○日までに10kg痩せたい」と思うことはありませんか？ 例えば「半年で10kg減らしたい」と思っても、具体的な努力量がイメージできないと不安ですよね。 この記事では、10kg痩せるために必要なカロリー赤字の計算方法から実践プランまで、詳しくご紹介します。

美容体重の目安や計算方法を知りたい方へ。SNSでも話題のシンデレラ体重・モデル体重との違い、自分に合った理想の体重設定方法を解説します。

ファットアダプテーションという言葉をご存じでしょうか？ 近年の健康ブームや持久系トレーニングの分野で注目されているこの概念は、多くの方にとって新たな知見となっています。しかし、糖質ダイエットと混同されがちなため、正しい理解が求められています。