トレーニング

太ももが張ってパンツがきつい…」。 「階段を降りると膝がズキッとする…」。 そんなお悩みは、大腿四頭筋（だいたいしとうきん）への“頼りすぎ”が原因かもしれません。 この記事では、脚を細く見せたい方にも、あえて太く鍛えたい方にも役立つケアとトレーニングのコツをわかりやすく解説します。

前脛骨筋という名前は聞いたことがあっても、「自分のスネが何をしているか」まで意識した方は少ないかもしれませんね。 でも歩くたびにスネの筋肉が働いてくれないと、つま先は上がらず段差でつまずきやすくなります。 この記事では、そんな前脛骨筋の役割からセルフケアまでをギュッと解説します。

お尻まわりに力が入らず、スクワットやヒップスラストで効いている実感が持てないことはありませんか？大殿筋の役割を押さえると、動作の安定感が増してフォームも改善します。この記事を読むことで、トレーニング効果を最大化するコツをつかめます。

広背筋を効かせると、逆三角形の美しいシルエットや女性ならバストアップ・小顔効果まで期待できます。でも『どうすれば広背筋に効くの？』と思っている方も多いはず。この記事では、効かせ方のコツをステップごとに…

「筋トレを始めたいけど、時間も体力も続くか心配…」そんな方におすすめなのが、週2回で全身を整える筋トレ習慣です。この記事では、筋トレ初心者でも無理なく始められる週2メニューの具体例と、継続のポイントを…

「ヒップリフトとヒップスラストって何が違うの？」「どっちが自分に合ってるか分からない」 そんな疑問を感じたことはありませんか？この記事では、それぞれの特徴と違いをわかりやすく比較し、目的別に使い分けるポイントを解説します。

「腹筋ローラーをやってるのに、なんだかお腹に効いていない…」 そんな違和感を感じたことはありませんか？この記事では、腹筋ローラーが効かない原因や正しい使い方をわかりやすく解説し、効かせるフォームに導きます。

「片脚でやるスクワットって難しそう…」 「バランスが取れなくてふらつく」 そんな経験はありませんか？ この記事では、ブルガリアンスクワットの正しいやり方やフォームのポイント、ケガを防ぐ注意点まで詳しく解説します。

「ヒップスラストってどうやればいいの？」「腰が痛くなるのはフォームが間違ってる？」 そんな不安を感じたことはありませんか？この記事では、ヒップスラストの正しいやり方と効果を引き出すためのポイントを、初心者にもわかりやすく解説します。