朝起きると腰が痛い原因は股関節？寝起き腰痛を和らげるストレッチ法を解説
朝起きたときに「腰が痛い…」となることはありませんか？ 朝は動き始めるのもおっくうなくらい痛いのに、日中しばらく動いていると自然に痛みが和らぎ、気づけばそれほど気にならなくなる。ところが夜が明けて目が覚めるとまたあの腰の痛みが。もしもこんな繰り返しに悩んでいるとしたら、原因は“股関節の柔軟性不足”にあるかもしれません。
「そり腰＝腰痛の原因」は誤解？正しい姿勢と反りすぎチェック法を解説
「なんだか腰が反っている気がして、これってやっぱり良くないのかな……」 そんなふうに不安に感じている方は多いのではないでしょうか。私たちの背骨はもともと“S字カーブ”を描くようにできており、「そり腰でいること」自体は決して悪いことではありません。そり腰についてのよくある誤解と、正しい姿勢についてお伝えしていきます。
マシンピラティスで得られる5つの効果とは？姿勢・体型の変化を徹底解説
「マシンピラティス」という言葉を聞いたことはありますか？ 近年注目を集めているエクササイズの一つで、専用のマシンを使うことで体幹を鍛え、姿勢を整え、しなやかな身体へと導く効果が期待できます。 本記事では、マシンピラティスによって得られる具体的な効果や身体の変化について、わかりやすく解説します。
悪い姿勢が引き起こす肩こり・腰痛・内臓不調とは？今すぐ見直したい姿勢の影響
多くの方が悩む姿勢の悪さ。「姿勢が悪いのはわかってるけど、まだそんなに困ってないし」そう思って見過ごしていませんか？ 実は、悪い姿勢はひとつの症状にとどまらず、複数の不調を引き起こす“引き金になること…
デスクワークで肩こり・腰痛を防ぐ！疲れない座り方と姿勢改善のポイント
「今日も一日中、座りっぱなしで首や肩がガチガチ……」そんな悩みを抱えていませんか？ 30代から40代になってくると、デスクワークによる肩こりや腰痛、そして崩れた姿勢のせいで見た目にまで影響が出てしまう…
猫背改善！背中を鍛えるラットプルダウンの基礎
猫背を改善するには、背中の筋肉をしっかり鍛えることが効果的です。なかでも「ラットプルダウン」は広背筋（背中の大きな筋肉）をメインに鍛えられる、非常におすすめのエクササイズになります。ここでは、ラットプ…
ストレートネックの原因と治し方！肩こりを防ぐ正しい姿勢とストレッチ習慣
「スマホやPCを長時間使うと首が痛くなる」 「肩こりがひどく、マッサージがやめられない」 ということはありませんか？ もしかしたら、その症状ストレートネックかもしれません。ストレートネック（別名「スマ…
正しい姿勢が取れない原因は“使いすぎ筋”？特定の筋肉に頼りすぎない身体の使い方とは
日常生活や運動中、私たちは無意識のうちに「使いやすい筋肉」ばかりを使ってしまいがちです。 しかし、これが原因で体のバランスが崩れ、痛みや不調が引き起こされることも。 この記事では、その仕組みや改善方法について詳しく解説していきます。
プランクで“姿勢が整う感覚”を身につけよう！
プランクが正しくできるようになれば、腰痛の予防以外にも良い姿勢を保ちやすくなるため、姿勢に関連する症状や見た目のお悩みも解決できるかもしれません。 今回は良い姿勢を作るためのプランクについて詳しく解説します。