骨盤矯正

「姿勢をよくしようとすると、なぜか腰が反って疲れる」 そんな方は、もしかすると“骨盤前傾”になっているかもしれません。 この記事では、骨盤前傾のデメリットや特徴、改善のヒントをわかりやすくお伝えします。

「立っているだけなのに疲れる」「姿勢が悪くて見た目が気になる」 そんな悩みがある方、もしかすると“骨盤後傾”が関係しているかもしれません。 この記事では、骨盤後傾とは何か、その見た目や体への影響、そして改善のヒントまでわかりやすく解説します。

骨盤底筋は、骨盤の底で内臓を支え、姿勢を内側から安定させるとても大切な筋肉です。この記事では、そんな骨盤底筋を自宅でやさしく整えるセルフケアとトレーニング方法をわかりやすく解説していきます。

「立って運動するのはちょっと面倒…」 「でも姿勢は良くしたい」 そんな方にこそ試してほしいのが、椅子に座ったままでできる骨盤体操です。 この記事では、骨盤の動きを整える簡単な体操と、姿勢改善へのつなげ方をわかりやすく紹介します。

今回は「前屈が苦手」「腰を丸めずにかがめない」「姿勢が悪くなりやすい」といった悩みの原因になりやすい**太ももの裏（ハムストリングス）**に注目したストレッチをご紹介します。 特に骨盤が後ろに倒れやす…

「ヒップアップやバストアップの筋トレを続けてるのに、あまり見た目が変わらない」 そんな悩みを感じたことはありませんか？ 実は、姿勢のクセや骨盤の使い方によって、 いくら筋肉を鍛えても見た目の変化が出に…

便秘は健康面や美容面で大敵ですが、腸活や運動を頑張ってもなかなか改善されず、悩んでいる方は多いのではないでしょうか。そんなとき、実は「内臓下垂」が関係している可能性があります。この記事では、内臓下垂とは何か、そのセルフチェック方法や原因、リスク、そして効果的な対処法について整体の専門家が分かりやすく解説します。

ハムストリングスは、ふともも裏についている重要な筋肉群です。歩行やジャンプ動作だけでなく、姿勢改善や運動パフォーマンスの向上にも役立ちます。今回は、このハムストリングスについて機能や弱くなりやすい理由、そのリスク、トレーニング方法をしっかり解説します。

この記事では、「自分でできる骨盤矯正」をテーマに、 ストレッチ → トレーニング → 習慣化 の3ステップで、骨盤の歪みにアプローチする方法を詳しく解説します。 自宅で気軽にできる内容ばかりなので、「なんとなく気になるけど何から始めればいいかわからない…」という方もぜひ参考にしてみてください。

朝起きたときに「腰が痛い…」となることはありませんか？ 朝は動き始めるのもおっくうなくらい痛いのに、日中しばらく動いていると自然に痛みが和らぎ、気づけばそれほど気にならなくなる。ところが夜が明けて目が覚めるとまたあの腰の痛みが。もしもこんな繰り返しに悩んでいるとしたら、原因は“股関節の柔軟性不足”にあるかもしれません。