エクオールの効果って？大豆イソフラボンとの違いやサプリの選び方を徹底解説
エクオールをご存じでしょうか？楽天ランキングのダイエット・健康ランキングが上位のサプリメントです。健康や美容に関するサプリメントとして注目されているのは効果や実感が期待されるからかもしれません。この記事では、エクオールとは何か？についてまとめました。
機能改善トレーニングとは？姿勢改善・転倒予防・慢性痛対策に効く運動法を解説
機能改善トレーニングは、日常生活をより快適に送るための体の機能向上を目指す運動プログラムです。高齢者の転倒予防やリハビリ、スポーツパフォーマンス向上に効果があり、年齢や体力レベルに合わせた柔軟なアプローチが魅力です。本記事では、機能改善トレーニングの概要や効果、始め方、注意点などを詳しく解説します。
EMSは意味ない？筋肉がつくのか、痩せるのかを柔道整復師が本音で解説
皆さんはEMSをご存じでしょうか？EMSとは、電気パルスを用いて筋肉を収縮させるトレーニング方法です。EMSを使えば寝ているだけで腹筋を鍛えられるということで家庭用デバイスや治療院で使う機器として広まりました。この記事ではＥＭＳでできることとできないこと、またその理由を中立の視点でしっかり解説します。
コルセットは筋力低下の原因になる？実は体幹トレーニングの味方になる理由とは
コルセットを使っていると筋肉が弱くなるからつけないほうがいいと聞いたことはありませんか？実はそれは間違いで必ずしも筋肉が弱くなってしまうわけではありません。それどころ筋肉を鍛える感覚を作るための補助としてとても優秀です。今回はコルセット役割と正しい使い方について解説したいと思います。
部分痩せはできる？お腹や二の腕の脂肪が落ちない理由と効果的な対策を解説
「お腹の肉が気になる」「二の腕の肉が気になる」といってその部位ばかりの運動をしていませんか？実は、その部分だけ脂肪が燃えることはありません。厳密には、引き締め効果によって痩せて見えるようになることはあります。これを部分痩せトレーニングと紹介されていることが多い印象です。
内臓下垂とは？ぽっこりお腹・便秘の原因と改善トレーニングを解説
便秘は健康面や美容面で大敵ですが、腸活や運動を頑張ってもなかなか改善されず、悩んでいる方は多いのではないでしょうか。そんなとき、実は「内臓下垂」が関係している可能性があります。この記事では、内臓下垂とは何か、そのセルフチェック方法や原因、リスク、そして効果的な対処法について整体の専門家が分かりやすく解説します。
短時間でも痩せる！朝の5分で脂肪を燃やすダイエット習慣の作り方
「痩せるために運動をしないといけないけど、長時間運動なんてしたくない」――とは思っていませんか？ダイエットの基本は食事が9割とは言われていますが、運動はとても重要です。活動代謝（運動などで消費するカロリーのこと）をあげずに痩せてしまうと、脂肪よりも筋肉が落ちてしまいます。
肋骨が開いてる？くびれができない原因と呼吸で締めるエクササイズ法
「なかなかくびれができない」「肋骨の出っ張りが気になる」――そんな悩みを抱えていませんか？その原因は肋骨が開きやすいことにあるかもしれません。ここでは、肋骨を締める役割を持つ腹横筋（通称：コルセット筋）に注目し、その鍛え方をご紹介します。腹横筋とは？
筋トレしてるのに痩せない理由とは？基礎代謝・脂肪燃焼・引き締めの最適な運動法
ダイエットのための運動は目的に応じて運動を選ばないとなかなか効果が出づらいです。「頑張っているのに変化が少ない。」という状態が続くと頑張る気持ちもなくなってしまいます。そのようなことにならないために、この記事では、ダイエット目的で始める運動を大きく３つのカテゴリに分けて目的に応じて使い分けられるように解説していきます。
ハムストリングスとは？太もも裏を鍛えて姿勢と膝を守るトレーニングと使い方
ハムストリングスは、ふともも裏についている重要な筋肉群です。歩行やジャンプ動作だけでなく、姿勢改善や運動パフォーマンスの向上にも役立ちます。今回は、このハムストリングスについて機能や弱くなりやすい理由、そのリスク、トレーニング方法をしっかり解説します。