トリガーポイントとは？コリとトリガーポイントの違いとセルフケア方法を解説！
肩がスッキリしない..というこの症状。一般的な「コリ」ではなく、「トリガーポイント」という少し厄介な存在のせいかもしれません。 この記事では、あなたの長年の悩みの“真犯人”かもしれないトリガーポイントの正体と、今日からご自身でできる簡単なケア方法を解説します。
VO2maxとは？Apple Watchにも表示される「最強の体力指標」をわかりやすく解説！
pple Watchなどのスマートウォッチで、「心肺機能」や「VO2max」という見慣れない項目を見つけたことはありませんか。 なんだか難しそうに見えますが、実はこれ、あなたの「疲れにくさ」や「健康」を示す、とても大切な指標なのです。 この記事を読めば、VO2maxが一体何なのか、なぜ大切なのかがスッキリ分かります。
【押すと痛い！】ふくらはぎの痛み、実は体のSOSサインかも？原因と簡単セルフケア法を徹底解説！
この記事では、ふくらはぎが痛む本当の理由から、今日からすぐに試せる簡単なセルフケア、そして見逃してはいけない危険なサインまで、あなたのモヤモヤをスッキリ解消していきます。
コアトレーニングって何？その秘密と「効かせる」感覚を徹底解説！
「コア」は具体的に何を指し、なぜ大切なのか、「コアを意識する」がどうすればわかるのか、疑問に感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 そんなあなたの疑問を解消し、トレーニング効果を最大限に引き出すための「コアを意識する」感覚を、分かりやすく丁寧にお伝えします。
「腰がつらい…」そんな時に押したいツボ3選！仕組みとセルフケアのコツも解説
腰が重い、なんとなくだるい、気づけば痛みが続いている——。 そんな腰の不調に、ずっと悩まされている方は少なくありません。 「湿布もストレッチも効果がいまひとつ」「マッサージに通うのも大変」。 そう感じているときに、「ツボ押しで腰痛が楽になる」と聞いたら試してみたくなりますよね。
高齢者の腰痛は“年のせい”じゃない？原因と改善につながる過ごし方
年齢を重ねると、なんとなく腰が痛い、動くのがおっくう…そんな感覚が増えていきます。 でも、「年だから仕方ない」とあきらめてしまうのは、少しもったいないかもしれません。 実は、腰痛の原因は“年のせい”だけではなく、日々の体の使い方や習慣が深く関係しています。
高齢者が腰痛で起き上がれないときの対処法 今すぐできる応急処置と再発予防
高齢の家族が突然「腰が痛くて起き上がれない」と言い出した。 そんなとき、どうしたらいいのか分からず、焦ってしまうことはありませんか？ 「このまま寝かせていて大丈夫？」 「救急車を呼ぶべき？」 その迷いを少しでも減らし、安全に対応するためのヒントをお伝えします。
腰痛にストレッチポールは本当に効く？理由とおすすめ活用法5選
ストレッチポールを買ったはいいけど、なんとなく使って寝ているだけ。 腰痛対策になると聞いて使ってみたけど、本当に効いているのか実感がない。 そんなふうに感じている方は意外と多いかもしれません。 実は、腰痛に効く使い方には“ちょっとしたコツ”と“納得できる理由”があります。
妊娠初期の腰痛はなぜ起こる？原因と日常でできる対処法をわかりやすく解説
「妊娠初期なのに、もう腰が痛い…」と感じる方は少なくありません。 実は、妊娠初期から腰痛を感じる方は多く、その原因や対策について知っておくことが大切です。 この記事では、妊娠初期の腰痛の原因や日常生活での注意点、効果的な運動方法などを解説します。 安心して妊娠期間を過ごすためのヒントをお届けします。
腰痛の原因・対策・予防法まとめ！セルフケアから生活改善まで徹底解説！
腰痛は誰にでも起こりうる身近な悩みです。 でも「放っておけばそのうち治る」と思っていませんか？ この記事では、腰痛の原因から対処法、予防のコツまで網羅的に解説します。 妊娠中の方や、座りっぱなしの仕事をしている方にも役立つ情報を、わかりやすくお伝えしていきます。