
「しっかり寝ても翌朝に疲れが残っている…」「マッサージを受けても一時的には楽になるけれど、またすぐに体が重くなる…」「忙しい日々を過ごしているうちに、疲れが慢性化してしまった…」
こんなふうに、身体の疲れが取れにくい状態に悩む方は多いのではないでしょうか。仕事や育児、家事など、やらなければならないことは山ほどあるのに、身体が思うように動かず辛い…。そうなると気持ちまで沈んでしまいますよね。
しかし、日々の疲れが回復しにくくなっているのは、単なる「運動不足」や「睡眠不足」だけが原因とは限りません。根本的な身体の使い方や姿勢、筋力バランスが関係していることも多いのです。今回は、身体の疲れが取れにくい原因と、改善のための具体的なステップについてご紹介します。
1. なぜ身体の疲れが取れにくくなるのか
● 血行不良・筋肉のコリが慢性化している
長時間同じ姿勢でデスクワークをしたり、スマホを見続けたりしていませんか? 一日中凝り固まった姿勢を続けていると、筋肉が硬直し、血液やリンパの流れが滞りやすくなります。血行不良になれば代謝が低下し、老廃物が溜まりやすい状態に。
これが何日、何週間と続くと、慢性的なだるさや疲労感に悩まされるようになります。
● 姿勢の乱れ・骨格の歪み
デスクワークや立ち仕事などで同じ姿勢や偏った動きを続けていると、骨盤や背骨に歪みが生じることがあります。骨格の土台がずれると、特定の筋肉ばかりに負荷がかかり、疲れやすくなるのです。
また、歪んだ状態で体を動かすとエネルギーを余計に消費し、疲労回復もうまく進みません。
● 筋力不足・運動不足
「疲れやすいから運動は控えたい…」と考える方も多いかもしれません。しかし、必要な筋肉(特に体幹や下半身の筋肉)が弱いと、日常の動作でも大きな負担がかかり、さらに疲れが溜まりやすくなります。
適度な運動は血流を促進し、代謝を上げ、疲労回復力を高める効果が期待できます。
● ストレス・生活習慣の影響
食事や睡眠などの生活習慣が乱れると、疲れがたまりやすくなります。また、精神的なストレスがかかると、自律神経のバランスが崩れてしまい、疲労回復を阻害してしまうことも。
2. 疲れを溜めない・繰り返さないためのアプローチ
● (1)整体:骨格の歪みと筋肉の緊張をリセット

硬くなった筋肉や歪んだ骨盤・背骨を整え、血流やリンパの流れをスムーズにすることで、疲労物質の排出を促進します。
- マッサージや手技による筋肉のほぐし
- 骨盤や背骨の矯正
- 可動域を広げ、関節を動かしやすくする
整体で「土台」を正しておくと、疲労が蓄積しづらい身体へ一歩近づきます。
● (2)パーソナルトレーニング:正しい姿勢&筋力アップ

整体だけでも一時的に疲れが抜けやすくなりますが、正しい姿勢で身体を支える筋肉が不足していると、すぐにまた歪みや疲労が戻ってしまうリスクがあります。
そこで、パーソナルトレーニングでは以下のような要素に取り組みます。
- 体幹や下半身など、姿勢保持に必要な筋力を強化
- 正しいフォームを学び、エネルギー効率の良い身体の使い方を身につける
- 運動による血流促進・代謝向上で疲労回復力をアップ
整体とトレーニングを組み合わせることで、疲れにくい身体づくりがより確実になります。
3. 疲れを取りやすい身体になるためのポイント
- 定期的なメンテナンスでリセット
- 仕事や育児で忙しいほど、定期的に自分の身体を整える時間を確保することが大切です。
- 整体やストレッチで身体の巡りを良くし、疲れを溜め込まないようにしましょう。
- 習慣的な軽い運動
- ウォーキングや軽い筋トレなど、無理のない範囲でこまめに身体を動かす習慣をつけましょう。
- パーソナルトレーナーに相談して、自分に合ったメニューをカスタマイズすると安全かつ効果的です。
- 適切な休息と睡眠環境の整備
- 規則正しい睡眠リズムを心がけ、寝る前のスマホや刺激物を控えるなど、睡眠の質を高める工夫をしましょう。
- 栄養バランスの見直し
- タンパク質やビタミン、ミネラルなど、筋肉やエネルギー代謝に必要な栄養をしっかり摂ることも重要。
- 食事の偏りが気になる場合は、管理栄養士や専門家に相談しても良いでしょう。
- ストレスケア
- 趣味やリラックス時間を確保するなど、心の疲れにも目を向けて。
- 自律神経のバランスを整えるような深呼吸や瞑想なども取り入れると効果的です。
4. 姿勢専門の整体&パーソナルトレーニングがサポートできること
- 身体の使い方を根本から改善
整体で歪みを整え、トレーニングで正しい姿勢を支える筋力を育てる。これにより、疲れが取れやすく疲れにくい身体へと近づけます。 - マンツーマンで徹底指導
自己流で運動するとフォームの乱れで逆に疲労が溜まることもありますが、パーソナルトレーナーや整体師が個別に指導してくれるので安心です。 - ライフスタイル改善のアドバイス
日常動作やデスクワーク中の座り方、ストレッチのやり方など、細かい部分までサポート。セルフケアを身につけることで、疲労回復のペースも向上します。
5. まとめ
身体の疲れが取れにくい原因は、必ずしも「運動不足」「睡眠不足」だけではありません。姿勢の乱れや骨格の歪み、筋肉不足など、身体の使い方が根本的に影響しているケースは少なくないのです。
当店の整体とパーソナルトレーニングを組み合わせた“姿勢専門”のアプローチなら、歪んだ土台を整えつつ、正しい姿勢を保つための筋力を養えます。結果として、疲労回復力が高まり、疲れにくい身体を手に入れることが期待できるでしょう。
「なんとなく毎日だるい…」「どれだけ寝てもスッキリしない…」と感じている方は、この機会にぜひ“姿勢”に着目してみてください。プロのサポートを受けながら、疲れ知らずでイキイキと過ごせる身体を目指してみませんか?