慢性痛・痛みを和らげる方法まとめ体・心・脳からできるセルフケア
慢性痛に悩んでいる方へ。 実は「痛み」は、体の損傷だけで起こるわけではありません。 脳や心、日々の生活環境など、さまざまな要素が複雑に絡み合っています。 このページでは、体・心・脳それぞれにアプローチする「痛みを和らげる方法」をまとめました。 あなたに合った方法を見つけるヒントにしてみてください。
ピラティスとヨガ・筋トレの違いがスッキリ！次の一歩は“機能改善トレーニング”
ピラティスとは？ 目的：背骨と骨盤を“まっすぐ＋安定”に保ち、インナーマッスル（体幹の深部）を目覚めさせる。 やること：胸式呼吸で肋骨をふくらませながら、ゆっくり大きく動く。 得られるもの： 姿勢が整…
機能改善トレーニングとは？姿勢改善・転倒予防・慢性痛対策に効く運動法を解説
機能改善トレーニングは、日常生活をより快適に送るための体の機能向上を目指す運動プログラムです。高齢者の転倒予防やリハビリ、スポーツパフォーマンス向上に効果があり、年齢や体力レベルに合わせた柔軟なアプローチが魅力です。本記事では、機能改善トレーニングの概要や効果、始め方、注意点などを詳しく解説します。