効かせる感覚を言語化！筋トレの効かせるってどんな感覚？

筋トレは“効かせる意識”が大事！」そんな言葉を聞いたことはありませんか？でも実際には、「そもそも“効かせる”ってどういうこと？」「正しくできているかわからない…」そんなふうに感じている方も多いのではないでしょうか？この記事では、「効かせる感覚」とは何か？を、初心者の方にもわかりやすく解説します。

ベンチプレスとは？理想の筋力アップを実現する！基本のフォームや怪我予防のポイントなどを解説！

ベンチプレスは、筋力トレーニング界において「BIG3」と呼ばれる代表的な種目の一つです。スクワット、デッドリフトとともに、全身の筋力バランスを向上させる基本種目として広く認知されています。大胸筋を中心に、肩や上腕三頭筋といった複数の筋群を同時に刺激するため、効率的な筋力アップが期待できます。

日常生活や運動中、私たちは無意識のうちに「使いやすい筋肉」ばかりを使ってしまいがちです。しかし、これが原因で体のバランスが崩れ、痛みや不調が引き起こされることも。この記事では、その仕組みや改善方法について詳しく解説していきます。