フォーム改善

「スクワットしても太ももばかりに効いて、お尻に効いてる気がしない…」そんな悩みを持っていませんか？ お尻に効かせる感覚がつかめないまま続けていると、姿勢が崩れたり、腰痛のリスクが高まることもあります。…

筋トレは“効かせる意識”が大事！」 そんな言葉を聞いたことはありませんか？ でも実際には、 「そもそも“効かせる”ってどういうこと？」 「正しくできているかわからない…」 そんなふうに感じている方も多いのではないでしょうか？ この記事では、「効かせる感覚」とは何か？を、初心者の方にもわかりやすく解説します。

ベンチプレスは、筋力トレーニング界において「BIG3」と呼ばれる代表的な種目の一つです。スクワット、デッドリフトとともに、全身の筋力バランスを向上させる基本種目として広く認知されています。大胸筋を中心に、肩や上腕三頭筋といった複数の筋群を同時に刺激するため、効率的な筋力アップが期待できます。