筋肉解剖

太ももが張ってパンツがきつい…」。 「階段を降りると膝がズキッとする…」。 そんなお悩みは、大腿四頭筋（だいたいしとうきん）への“頼りすぎ”が原因かもしれません。 この記事では、脚を細く見せたい方にも、あえて太く鍛えたい方にも役立つケアとトレーニングのコツをわかりやすく解説します。

前脛骨筋という名前は聞いたことがあっても、「自分のスネが何をしているか」まで意識した方は少ないかもしれませんね。 でも歩くたびにスネの筋肉が働いてくれないと、つま先は上がらず段差でつまずきやすくなります。 この記事では、そんな前脛骨筋の役割からセルフケアまでをギュッと解説します。

「腹筋＝シックスパック」だと思っていませんか？実はそれ、腹筋のほんの一部なんです。腹筋には４つの筋肉があって、それぞれが体幹をしっかり支えるために大事な役割を担っています。見た目だけじゃなく、動きやす…

お尻まわりに力が入らず、スクワットやヒップスラストで効いている実感が持てないことはありませんか？大殿筋の役割を押さえると、動作の安定感が増してフォームも改善します。この記事を読むことで、トレーニング効果を最大化するコツをつかめます。

広背筋を効かせると、逆三角形の美しいシルエットや女性ならバストアップ・小顔効果まで期待できます。でも『どうすれば広背筋に効くの？』と思っている方も多いはず。この記事では、効かせ方のコツをステップごとに…

「大胸筋ってどこ？」「胸を鍛えると何がいいの？」 そんな疑問を感じたことはありませんか？ 大胸筋は、見た目の印象だけでなく、姿勢や肩の安定、腕の動きにまで関わる重要な筋肉です。 この記事では、大胸筋の位置や役割をわかりやすく解説し、目的に応じたトレーニング方法まで紹介します。