健康的な瘦せ方

「お腹の肉が気になる」「二の腕の肉が気になる」といってその部位ばかりの運動をしていませんか？実は、その部分だけ脂肪が燃えることはありません。厳密には、引き締め効果によって痩せて見えるようになることはあります。これを部分痩せトレーニングと紹介されていることが多い印象です。

人生のイベント前や健診前に「○○日までに10kg痩せたい」と思うことはありませんか？ 例えば「半年で10kg減らしたい」と思っても、具体的な努力量がイメージできないと不安ですよね。 この記事では、10kg痩せるために必要なカロリー赤字の計算方法から実践プランまで、詳しくご紹介します。