フォーム改善

変形性膝関節症とは？ひざの痛み改善に効果的な方法を紹介！

「変形性膝関節症（へんけいせいしつかんせつしょう）」という言葉は聞いたことがあっても、中身は曖昧という方が多いはず。この記事では “変形” と “歪み” の違いから、今日から始められるセルフケア、さらには「痛みに強いひざ」の作り方までまとめて解説します。

「ヒップリフトとヒップスラストって何が違うの？」「どっちが自分に合ってるか分からない」そんな疑問を感じたことはありませんか？この記事では、それぞれの特徴と違いをわかりやすく比較し、目的別に使い分けるポイントを解説します。

「腹筋ローラーをやってるのに、なんだかお腹に効いていない…」そんな違和感を感じたことはありませんか？この記事では、腹筋ローラーが効かない原因や正しい使い方をわかりやすく解説し、効かせるフォームに導きます。

「片脚でやるスクワットって難しそう…」「バランスが取れなくてふらつく」そんな経験はありませんか？この記事では、ブルガリアンスクワットの正しいやり方やフォームのポイント、ケガを防ぐ注意点まで詳しく解説します。

「ヒップスラストってどうやればいいの？」「腰が痛くなるのはフォームが間違ってる？」そんな不安を感じたことはありませんか？この記事では、ヒップスラストの正しいやり方と効果を引き出すためのポイントを、初心者にもわかりやすく解説します。

「腹筋ローラー、気になっているけど正しく使えるか不安…」と感じたことはありませんか？筋トレ初心者の方ほどフォームの崩れで腰に違和感を覚えやすいもの。この記事では、腹筋ローラーの基本的な動作から目的別の…

「スクワットは筋トレの王様って聞くけど、正しいフォームがわからない…」そんな不安を感じたことはありませんか？バーベルスクワットは、下半身全体を効率よく鍛えられる非常に優れた種目です。この記事では、目的別に正しいバーベルスクワットのフォームをわかりやすく解説します

「デッドリフト＝腰を痛めそう」と思っていませんか？実は正しいフォームを身につければ、全身を効率よく鍛えられる非常に優秀な種目です。この記事では、初心者〜中級者向けに、安全で効果的なデッドリフトフォーム…

「ベンチプレスに挑戦しているけど、うまく力が入らない」「フォームが正しいのか不安…」そんな悩みを感じたことはありませんか？実は、ベンチプレスはフォームひとつで効果が大きく変わるトレーニングです。また…

「スクワットしても太ももばかりに効いて、お尻に効いてる気がしない…」そんな悩みを持っていませんか？お尻に効かせる感覚がつかめないまま続けていると、姿勢が崩れたり、腰痛のリスクが高まることもあります。…