スクワット

大殿筋とは？美しいヒップラインを作る基礎知識と効かせ方

お尻まわりに力が入らず、スクワットやヒップスラストで効いている実感が持てないことはありませんか？大殿筋の役割を押さえると、動作の安定感が増してフォームも改善します。この記事を読むことで、トレーニング効果を最大化するコツをつかめます。

今回ご紹介するのは、誰でも簡単にできて、肩こり・腰痛・猫背の改善にもつながる「かかと重心バランストレーニング」です。「かかと重心？それって何がいいの？」と思われる方も多いかもしれませんが、実はこの"…

「スクワットしても太ももばかりに効いて、お尻に効いてる気がしない…」そんな悩みを持っていませんか？お尻に効かせる感覚がつかめないまま続けていると、姿勢が崩れたり、腰痛のリスクが高まることもあります。…