
「最近なんだか腰回りが重い気がする…」「長時間座っていると背中が丸まってしまう…」「鏡で姿勢をチェックすると、骨盤が傾いているように見える…」
骨盤や背骨の歪みを感じると、立ち姿や歩き方だけでなく、日々の動作にも影響が出てきますよね。坐骨神経痛や腰痛、肩こりなど、慢性的な不調につながることも少なくありません。
こうした不調や見た目の悩みを感じながらも、「痛みがあるわけじゃないし…」「忙しくて通院する時間もない…」と、ついつい放置してしまう方も多いのではないでしょうか。
実は、骨盤や背骨の歪みを根本から改善するには、ただマッサージやストレッチをするだけでは不十分な場合があります。そこで今回は、整体とパーソナルトレーニングを組み合わせ、姿勢専門として骨盤や背骨の歪みの改善を目指すアプローチをご紹介します。初めての方にもわかりやすい内容になっていますので、ぜひ最後までご覧ください。
1. なぜ骨盤や背骨の歪みが気になるのか
骨盤・背骨の歪みがもたらす影響
骨盤や背骨は体の中心を支える「土台」です。ここが歪んでしまうと、以下のような影響が出やすくなります。
- 腰痛・肩こり・首こりなどの慢性的な不調
- 片足に体重をかける、背中が丸まるなどの悪い姿勢のクセ
- 下半身太りや、お腹まわりのポッコリ感
- スポーツや運動で思うようにパフォーマンスが出せない
「なんとなく姿勢が悪い」と感じるだけならまだしも、体の不調や生活の質の低下にもつながってしまうため、早めのケアが重要です。
歪みの原因は生活習慣にあり
骨盤や背骨が歪む原因の多くは、普段の生活習慣や姿勢のクセです。デスクワークで長時間同じ姿勢を続けたり、スマートフォンを覗き込んだり、左右どちらかだけに重心をかけて立つ・座るクセがあると、次第に骨格に歪みが生じます。
一度身についてしまったクセは、自力で直そうと意識してもなかなかうまくいかないものです。そこで専門家のサポートが大きな助けとなります。
2. 整体院&パーソナルトレーニングジム(姿勢専門)とは
整体院ができること:骨格・筋肉の調整

整体院では、骨盤や背骨、肩甲骨など、体の中心となる骨格の位置を整える施術を行います。筋肉のコリや緊張をほぐしながら、歪んだ関節の可動域を広げることで、正しい姿勢へと導きます。
- 凝り固まった筋肉を緩める
- 骨盤・背骨・肩甲骨などの位置を調整
- 血行促進やリンパの流れをスムーズにする
整体で体の土台を整えると、姿勢が取りやすくなり、体が軽く感じられるなどの変化が期待できます。
パーソナルトレーニングジムでできること:動きの再教育・筋力アップ

一方、パーソナルトレーニングでは筋力や柔軟性を高めながら、正しい動き方を学びます。整体で整えた体をキープするためには、支えとなる筋肉をしっかり鍛えることが大切です。
- 使えていない筋肉を目覚めさせ、適切に鍛える
- 正しいフォーム・動作を身につけることでケガを防止
- 日常生活でも活かせるセルフケアや姿勢のコツを習得
**整体で“歪みをリセット”、トレーニングで“正しい動きを上書き”**するイメージです。両方を組み合わせることで、より早く、そして根本的な姿勢改善が期待できます。
3. 当施設のおすすめポイント

- 姿勢専門だからこそ、根本原因へアプローチ
一時的なほぐしではなく、骨格から整えて正しい姿勢を作り上げることを目指します。痛みや不調の根本原因を探り、その場しのぎにならない施術・トレーニングを行います。 - マンツーマンの徹底サポート
プロの整体師・トレーナーが1対1で対応。個人差の大きい骨盤や背骨の歪みを、丁寧なカウンセリングと検査で見極め、オーダーメイドの施術・プログラムをご提供します。 - 整体とトレーニングをワンストップで受けられる
通う場所を変えたり、別々に予約を取ったりする手間がありません。整体で体を整えた後すぐにトレーニングへ移行できるため、効率的かつ時短で姿勢改善を目指せます。 - ライフスタイル改善のアドバイス
普段の姿勢やデスクワークのコツ、簡単なストレッチやセルフケアなど、日常生活の過ごし方についてもしっかりサポート。歪みの原因となる悪い習慣を断ち切るお手伝いをします。
4. 施術・トレーニングの流れ(例)
- カウンセリング&姿勢チェック
- 生活習慣や既往症のヒアリング
- 立ち姿や骨盤の傾きなどを撮影・測定し、客観的にチェック
- 整体施術で歪みや柔軟性の調整
- 骨盤や背骨を含む骨格の歪みを矯正
- 自分一人では伸ばすことが難しい部位を狙いストレッチ
- パーソナルトレーニング
- 正しいフォームで筋肉を鍛え、歪みづらい身体へ
- コア(体幹)を強化し、安定した姿勢を保持
- 整体施術
- 負担のかかりやすい筋肉の緊張をほぐし、血流を促進
- 運動後のクールダウン
- 日常指導・セルフケア指導
- ご自宅や職場でできる簡単なエクササイズやストレッチをご提案
- 姿勢の意識ポイントや負担の少ない座り方・立ち方などをアドバイス
- 定期メンテナンス&フォロー
- 定期的に姿勢やコンディションを確認
- 目標や生活状況に合わせてプログラムをアップデート
5. 姿勢専門の整体&パーソナルトレーニングで得られる効果
- 腰痛・肩こりなどの慢性的な不調の軽減
土台から整えることで、繰り返す痛みの原因を根本からケア。 - 疲れにくい身体へ
正しい姿勢で余計な負担が減り、疲労回復力も高まります。 - スタイルアップ・印象アップ
背筋が伸び、骨盤が正しい位置にあると、自然とお腹やヒップラインも整いやすくなります。 - スポーツや日常動作のパフォーマンス向上
体の安定性が高まることで、運動能力はもちろん、立ち仕事や子育てなどの負担も軽減。
6. まとめ
骨盤や背骨の歪みは、日常のちょっとした姿勢のクセや生活習慣によって生じ、放っておくと慢性的な痛みや体型の乱れにまで発展する恐れがあります。
**整体院&パーソナルトレーニングジム(姿勢専門)**では、整体で「歪みを正し」、トレーニングで「正しい姿勢を定着」させることで、根本的な改善を目指します。
「いろいろ試してみたけれど、なかなか良くならない…」と感じている方は、ぜひ一度ご相談ください。あなたの身体の土台から整え、歪みのない健やかな毎日をサポートいたします。