トレーニング

「腹筋ローラー、気になっているけど正しく使えるか不安…」と感じたことはありませんか？筋トレ初心者の方ほどフォームの崩れで腰に違和感を覚えやすいもの。この記事では、腹筋ローラーの基本的な動作から目的別の…

「大胸筋ってどこ？」「胸を鍛えると何がいいの？」 そんな疑問を感じたことはありませんか？ 大胸筋は、見た目の印象だけでなく、姿勢や肩の安定、腕の動きにまで関わる重要な筋肉です。 この記事では、大胸筋の位置や役割をわかりやすく解説し、目的に応じたトレーニング方法まで紹介します。

「RMって何？」「筋トレの重量ってどう決めるの？」 そんな疑問を感じたことはありませんか？ RMとは、トレーニングで何回持ち上げられるかをもとに、 自分に合った重量やトレーニング目的を判断するための重要な考え方です。 この記事では、RMの意味と目的別の活用法をわかりやすく解説します。

「スクワットしても太ももばかりに効いて、お尻に効いてる気がしない…」そんな悩みを持っていませんか？ お尻に効かせる感覚がつかめないまま続けていると、姿勢が崩れたり、腰痛のリスクが高まることもあります。…

忙しくても理想の体へ。月2回のパーソナルトレーニングでも効果は出せる？ 「パーソナルトレーニングに興味はあるけれど、通う時間が取れない…」 そんな悩みを持つ方におすすめなのが、月2回のパーソナルトレーニングです。 「それだけで効果あるの？」と不安に思うかもしれませんが、実はトレーナーとのセッションの質や、日常の過ごし方を工夫すれば十分に成果は見込めます。