ソファで姿勢が崩れるのはダメ？実はOKな理由と正しい過ごし方を解説
夜のリラックスタイムで崩れる姿勢。帰宅後、リビングでテレビを見ながらソファにだらりと座ると、姿勢が悪くなりがち。腰痛や肩こりや見た目の印象が気になるということはありませんか？実は、リラックスタイムでは悪い姿勢になってもいいんです。意外に感じる方が多いかもしれませんが、この記事では、リラックスタイムに姿勢を崩してもいい理由について解説します。
内臓下垂とは？ぽっこりお腹・便秘の原因と改善トレーニングを解説
便秘は健康面や美容面で大敵ですが、腸活や運動を頑張ってもなかなか改善されず、悩んでいる方は多いのではないでしょうか。そんなとき、実は「内臓下垂」が関係している可能性があります。この記事では、内臓下垂とは何か、そのセルフチェック方法や原因、リスク、そして効果的な対処法について整体の専門家が分かりやすく解説します。
肋骨を締める腹横筋トレーニング！姿勢改善、くびれ作りにオススメ！
「なかなかくびれができない」「肋骨の出っ張りが気になる」――そんな悩みを抱えていませんか？その原因は肋骨が開きやすいことにあるかもしれません。ここでは、肋骨を締める役割を持つ腹横筋（通称：コルセット筋）に注目し、その鍛え方をご紹介します。腹横筋とは？
ハムストリングスとは？太もも裏を鍛えて姿勢と膝を守るトレーニングと使い方
ハムストリングスは、ふともも裏についている重要な筋肉群です。歩行やジャンプ動作だけでなく、姿勢改善や運動パフォーマンスの向上にも役立ちます。今回は、このハムストリングスについて機能や弱くなりやすい理由、そのリスク、トレーニング方法をしっかり解説します。
前重心が不調のもと？『かかと重心』で姿勢改善＆腰痛予防を目指そう！
現代は、デスクワークやスマートフォンの長時間使用により、知らず知らずのうちに姿勢が崩れがちです。多くの研究が示すように、正しい「かかと重心」の意識は、姿勢改善だけでなく、肩こりや腰痛の予防、さらには美容効果にもつながります。ここでは、かかと重心の基本概念とその効果、具体的な改善方法について解説します。
骨盤矯正を受ける前にチェック！産後の骨盤の状態と関連するトラブル解説
出産後、ママたちが抱える身体の悩みはさまざまです。悩みの原因を調べる過程で「産後 骨盤矯正」と調べて「このままでもいいのかな..」「自分も骨盤矯正に通ったほうがいいのかな..」と不安に感じる方も多いでしょう。今回は、骨盤矯正を受ける前に知っておきたい、産後の骨盤の状態と関連する身体のトラブルについて解説していきます。
自分でできる骨盤矯正！ストレッチ→トレーニング→習慣化の3ステップで解説
この記事では、「自分でできる骨盤矯正」をテーマに、 ストレッチ → トレーニング → 習慣化 の3ステップで、骨盤の歪みにアプローチする方法を詳しく解説します。 自宅で気軽にできる内容ばかりなので、「なんとなく気になるけど何から始めればいいかわからない…」という方もぜひ参考にしてみてください。
猫背を治すとこんな効果が？見た目・健康・気分まで変わるメリットと整体院の選び方
猫背は気になるけど治すほどのものなの？と思ってはいませんか？猫背を改善できるだけでもいろいろなメリットがあります。 今回は、猫背を改善することで得られる多くのメリットについてご紹介いたします。日々の姿勢がもたらす影響は、見た目だけでなく、健康面にも大きく関わっています。
朝起きると腰が痛い原因は股関節？寝起き腰痛を和らげるストレッチ法を解説
朝起きたときに「腰が痛い…」となることはありませんか？ 朝は動き始めるのもおっくうなくらい痛いのに、日中しばらく動いていると自然に痛みが和らぎ、気づけばそれほど気にならなくなる。ところが夜が明けて目が覚めるとまたあの腰の痛みが。もしもこんな繰り返しに悩んでいるとしたら、原因は“股関節の柔軟性不足”にあるかもしれません。
「そり腰＝腰痛の原因」は誤解？正しい姿勢と反りすぎチェック法を解説
「なんだか腰が反っている気がして、これってやっぱり良くないのかな……」 そんなふうに不安に感じている方は多いのではないでしょうか。私たちの背骨はもともと“S字カーブ”を描くようにできており、「そり腰でいること」自体は決して悪いことではありません。そり腰についてのよくある誤解と、正しい姿勢についてお伝えしていきます。