姿勢改善

「コア」は具体的に何を指し、なぜ大切なのか、「コアを意識する」がどうすればわかるのか、疑問に感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 そんなあなたの疑問を解消し、トレーニング効果を最大限に引き出すための「コアを意識する」感覚を、分かりやすく丁寧にお伝えします。

腰が重い、なんとなくだるい、気づけば痛みが続いている——。 そんな腰の不調に、ずっと悩まされている方は少なくありません。 「湿布もストレッチも効果がいまひとつ」「マッサージに通うのも大変」。 そう感じているときに、「ツボ押しで腰痛が楽になる」と聞いたら試してみたくなりますよね。

姿勢を意識してもなかなか習慣が続かない。 習慣が続かない悩みは意志力のせいではなく、脳のメカニズムによるものということはご存じですか？ この記事では、脳の防衛本能が新しい行動に抵抗を示す理由を解説し、スモールステップを活用した習慣化の具体的手法と姿勢が改善されるまでの期間をご紹介します。

良い姿勢って「自然にキープできるはず」と言われますよね。 でも実際にはすぐ崩れてしまって、気づくといつもの猫背に逆戻り。 そんな悩みを持つあなたへ、今日は姿勢を意識的に“つくる”考え方をお届けします。

キャット＆カウは有名だけど「効いている気がしない…」と感じる方が多い。 そのモヤモヤ、胸と骨盤を“切り分け”られていないことが原因かもしれません。 この記事では 牛ポーズを ハト胸＋アヒル尻に分割 → ハト＋猫で分離コントロール → 再びアヒルを追加して棒の感覚をつかむ――という手順をやさしくガイドします。