ダイエット

1日1食や2食でも健康は維持できる？ 「朝ごはんを食べる時間がない」「最近は1日1〜2食の方が体が軽い」そんな声が増える中、1日3食が当たり前だった時代と比べて食事スタイルは多様化しています。 結論か…

「朝はバタバタして、ゆっくり食べる時間がない」「無理な制限はしたくないけど、体重も体型も気になる…」そんな40代女性にぴったりなのが、**“1日2食でバランスをとるダイエット”**です。 このメニュー…

このメニューの特徴 コンビニ・スーパーで手に入る食材中心 調理が簡単＆火を使わない日もあり タンパク質・食物繊維・ビタミンを意識 我慢しすぎないバランス型ダイエット 1日の約1200〜1500 kca…

健康維持やダイエット、トレーニング効果を高めるためには、摂取カロリーの管理が欠かせません。しかし、目的に応じて必要な摂取カロリーや栄養バランスは異なります。この記事では、「健康維持」「ダイエット」「筋…

最近では、芸能人やアスリートが取り入れていることでも話題の「グルテンフリー」。でも実際、グルテンって何？身体に悪いって本当？どう付き合っていけばいいの？そんな疑問を感じたことはありませんか？ この記事…

忙しくて運動する時間がない…」 「効率よく脂肪を燃やしたい！」 そんな方におすすめなのが【インターバルトレーニング】です。 短時間でも高い脂肪燃焼効果が期待でき、運動初心者から上級者まで取り入れやすいトレーニング方法として注目されています。 この記事では、インターバルトレーニングがなぜダイエットに効果的なのか、具体的なやり方や注意点をわかりやすく解説します。 

魚をもっと食べたほうが健康に良いってわかっているけど、調理が面倒… そんなお悩みを持っていませんか？そこでおすすめなのが【鯖缶】です！手軽でおいしく、しかも栄養満点。中でも注目したいのがDHAやEPAという成分です。本記事では、鯖缶を使った手軽な魚食習慣と、DHA・EPAの健康効果についてわかりやすく解説します。

「足が太い…」と感じるとき、原因はむくみや脂肪、筋肉のつき方など人によってさまざまです。女性は特に、スカートやパンツを履いたときに足のラインが気になりがち。そこで本記事では、「足が太い」と感じるときにチェックしておきたい原因や、足を細く見せる効果的な解消法、日常ケアのポイントをわかりやすくまとめました。

痩せたいけど、毎日の食事が楽しみな方にとって食事制限はかなり抵抗があると思います。食事制限をせずに筋トレや有酸素運動だけで痩せるとどのような変化がおこるかをまとめました。

パスタは太りやすいというイメージを持っていませんか？実は、パスタはほかの糖質の食べ物と比べても太りにくい食材でダイエット中でも健康的に楽しむことができます。ダイエットには「カロリー制限」や「糖質制限」が話題ですが、極端な制限はかえって体に負担がかかります。今回はなぜダイエット中でもパスタは安心か解説したいと思います。