# 姿勢改善Studio きずな日暮里

> 整体×運動で再現性の高い姿勢改善

---


## 固定ページ

- [日暮里でパーソナルトレーニングジムをお探しなら 整体院＆パーソナルトレーニングジム姿勢改善Studio きずな日暮里​](https://www.kizunanippori.jp/personal-training-gym/): 日暮里でパーソナルトレーニングジムをお探...
- [腰痛を根本から改善！日暮里の姿勢改善専門整体＆パーソナルトレーニング](https://www.kizunanippori.jp/youtuu/): 腰痛を根本から改善！日暮里の姿勢改善専門...
- [肩こりを繰り返さない体へ 姿勢改善専門・日暮里の整体＆パーソナルトレーニング​！](https://www.kizunanippori.jp/%e8%82%a9%e3%81%93%e3%82%8a/): 肩こりを繰り返さない体へ 姿勢改善専門・...
- [お問い合わせ](https://www.kizunanippori.jp/contact/): 初めての方も、通われている方も、お気軽に...
- [日暮里で背骨矯正するなら姿勢改善Studioきずな日暮里が提案する姿勢改善方法](https://www.kizunanippori.jp/sebone-kyousei/): 日暮里で背骨矯正するなら姿勢改善Stud...
- [身体の疲れが取れにくい方へ](https://www.kizunanippori.jp/tired/): 「しっかり寝ても翌朝に疲れが残っている....
- [同じ症状を繰り返してしまう方へ](https://www.kizunanippori.jp/home-2/repeat/): 「肩や腰の痛みが治まったと思ったら、また...
- [骨盤や背骨の歪みが気になる方へ](https://www.kizunanippori.jp/home-2/distortion/): 「最近なんだか腰回りが重い気がする......
- [肩こり・腰痛にお悩みの方へ｜日暮里の整体×運動サポートで根本改善を目指すなら](https://www.kizunanippori.jp/home-2/%e8%82%a9%e3%81%93%e3%82%8a%e8%85%b0%e7%97%9b%e3%81%8c%e3%81%a4%e3%82%89%e3%81%84%e6%96%b9%e3%81%b8/): 肩こり・腰痛にお悩みの方へ｜日暮里の整体...
- [blog](https://www.kizunanippori.jp/blog/): 
- [求人案内](https://www.kizunanippori.jp/recruit/): 姿勢改善Studioきずな日暮里店 パー...
- [アクセス](https://www.kizunanippori.jp/home-2/guide/): アクセス方法 店名 姿勢改善Studio...
- [プライバシーポリシー](https://www.kizunanippori.jp/policy/): 個人情報の定義 個人情報とは、個人に関す...
- [整体×運動で本気の姿勢改善｜姿勢改善Studio きずな日暮里【日暮里駅５分】](https://www.kizunanippori.jp/): 整体院＆パーソナルトレーニングジム 姿勢...

---


## 投稿

- [高齢者の腰痛は“年のせい”じゃない？原因と改善につながる過ごし方](https://www.kizunanippori.jp/elderly-lower-back-pain/): 年齢を重ねると、なんとなく腰が痛い、動く...
- [高齢者が腰痛で起き上がれないときの対処法　今すぐできる応急処置と再発予防](https://www.kizunanippori.jp/elderly-lower-back-pain-cannot-get-up/): 高齢の家族が突然「腰が痛くて起き上がれな...
- [腰痛にストレッチポールは本当に効く？理由とおすすめ活用法5選](https://www.kizunanippori.jp/lower-back-pain-stretch-pole/): ストレッチポールを買ったはいいけど、なん...
- [妊娠初期の腰痛はなぜ起こる？原因と日常でできる対処法をわかりやすく解説](https://www.kizunanippori.jp/early-pregnancy-low-back-pain/): 「妊娠初期なのに、もう腰が痛い... 」...
- [腰痛の原因・対策・予防法まとめ！セルフケアから生活改善まで徹底解説！](https://www.kizunanippori.jp/low-back-pain/): 腰痛は誰にでも起こりうる身近な悩みです。...
- [なわとびダイエットで本当に痩せる？脚が太くならない跳び方も徹底解説](https://www.kizunanippori.jp/jump-rope-diet/): なわとびがダイエットに効くと聞いて、ちょ...
- [リフィードとチートデイの違いは？正しく使えば減量が加速する](https://www.kizunanippori.jp/refeed-diet/): リフィードとチートデイの違いは？正しく使...
- [「アンダーカロリーなのに痩せない？」体重が減らない本当の理由とは](https://www.kizunanippori.jp/under-calorie-not-losing-weight/): カロリーは減らしているのに、なぜか体重が...
- [細マッチョになるには？体型を決める筋トレの選び方と注意点](https://www.kizunanippori.jp/lean-muscular-training/): 筋トレをしていると、ふと「これ以上ゴツく...
- [チートデイの頻度はどのくらいがベスト？食べてもいい量や効果的な取り入れ方を徹底解説](https://www.kizunanippori.jp/%e3%83%81%e3%83%bc%e3%83%88%e3%83%87%e3%82%a4-%e9%a0%bb%e5%ba%a6/): 普段はカロリー制限をがんばっていても、ふ...
- [姿勢が変わる実感はどれくらいかかる？変化を実感するまでの習慣化の法則](https://www.kizunanippori.jp/%e7%bf%92%e6%85%a3%e5%8c%96%e3%81%ae%e6%b3%95%e5%89%87/): 姿勢を意識してもなかなか習慣が続かない。...
- [「良い姿勢はつくるもの」──無意識を味方にする３ステップ意識トレーニング](https://www.kizunanippori.jp/%e8%89%af%e3%81%84%e5%a7%bf%e5%8b%a2%e3%81%af%e3%81%a4%e3%81%8f%e3%82%8b%e3%82%82%e3%81%ae/): 良い姿勢って「自然にキープできるはず」と...
- [キャット＆カウの正しいやり方を解説！姿勢改善に効く基本と進化版キャット＆バード](https://www.kizunanippori.jp/%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%83%e3%83%88%e3%82%ab%e3%82%a6/): キャット＆カウは有名だけど「効いている気...
- [過換気症候群とは？発作が起こったときの安全な対処と再発を防ぐ呼吸エクササイズ](https://www.kizunanippori.jp/%e9%81%8e%e6%8f%9b%e6%b0%97%e7%97%87%e5%80%99%e7%be%a4%e3%81%a8%e3%81%af/): 急に息が速くなって手足がピリピリ。 「こ...
- [呼吸で腹筋を鍛える！ドローイン＆ブレーシングで体幹が整う腹圧トレーニング](https://www.kizunanippori.jp/%e5%91%bc%e5%90%b8-%e8%85%b9%e7%ad%8b-%e3%83%89%e3%83%ad%e3%83%bc%e3%82%a4%e3%83%b3-%e3%83%96%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%82%b7%e3%83%b3%e3%82%b0/): 「腹筋が弱いと姿勢が崩れる」そう感じてい...
- [壁・風船・ストローで横隔膜が目覚める！呼吸エクササイズ3選とやり方ガイド](https://www.kizunanippori.jp/%e5%a3%81%e3%83%bb%e9%a2%a8%e8%88%b9%e3%83%bb%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ad%e3%83%bc%e3%81%a7%e6%a8%aa%e9%9a%94%e8%86%9c%e3%81%8c%e7%9b%ae%e8%a6%9a%e3%82%81%e3%82%8b%ef%bc%81%e5%91%bc%e5%90%b8%e3%82%a8/): 「深呼吸がうまくできない... 」そう感...
- [呼吸でHRVを上げる ― 自律神経の整え方](https://www.kizunanippori.jp/%e5%91%bc%e5%90%b8-hrv/): 「深呼吸してもイライラが抜けない」。 そ...
- [骨盤底筋と呼吸の連動性 ― 姿勢＆産後を支えるリフトトレーニング](https://www.kizunanippori.jp/%e9%aa%a8%e7%9b%a4%e5%ba%95%e7%ad%8b-%e5%91%bc%e5%90%b8/): 「呼吸はできているのに体幹が頼りない.....
- [横隔膜で姿勢が変わる！仕組みと呼吸トレーニングで体幹安定](https://www.kizunanippori.jp/%e6%a8%aa%e9%9a%94%e8%86%9c-%e5%a7%bf%e5%8b%a2/): 「姿勢を整えたいのに背すじが決まらない....
- [その痛み、赤旗症状（レッドフラッグ）かも？整形外科・接骨院・整体院の正しい受診フロー](https://www.kizunanippori.jp/%e8%b5%a4%e6%97%97%e7%97%87%e7%8a%b6/): 突然の強い痛みやしびれがあると「病院に行...
- [整形外科と接骨院と整体院の違いとは？](https://www.kizunanippori.jp/%e6%95%b4%e5%bd%a2%e5%a4%96%e7%a7%91%e3%81%a8%e6%8e%a5%e9%aa%a8%e9%99%a2%e3%81%a8%e6%95%b4%e4%bd%93%e9%99%a2%e3%81%ae%e9%81%95%e3%81%84%e3%81%a8%e3%81%af%ef%bc%9f/): 「この痛み、どこに相談したらいいんだろう...
- [変形性膝関節症とは？ひざの痛み改善に効果的な方法を紹介！](https://www.kizunanippori.jp/%e5%a4%89%e5%bd%a2%e6%80%a7%e8%86%9d%e9%96%a2%e7%af%80%e7%97%87%e3%81%a8%e3%81%af/): 「変形性膝関節症（へんけいせいしつかんせ...
- [大腿四頭筋とは？脚を太くし膝痛の原因にも？ケア方法と鍛え方](https://www.kizunanippori.jp/%e5%a4%a7%e8%85%bf%e5%9b%9b%e9%a0%ad%e7%ad%8b%e3%81%a8%e3%81%af/): 太ももが張ってパンツがきつい... 」。...
- [前脛骨筋とは？重心の調節とつまづきを防止する使い方と効かせ方](https://www.kizunanippori.jp/%e5%89%8d%e8%84%9b%e9%aa%a8%e7%ad%8b%e3%81%a8%e3%81%af-%e9%87%8d%e5%bf%83%e3%81%ae%e8%aa%bf%e7%af%80-%e3%81%a4%e3%81%be%e3%81%a5%e3%81%8d%e3%82%92%e9%98%b2%e6%ad%a2/): 前脛骨筋という名前は聞いたことがあっても...
- [僧帽筋とは？肩こりの原因と姿勢改善に欠かせない両面の秘密](https://www.kizunanippori.jp/%e5%83%a7%e5%b8%bd%e7%ad%8b%e3%81%a8%e3%81%af/): デスクワークやスマホの長時間操作で肩や背...
- [腹筋は4つある？体幹を支える筋肉の役割と鍛え方](https://www.kizunanippori.jp/%e8%85%b9%e7%ad%8b%e3%81%af4%e3%81%a4%e3%81%82%e3%82%8b%ef%bc%9f%e4%bd%93%e5%b9%b9%e3%82%92%e6%94%af%e3%81%88%e3%82%8b%e7%ad%8b%e8%82%89%e3%81%ae%e5%bd%b9%e5%89%b2%e3%81%a8%e9%8d%9b%e3%81%88%e6%96%b9/): 「腹筋＝シックスパック」だと思っていませ...
- [大殿筋とは？美しいヒップラインを作る基礎知識と効かせ方](https://www.kizunanippori.jp/%e5%a4%a7%e6%ae%bf%e7%ad%8b%e3%81%a8%e3%81%af/): お尻まわりに力が入らず、スクワットやヒッ...
- [広背筋とは？逆三角形ボディをつくる基礎知識と効かせ方](https://www.kizunanippori.jp/%e5%ba%83%e8%83%8c%e7%ad%8b%e3%81%a8%e3%81%af/): 広背筋を効かせると、逆三角形の美しいシル...
- [スマホ片手にできる動的ながらストレッチ10選](https://www.kizunanippori.jp/%e3%82%b9%e3%83%9e%e3%83%9b%e7%89%87%e6%89%8b%e3%81%ab%e3%81%a7%e3%81%8d%e3%82%8b%e5%8b%95%e7%9a%84%e3%81%aa%e3%81%8c%e3%82%89%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%83%e3%83%8110%e9%81%b8/): スマホを見ながらつい同じ姿勢で固まってし...
- [ボキボキ整体は意味ない？危険性と安全な代替法PNFストレッチを解説](https://www.kizunanippori.jp/%e3%83%9c%e3%82%ad%e3%83%9c%e3%82%ad%e6%95%b4%e4%bd%93-%e6%84%8f%e5%91%b3%e3%81%aa%e3%81%84-pnf%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%83%e3%83%81/): SNSで話題の「ボキボキ整体」、試してみ...
- [良い姿勢が長続きしない？その理由について解説！](https://www.kizunanippori.jp/%e8%89%af%e3%81%84%e5%a7%bf%e5%8b%a2-%e9%95%b7%e7%b6%9a%e3%81%8d%e3%81%97%e3%81%aa%e3%81%84%e7%90%86%e7%94%b1/): 「良い姿勢を保ちたい」と意識しても、気が...
- [良い姿勢とは？自分の姿勢をチェックする方法](https://www.kizunanippori.jp/%e8%89%af%e3%81%84%e5%a7%bf%e5%8b%a2%e3%81%a8%e3%81%af-%e3%83%81%e3%82%a7%e3%83%83%e3%82%af-%e6%96%b9%e6%b3%95/): 「姿勢が良いね」と言われたくて背筋を伸ば...
- [骨盤前傾のデメリットとは？反り腰・見た目の崩れ・腰痛の原因に](https://www.kizunanippori.jp/%e9%aa%a8%e7%9b%a4%e5%89%8d%e5%82%be/): 「姿勢をよくしようとすると、なぜか腰が反...
- [骨盤後傾のデメリットとは？立ち姿・腰痛・猫背との関係と対策](https://www.kizunanippori.jp/%e9%aa%a8%e7%9b%a4%e5%be%8c%e5%82%be/): 「立っているだけなのに疲れる」「姿勢が悪...
- [骨盤底筋のセルフケア・トレーニング！ゆるみを整えて支える力を取り戻す方法](https://www.kizunanippori.jp/%e9%aa%a8%e7%9b%a4%e5%ba%95%e7%ad%8b%e3%81%ae%e3%82%bb%e3%83%ab%e3%83%95%e3%82%b1%e3%82%a2%e3%83%bb%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%ef%bc%81%e3%82%86%e3%82%8b%e3%81%bf%e3%82%92/): 骨盤底筋は、骨盤の底で内臓を支え、姿勢を...
- [姿勢改善トレーナーが選ぶ肩こり・首こり解消グッズのおすすめ10選！](https://www.kizunanippori.jp/%e5%a7%bf%e5%8b%a2%e6%94%b9%e5%96%84%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8a%e3%83%bc%e3%81%8c%e9%81%b8%e3%81%b6%e9%a6%96%e3%81%93%e3%82%8a%e8%a7%a3%e6%b6%88%e3%82%b0%e3%83%83%e3%82%ba%e3%81%ae%e3%81%8a/): 肩や首のこり、つらいですよね。 デスクワ...
- [椅子に座ったままできる骨盤体操！立たなくても姿勢が整う“動かし方”とは？](https://www.kizunanippori.jp/%e6%a4%85%e5%ad%90%e3%81%ab%e5%ba%a7%e3%81%a3%e3%81%9f%e3%81%be%e3%81%be%e3%81%a7%e3%81%8d%e3%82%8b%e9%aa%a8%e7%9b%a4%e4%bd%93%e6%93%8d/): 「立って運動するのはちょっと面倒... ...
- [筋トレ初心者のための週2メニュー例！無理せず始める“全身バランス”の作り方](https://www.kizunanippori.jp/%e7%ad%8b%e3%83%88%e3%83%ac-%e5%88%9d%e5%bf%83%e8%80%85-%e9%80%b12%e3%83%a1%e3%83%8b%e3%83%a5%e3%83%bc/): 「筋トレを始めたいけど、時間も体力も続く...
- [反り腰に効くストレッチ5選！腰が反るクセをやさしく整える方法とは？](https://www.kizunanippori.jp/%e5%8f%8d%e3%82%8a%e8%85%b0-%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%83%e3%83%81/): 「立っているだけで腰がつらい... 」「...
- [更年期におすすめの姿勢改善運動！体の不調をラクにする“整え習慣”とは？](https://www.kizunanippori.jp/%e6%9b%b4%e5%b9%b4%e6%9c%9f-%e5%a7%bf%e5%8b%a2%e6%94%b9%e5%96%84/): 姿勢が前より悪くなった気がする... 」...
- [タオルを使った猫背改善ストレッチ！毎日3分で丸まった背中をリセット！](https://www.kizunanippori.jp/%e3%82%bf%e3%82%aa%e3%83%ab%e3%82%92%e4%bd%bf%e3%81%a3%e3%81%9f%e7%8c%ab%e8%83%8c%e6%94%b9%e5%96%84%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%83%e3%83%81/): スマホやパソコンで、気づいたら背中が丸く...
- [体幹トレーニングのメリットと注意点！姿勢改善・疲れにくい体づくりの基本とは？](https://www.kizunanippori.jp/%e4%bd%93%e5%b9%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0/): 「体幹トレーニングってよく聞くけど、どん...
- [反り腰の直し方と骨盤前傾との関係　原因からセルフケアまでわかりやすく解説！](https://www.kizunanippori.jp/%e5%8f%8d%e3%82%8a%e8%85%b0-%e7%9b%b4%e3%81%97%e6%96%b9-%e9%aa%a8%e7%9b%a4/): 「立っていると腰が痛くなる」「お腹が前に...
- [ヒップリフトとヒップスラストの違いとは？目的別に選びたい美尻トレーニングの使い分け](https://www.kizunanippori.jp/%e3%83%92%e3%83%83%e3%83%97%e3%83%aa%e3%83%95%e3%83%88-%e3%83%92%e3%83%83%e3%83%97%e3%82%b9%e3%83%a9%e3%82%b9%e3%83%88-%e9%81%95%e3%81%84/): 「ヒップリフトとヒップスラストって何が違...
- [腹筋ローラーが効かない？フォームの見直しで「効いてる感覚」が変わる！](https://www.kizunanippori.jp/%e8%85%b9%e7%ad%8b%e3%83%ad%e3%83%bc%e3%83%a9%e3%83%bc-%e5%8a%b9%e3%81%8b%e3%81%aa%e3%81%84/): 「腹筋ローラーをやってるのに、なんだかお...
- [ブルガリアンスクワットのやり方と注意点！フォームのコツや間違えやすいポイントを解説！](https://www.kizunanippori.jp/%e3%83%96%e3%83%ab%e3%82%ac%e3%83%aa%e3%82%a2%e3%83%b3%e3%82%b9%e3%82%af%e3%83%af%e3%83%83%e3%83%88-%e3%82%84%e3%82%8a%e6%96%b9/): 「片脚でやるスクワットって難しそう......
- [ヒップスラストの正しいやり方とは？初心者でも安全に美尻を目指すフォームとコツ](https://www.kizunanippori.jp/%e3%83%92%e3%83%83%e3%83%97%e3%82%b9%e3%83%a9%e3%82%b9%e3%83%88-%e3%82%84%e3%82%8a%e6%96%b9/): 「ヒップスラストってどうやればいいの？」...
- [腹筋ローラーの使い方ガイド　初心者～中級者向けの正しいフォームとコツ](https://www.kizunanippori.jp/%e8%85%b9%e7%ad%8b%e3%83%ad%e3%83%bc%e3%83%a9%e3%83%bc%e3%81%ae%e4%bd%bf%e3%81%84%e6%96%b9/): 「腹筋ローラー、気になっているけど正しく...
- [バーベルスクワットの正しいフォームとは？目的別に効果を最大化するコツを解説！](https://www.kizunanippori.jp/%e3%83%90%e3%83%bc%e3%83%99%e3%83%ab%e3%82%b9%e3%82%af%e3%83%af%e3%83%83%e3%83%88-%e3%83%95%e3%82%a9%e3%83%bc%e3%83%a0/): 「スクワットは筋トレの王様って聞くけど、...
- [大胸筋とは？鍛える意味や構造をわかりやすく解説！目的別トレーニングも紹介](https://www.kizunanippori.jp/%e5%a4%a7%e8%83%b8%e7%ad%8b%e3%81%a8%e3%81%af/): 「大胸筋ってどこ？」「胸を鍛えると何がい...
- [筋トレで扱う重量を決めるRMとは？自分にあった目的別にメニューを作ろう！](https://www.kizunanippori.jp/rm/): 「RMって何？」「筋トレの重量ってどう決...
- [デッドリフトのフォームを徹底解説！腰を痛めない安全なやり方と効果を引き出すコツ](https://www.kizunanippori.jp/%e3%83%87%e3%83%83%e3%83%89%e3%83%aa%e3%83%95%e3%83%88-%e3%83%95%e3%82%a9%e3%83%bc%e3%83%a0/): 「デッドリフト＝腰を痛めそう」と思ってい...
- [ベンチプレスのフォームを徹底解説！正しいやり方と効果を引き出すコツ](https://www.kizunanippori.jp/%e3%83%99%e3%83%b3%e3%83%81%e3%83%97%e3%83%ac%e3%82%b9-%e3%83%95%e3%82%a9%e3%83%bc%e3%83%a0/): 「ベンチプレスに挑戦しているけど、うまく...
- [睡眠の質を高める方法！朝の目覚めが変わる７つの習慣](https://www.kizunanippori.jp/%e7%9d%a1%e7%9c%a0%e3%81%ae%e8%b3%aa-%e9%ab%98%e3%82%81%e3%82%8b%e6%96%b9%e6%b3%95/): 「しっかり寝たはずなのに、なぜか疲れが残...
- [痛みの軽減に役立つエンドルフィンとは？分泌を高める方法も解説！](https://www.kizunanippori.jp/%e3%82%a8%e3%83%b3%e3%83%89%e3%83%ab%e3%83%95%e3%82%a3%e3%83%b3%e3%81%a8%e3%81%af/): エンドルフィンとは、脳が分泌する“天然の...
- [慢性痛・痛みを和らげる方法まとめ体・心・脳からできるセルフケア](https://www.kizunanippori.jp/%e7%97%9b%e3%81%bf%e3%82%92%e5%92%8c%e3%82%89%e3%81%92%e3%82%8b%e6%96%b9%e6%b3%95%e3%81%be%e3%81%a8%e3%82%81/): 慢性痛に悩んでいる方へ。 実は「痛み」は...
- [認知行動療法で痛みを軽減する仕組みとは？](https://www.kizunanippori.jp/%e8%aa%8d%e7%9f%a5%e8%a1%8c%e5%8b%95%e7%99%82%e6%b3%95%e3%81%a8%e3%81%af/): 慢性痛に悩んでいると、体だけでなく、 気...
- [イメージ療法と痛み〜脳をリハビリする方法〜](https://www.kizunanippori.jp/%e3%82%a4%e3%83%a1%e3%83%bc%e3%82%b8%e7%99%82%e6%b3%95%e3%81%a8%e3%81%af/): 慢性痛に向き合ううえで、 「体を動かすの...
- [慢性痛に向き合う心構え〜治すより慣れる？〜](https://www.kizunanippori.jp/%e6%85%a2%e6%80%a7%e7%97%9b%e3%81%ab%e5%90%91%e3%81%8d%e5%90%88%e3%81%86%e5%bf%83%e6%a7%8b%e3%81%88/): 慢性痛とうまく向き合うためには、 「治す...
- [スピリチュアルなアプローチで痛みが軽減する？脳科学の視点から考える](https://www.kizunanippori.jp/%e3%82%b9%e3%83%94%e3%83%aa%e3%83%81%e3%83%a5%e3%82%a2%e3%83%ab-%e7%97%9b%e3%81%bf/): 慢性痛との向き合い方を探していると、「ス...
- [瞑想で痛みを緩和できる？脳とストレス反応をリセットする方法](https://www.kizunanippori.jp/%e7%9e%91%e6%83%b3/): 慢性痛と向き合う中で、「瞑想がいいらしい...
- [食べ物で痛みを和らげる？慢性痛におすすめの栄養素とは](https://www.kizunanippori.jp/%e6%85%a2%e6%80%a7%e7%97%9b-%e6%a0%84%e9%a4%8a%e7%b4%a0/): 食べ物で痛みがやわらぐ――そんな話を聞い...
- [ノセボ効果とは？逆プラセボで痛みが悪化する仕組みをわかりやすく解説](https://www.kizunanippori.jp/%e3%83%8e%e3%82%bb%e3%83%9c%e5%8a%b9%e6%9e%9c/): 「プラセボ効果」という言葉はよく耳にしま...
- [ツボ押しで痛みを和らげる　すぐに試せるおすすめセルフケア](https://www.kizunanippori.jp/%e3%83%84%e3%83%9c%e6%8a%bc%e3%81%97-%e3%82%bb%e3%83%ab%e3%83%95%e3%82%b1%e3%82%a2/): 慢性痛や体のだるさに悩んでいるとき、手軽...
- [音楽で痛みを和らげる？リラックスと脳への影響を科学的に解説！](https://www.kizunanippori.jp/%e9%9f%b3%e6%a5%bd-%e7%97%9b%e3%81%bf-%e3%83%aa%e3%83%a9%e3%83%83%e3%82%af%e3%82%b9/): 音楽を聴いてリラックスできた経験はありま...
- [プラセボ効果とは？慢性痛や体調改善に与える驚きの力を解説！](https://www.kizunanippori.jp/%e3%83%97%e3%83%a9%e3%82%bb%e3%83%9c%e5%8a%b9%e6%9e%9c/): 慢性痛や体調の不調が続くと、なかなか治療...
- [1日1食や2食でも健康に問題ない？メリット・デメリットと注意点を解説！](https://www.kizunanippori.jp/1%e6%97%a51%e9%a3%9f%e3%82%842%e9%a3%9f%e3%81%a7%e3%82%82%e5%81%a5%e5%ba%b7%e3%81%ab%e5%95%8f%e9%a1%8c%e3%81%aa%e3%81%84%ef%bc%9f%e3%83%a1%e3%83%aa%e3%83%83%e3%83%88%e3%83%bb%e3%83%87%e3%83%a1/): 1日1食や2食でも健康は維持できる？ 「...
- [40代女性におすすめ！朝は軽めでOKな1日2食簡単ダイエットメニュー](https://www.kizunanippori.jp/40%e4%bb%a3-%e5%a5%b3%e6%80%a7-%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88-%e9%a3%9f%e4%ba%8b%e3%83%a1%e3%83%8b%e3%83%a5%e3%83%bc/): 「朝はバタバタして、ゆっくり食べる時間が...
- [30代女性向け◎簡単＆続けやすい1週間のダイエット食事メニュー](https://www.kizunanippori.jp/30%e4%bb%a3-%e5%a5%b3%e6%80%a7-%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88-%e9%a3%9f%e4%ba%8b%e3%83%a1%e3%83%8b%e3%83%a5%e3%83%bc/): このメニューの特徴 1日の約1200〜1...
- [ピラティスとヨガ・筋トレの違いがスッキリ！次の一歩は“機能改善トレーニング”](https://www.kizunanippori.jp/%e3%83%94%e3%83%a9%e3%83%86%e3%82%a3%e3%82%b9%e3%81%a8%e3%83%a8%e3%82%ac%e3%83%bb%e7%ad%8b%e3%83%88%e3%83%ac%e3%81%ae%e9%81%95%e3%81%84%e3%81%8c%e3%82%b9%e3%83%83%e3%82%ad%e3%83%aa%ef%bc%81%e6%ac%a1/): ピラティスとは？ ポイント「呼吸＋コント...
- [猫背矯正は意味ない？――“その場しのぎ”で終わらせない本当の改善ステップを専門家が解説！](https://www.kizunanippori.jp/%e7%8c%ab%e8%83%8c%e7%9f%af%e6%ad%a3-%e6%84%8f%e5%91%b3%e3%81%aa%e3%81%84/): 猫背矯正に通ったのに「すぐに戻ってしまっ...
- [目的別にわかる！健康・ダイエット・トレーニングのための摂取カロリー管理方法とPFCバランス解説](https://www.kizunanippori.jp/%e6%91%82%e5%8f%96%e3%82%ab%e3%83%ad%e3%83%aa%e3%83%bc-pfc%e3%83%90%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%82%b9/): 健康維持やダイエット、トレーニング効果を...
- [身体を柔らかくする方法とは？ストレッチ以外で柔軟性を高める意外なコツ](https://www.kizunanippori.jp/%e8%ba%ab%e4%bd%93-%e6%9f%94%e3%82%89%e3%81%8b%e3%81%8f%e3%81%99%e3%82%8b-%e6%96%b9%e6%b3%95-%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%83%e3%83%81%e4%bb%a5%e5%a4%96/): 今回は、「身体を柔らかくするにはどうした...
- [肩こり・腰痛にも効く？「かかと重心」で整える姿勢と身体の使い方](https://www.kizunanippori.jp/%e3%81%8b%e3%81%8b%e3%81%a8%e9%87%8d%e5%bf%83-%e3%83%90%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%82%b9-%e5%a7%bf%e5%8b%a2%e6%94%b9%e5%96%84/): 今回ご紹介するのは、誰でも簡単にできて、...
- [脂肪燃焼を加速させるタバタ式HIIT！短時間で効果的なダイエット習慣とは？](https://www.kizunanippori.jp/%e3%82%bf%e3%83%90%e3%82%bf-%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0-%e8%84%82%e8%82%aa%e7%87%83%e7%84%bc-hiit/): 「忙しいけど痩せたい」「ジムに行く時間が...
- [ストレスをためない為のヒント](https://www.kizunanippori.jp/%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%82%b9%e5%af%be%e5%87%a6-%e5%91%bc%e5%90%b8-%e7%9d%a1%e7%9c%a0-%e7%bf%92%e6%85%a3/): 現代社会では、仕事、家族、SNSなど、日...
- [グルテンは抜くべき？悪い物？ダイエットに対する効果は？そんな疑問にお答え！](https://www.kizunanippori.jp/%e3%82%b0%e3%83%ab%e3%83%86%e3%83%b3-%e5%81%a5%e5%ba%b7-%e5%bd%b1%e9%9f%bf-%e3%82%b0%e3%83%ab%e3%83%86%e3%83%b3%e3%83%95%e3%83%aa%e3%83%bc/): 一時、「グルテンフリー」が話題でしたが、...
- [前屈が硬い原因は太もも裏？骨盤のために抑えておきたいハムストリングスのストレッチ](https://www.kizunanippori.jp/%e5%89%8d%e5%b1%88-%e7%a1%ac%e3%81%84-%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%83%e3%83%81-%e9%aa%a8%e7%9b%a4/): 今回は「前屈が苦手」「腰を丸めずにかがめ...
- [肩が疲れた…デスクワークの合間におすすめの僧帽筋ストレッチ法！](https://www.kizunanippori.jp/%e3%83%87%e3%82%b9%e3%82%af%e3%83%af%e3%83%bc%e3%82%af-%e8%82%a9%e3%81%93%e3%82%8a-%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%83%e3%83%81/): 長時間のデスクワークのあと、なんとなく肩...
- [お尻に効かないスクワットは逆効果？効かせる感覚を身につける『壁タッチスクワット』とは](https://www.kizunanippori.jp/%e5%a3%81%e3%82%bf%e3%83%83%e3%83%81%e3%82%b9%e3%82%af%e3%83%af%e3%83%83%e3%83%88-%e3%81%8a%e5%b0%bb-%e9%aa%a8%e7%9b%a4%e5%89%8d%e5%82%be/): 「スクワットしても太ももばかりに効いて、...
- [「習慣化できない…」を変える方法とは？行動が続く脳のしくみとスモールステップのコツ](https://www.kizunanippori.jp/%e7%bf%92%e6%85%a3%e5%8c%96-%e7%b6%9a%e3%81%91%e3%82%8b%e3%82%b3%e3%83%84-%e3%82%b9%e3%83%a2%e3%83%bc%e3%83%ab%e3%82%b9%e3%83%86%e3%83%83%e3%83%97/): 「良い習慣はなかなか続かないのに、悪い習...
- [つまづきやすい原因は「つま先」かも？ヒール歩きや運動不足におすすめの簡単セルフケア！](https://www.kizunanippori.jp/%e3%81%a4%e3%81%be%e3%81%a5%e3%81%8d%e3%82%84%e3%81%99%e3%81%84-%e3%81%a4%e3%81%be%e5%85%88-%e3%82%bb%e3%83%ab%e3%83%95%e3%82%b1%e3%82%a2/): なんでもないところで「つまずいた... ...
- [身体の動き「回旋」って何？肩や股関節をスムーズに動かすために意識すべき動作とは](https://www.kizunanippori.jp/%e5%9b%9e%e6%97%8b-%e8%82%a9-%e8%82%a1%e9%96%a2%e7%af%80-%e5%8f%af%e5%8b%95%e5%9f%9f/): みなさんは、「回旋（かいせん）」という言...
- [テニス肘・ゴルフ肘の原因は肘じゃない？繰り返す痛みを防ぐ身体の使い方とは](https://www.kizunanippori.jp/%e3%83%86%e3%83%8b%e3%82%b9%e8%82%98-%e3%82%b4%e3%83%ab%e3%83%95%e8%82%98-%e5%8e%9f%e5%9b%a0-%e4%bd%bf%e3%81%84%e6%96%b9/): テニスやゴルフなどのスポーツを楽しんでい...
- [朝と夜で身長が変わるって本当？背骨と水分の関係から姿勢改善を考える](https://www.kizunanippori.jp/%e6%9c%9d-%e5%a4%9c-%e8%ba%ab%e9%95%b7-%e5%a4%89%e5%8c%96-%e6%a4%8e%e9%96%93%e6%9d%bf/): 朝と夜で身長が変わるって知ってましたか？...
- [膝が痛い原因は？変形性膝関節症の仕組みと日常で気をつけたいポイントを解説](https://www.kizunanippori.jp/%e8%86%9d%e7%97%9b-%e5%a4%89%e5%bd%a2%e6%80%a7%e8%86%9d%e9%96%a2%e7%af%80%e7%97%87-%e5%8e%9f%e5%9b%a0-%e5%af%be%e7%ad%96/): 膝が痛い... それ、変形性膝関節症かも...
- [寒いときに肩こりする理由は“省エネモード”？簡単バンザイ習慣でスッキリ解消！](https://www.kizunanippori.jp/%e8%82%a9%e3%81%93%e3%82%8a-%e5%af%92%e3%81%95-%e7%9c%81%e3%82%a8%e3%83%8d%e3%83%a2%e3%83%bc%e3%83%89/): 「冬になると肩がこりやすい」 「寒い日は...
- [口呼吸は老ける？鼻呼吸が体にいい理由を解剖学的に解説！](https://www.kizunanippori.jp/%e9%bc%bb%e5%91%bc%e5%90%b8-%e8%80%81%e3%81%91%e3%82%8b-%e7%be%8e%e5%ae%b9-%e5%81%a5%e5%ba%b7/): あなたは普段、口で呼吸していますか？それ...
- [ヒップアップに効かない理由は「骨盤」かも？見た目を変える体の使い方とは](https://www.kizunanippori.jp/%e9%aa%a8%e7%9b%a4-%e3%83%92%e3%83%83%e3%83%97%e3%82%a2%e3%83%83%e3%83%97-%e3%81%8f%e3%81%b3%e3%82%8c/): 「ヒップアップやバストアップの筋トレを続...
- [O脚の原因は骨盤と足首！？歩き方を変えるだけで脚のラインが変わる？](https://www.kizunanippori.jp/o%e8%84%9a-%e9%aa%a8%e7%9b%a4-%e8%b6%b3%e9%a6%96/): 「昔からO脚だから仕方ない」「ストレッチ...
- [コルセットをすると筋力が落ちる？腰痛との正しい向き合い方とは](https://www.kizunanippori.jp/%e3%82%b3%e3%83%ab%e3%82%bb%e3%83%83%e3%83%88-2/): 「コルセットを使うと筋力が落ちるから、あ...
- [野球選手の大敵！野球肩・野球肘とは？](https://www.kizunanippori.jp/%e9%87%8e%e7%90%83%e8%82%a9-%e9%87%8e%e7%90%83%e8%82%98/): 野球は技術やチームワークだけでなく、体の...
- [【体幹トレーニングの基本】ドローインとブレーシングの違いとは？正しいやり方と応用まで完全解説！](https://www.kizunanippori.jp/%e3%83%89%e3%83%ad%e3%83%bc%e3%82%a4%e3%83%b3-%e3%83%96%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%82%b7%e3%83%b3%e3%82%b0-%e9%81%95%e3%81%84/): 「体幹トレーニングを始めたけど、ドローイ...
- [インターバルトレーニングで効率的にダイエット！短時間で脂肪を燃やす最新トレンドとは？](https://www.kizunanippori.jp/interval-training-diet/): 忙しくて運動する時間がない... 」 「...
- [鯖缶で手軽にDHA・EPA！現代人の健康習慣におすすめの理由とは？](https://www.kizunanippori.jp/sabakan-dha-epa/): 魚をもっと食べたほうが健康に良いってわか...
- [肩こりと顎の痛みは関係ある？その原因と改善方法を専門家が解説！](https://www.kizunanippori.jp/%e8%82%a9%e3%81%93%e3%82%8a-%e9%a1%8e%e3%81%ae%e7%97%9b%e3%81%bf/): 「肩こりがひどくなると、なぜか顎まで痛く...
- [パーソナルトレーニングは月2回でも効果ある？忙しい人のための効率的な通い方](https://www.kizunanippori.jp/%e3%83%91%e3%83%bc%e3%82%bd%e3%83%8a%e3%83%ab%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0-%e6%9c%882%e5%9b%9e/): 忙しくても理想の体へ。月2回のパーソナル...
- [足が太いのはなぜ？「足が太い…」と感じる時のチェックするポイントと対策方法を解説！](https://www.kizunanippori.jp/%e8%b6%b3%e3%81%8c%e5%a4%aa%e3%81%84/): 「足が太い... 」と感じるとき、原因は...
- [食事制限なしの筋トレで見た目の変化を楽しもう！](https://www.kizunanippori.jp/%e9%a3%9f%e4%ba%8b%e5%88%b6%e9%99%90%e3%81%aa%e3%81%97-%e7%ad%8b%e3%83%88%e3%83%ac-%e8%a6%8b%e3%81%9f%e7%9b%ae/): 痩せたいけど、毎日の食事が楽しみな方にと...
- [パスタは太りやすいは思い込み？ダイエット中に食べてもいいもの？インスリン分泌をコントロールして健康的な食生活を楽しもう！](https://www.kizunanippori.jp/%e3%83%91%e3%82%b9%e3%82%bf-%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88/): パスタは太りやすいというイメージを持って...
- [週3回のジム通いで無理せず効率的に筋肉をつける！24時間フィットネス初心者向け筋トレメニュー！](https://www.kizunanippori.jp/%e9%80%b13%e5%9b%9e-%e3%82%b8%e3%83%a0-%e7%ad%8b%e3%83%88%e3%83%ac-%e3%83%a1%e3%83%8b%e3%83%a5%e3%83%bc/): いつでも好きな時に通えるのが24時間フィ...
- [体重は落ちたのに見た目が変わらない！？数字にとらわれず“シルエット”を変える方法とは](https://www.kizunanippori.jp/taijuuotita-mitamekawaranai/): ダイエットを続けて体重計の数値が減っても...
- [猫背の悩み、整体院とパーソナルトレーニングジムどちらが効果的？それぞれのメリットの違いと選び方のポイントを徹底解説](https://www.kizunanippori.jp/%e7%8c%ab%e8%83%8c-%e6%95%b4%e4%bd%93%e9%99%a2-%e3%83%91%e3%83%bc%e3%82%bd%e3%83%8a%e3%83%ab%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%82%b8%e3%83%a0-%e9%81%95%e3%81%84/): 長時間のデスクワークやスマートフォンの使...
- [整体で改善するストレートネックの悩み ～健康な首と体を取り戻す方法～](https://www.kizunanippori.jp/%e6%95%b4%e4%bd%93-%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%88%e3%83%8d%e3%83%83%e3%82%af/): 近年、スマートフォンやパソコンの長時間使...
- [猫背・巻き肩を自宅で改善！姿勢矯正におすすめのグッズ3選【柔道整復師が解説】](https://www.kizunanippori.jp/%e5%a7%bf%e5%8b%a2%e7%9f%af%e6%ad%a3%e3%82%b0%e3%83%83%e3%82%ba/): 実は、整体やストレッチだけでは根本的な姿...
- [整体に通っても治らない？自分でできる姿勢矯正エクササイズ3選](https://www.kizunanippori.jp/%e8%89%af%e3%81%84%e5%a7%bf%e5%8b%a2%e3%81%ae%e4%bd%9c%e3%82%8a%e6%96%b9/): 「整体に通っても、すぐに姿勢が戻ってしま...
- [肩こり・腰痛の本当の原因は姿勢かも？良い姿勢と悪い姿勢の違いを解説](https://www.kizunanippori.jp/%e5%a7%bf%e5%8b%a2%e3%81%ae%e9%81%95%e3%81%84/): 「デスクワークばかりで肩や腰がつらい。」...
- [ストレッチポールの効果と正しい使い方を解説｜姿勢改善・筋膜リリースにも◎](https://www.kizunanippori.jp/%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%83%e3%83%81%e3%83%9d%e3%83%bc%e3%83%ab/): ストレッチポールは、近年多くのフィットネ...
- [ソファで姿勢が崩れるのはダメ？実はOKな理由と正しい過ごし方を解説](https://www.kizunanippori.jp/%e3%83%aa%e3%83%a9%e3%83%83%e3%82%af%e3%82%b9%e3%82%bf%e3%82%a4%e3%83%a0%e5%a7%bf%e5%8b%a2%e3%81%ae%e9%81%8e%e3%81%94%e3%81%97%e6%96%b9/): 夜のリラックスタイムで崩れる姿勢。帰宅後...
- [エクオールの効果って？大豆イソフラボンとの違いやサプリの選び方を徹底解説](https://www.kizunanippori.jp/%e3%82%a8%e3%82%af%e3%82%aa%e3%83%bc%e3%83%ab/): エクオールをご存じでしょうか？楽天ランキ...
- [機能改善トレーニングとは？姿勢改善・転倒予防・慢性痛対策に効く運動法を解説](https://www.kizunanippori.jp/%e6%a9%9f%e8%83%bd%e6%94%b9%e5%96%84%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%81%a8%e3%81%af/): 機能改善トレーニングは、日常生活をより快...
- [EMSは意味ない？筋肉がつくのか、痩せるのかを柔道整復師が本音で解説](https://www.kizunanippori.jp/ems/): 皆さんはEMSをご存じでしょうか？EMS...
- [コルセットは筋力低下の原因になる？実は体幹トレーニングの味方になる理由とは](https://www.kizunanippori.jp/%e3%82%b3%e3%83%ab%e3%82%bb%e3%83%83%e3%83%88/): コルセットを使っていると筋肉が弱くなるか...
- [部分痩せはできる？お腹や二の腕の脂肪が落ちない理由と効果的な対策を解説](https://www.kizunanippori.jp/%e9%83%a8%e5%88%86%e7%97%a9%e3%81%9b/): 「お腹の肉が気になる」「二の腕の肉が気に...
- [内臓下垂とは？ぽっこりお腹・便秘の原因と改善トレーニングを解説](https://www.kizunanippori.jp/%e3%81%bd%e3%81%a3%e3%81%93%e3%82%8a%e3%81%8a%e8%85%b9%e3%81%af%e5%86%85%e8%87%93%e4%b8%8b%e5%9e%82%e3%81%ae%e3%82%b5%e3%82%a4%e3%83%b3%ef%bc%9f%e6%95%b4%e4%bd%93%e5%b8%ab%e3%81%8c%e6%95%99%e3%81%88/): 便秘は健康面や美容面で大敵ですが、腸活や...
- [短時間でも痩せる！朝の5分で脂肪を燃やすダイエット習慣の作り方](https://www.kizunanippori.jp/%e7%9f%ad%e6%99%82%e9%96%93%e3%81%ae%e9%81%8b%e5%8b%95%e3%81%a7%e5%8a%b9%e6%9e%9c%e7%9a%84%e3%81%ab%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88/): 「痩せるために運動をしないといけないけど...
- [肋骨を締める腹横筋トレーニング！姿勢改善、くびれ作りにオススメ！](https://www.kizunanippori.jp/%e8%85%b9%e6%a8%aa%e7%ad%8b-%e5%91%bc%e5%90%b8/): 「なかなかくびれができない」「肋骨の出っ...
- [筋トレしてるのに痩せない理由とは？基礎代謝・脂肪燃焼・引き締めの最適な運動法](https://www.kizunanippori.jp/%e7%ad%8b%e3%83%88%e3%83%ac%e3%81%97%e3%81%a6%e3%81%84%e3%82%8b%e3%81%ae%e3%81%ab%e7%97%a9%e3%81%9b%e3%81%aa%e3%81%84/): ダイエットのための運動は目的に応じて運動...
- [ハムストリングスとは？太もも裏を鍛えて姿勢と膝を守るトレーニングと使い方](https://www.kizunanippori.jp/%e3%81%b5%e3%81%a8%e3%82%82%e3%82%82%e3%81%ae%e8%a3%8f%e3%81%ae%e7%ad%8b%e8%82%89%e3%83%8f%e3%83%a0%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%aa%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%82%b9%e3%81%a8%e3%81%af%ef%bc%9f%e6%a9%9f%e8%83%bd/): ハムストリングスは、ふともも裏についてい...
- [足パカ運動は本当に効果ある？痩せる・引き締め・腰痛リスクを柔道整復師が徹底解説！](https://www.kizunanippori.jp/asipaka/): 足パカ運動で実際に痩せたとか引き締まった...
- [10kg痩せるにはどのくらい頑張る？ダイエットに必要な具体的な計算方法を解説！](https://www.kizunanippori.jp/10kg%e7%97%a9%e3%81%9b%e3%82%8b/): 人生のイベント前や健診前に「○○日までに...
- [ストレッチしても柔らかくならない人必見！柔軟性が上がらない原因と解決法を徹底解説](https://www.kizunanippori.jp/stretch-every-day/): 実は、身体の柔軟性には一定の法則があり、...
- [前重心が不調のもと？『かかと重心』で姿勢改善＆腰痛予防を目指そう！](https://www.kizunanippori.jp/kakato-juusin/): 現代は、デスクワークやスマートフォンの長...
- [肩こり・不調の本当の原因は筋膜の癒着？整体で整える“筋膜リリース”の効果とケア方法](https://www.kizunanippori.jp/kinmaku/): 筋膜は、身体全体を包む結合組織として、筋...
- [運動で健康を手に入れる！初心者のための骨格筋基礎講座](https://www.kizunanippori.jp/kokkakukin/): 骨格筋は、私たちのからだを動かすための重...
- [田端駅から「姿勢改善studio きずな日暮里」へのアクセスガイド](https://www.kizunanippori.jp/tabataeki-access/): 「姿勢改善studio きずな日暮里」は...
- [町屋駅から「姿勢改善studio きずな日暮里」へのアクセスガイド](https://www.kizunanippori.jp/matiyaeki-access/): 「姿勢改善studio きずな日暮里」は...
- [上野駅から「姿勢改善studio きずな日暮里」へのアクセスガイド](https://www.kizunanippori.jp/uenoeki-access/): 「姿勢改善studio きずな日暮里」は...
- [入谷駅から「姿勢改善studio きずな日暮里」へのアクセスガイド](https://www.kizunanippori.jp/iriyaeki-access/): 「姿勢改善studio きずな日暮里」は...
- [三河島駅から「姿勢改善studio きずな日暮里」へのアクセスガイド](https://www.kizunanippori.jp/mikawasimaeki-access/): 「きずな日暮里」は、整体とパーソナルトレ...
- [荒川区役所から「姿勢改善studio きずな日暮里」へのアクセスガイド](https://www.kizunanippori.jp/arakawakuyakusyo-access/): 「姿勢改善studio きずな日暮里」は...
- [鶯谷駅から「姿勢改善studio きずな日暮里」へのアクセスガイド](https://www.kizunanippori.jp/uguisudanieki-access/): 「姿勢改善studio きずな日暮里」は...
- [日暮里駅から「姿勢改善studio きずな日暮里」へのアクセスガイド](https://www.kizunanippori.jp/nipporieki-access/): 「姿勢改善studio きずな日暮里」は...
- [効かせる感覚を言語化！筋トレの効かせるってどんな感覚？](https://www.kizunanippori.jp/kikaseru-kintore/): 筋トレは“効かせる意識”が大事！」 そん...
- [ベンチプレスとは？理想の筋力アップを実現する！基本のフォームや怪我予防のポイントなどを解説！](https://www.kizunanippori.jp/bench-press/): ベンチプレスは、筋力トレーニング界におい...
- [「休んでるのに回復しない」原因と本当に必要な休養の話と対処法](https://www.kizunanippori.jp/kyuuyou/): 日頃、心身の休養をしっかりと取れています...
- [寝汗の原因は自律神経？セルフチェックと整える習慣で快眠に！](https://www.kizunanippori.jp/ziritusinkei/): 私たちの体内で様々な機能を制御している自...
- [骨盤矯正を受ける前にチェック！産後の骨盤の状態と関連するトラブル解説](https://www.kizunanippori.jp/sango-kotuban/): 出産後、ママたちが抱える身体の悩みはさま...
- [自分でできる骨盤矯正！ストレッチ→トレーニング→習慣化の3ステップで解説](https://www.kizunanippori.jp/kotuban-yugami/): この記事では、「自分でできる骨盤矯正」を...
- [冷え性の本当の原因とは？お腹を冷やすと危険な理由と今日からできる対策](https://www.kizunanippori.jp/hiesyou/): 「手足がいつも冷たい」「体の芯から冷えを...
- [HIITは若返りにも効果アリ？脂肪燃焼だけじゃない“細胞からのアンチエイジング”とは](https://www.kizunanippori.jp/hiit2/): HIITトレーニングってご存じですか？H...
- [整体とマッサージ、どっちが正解？違いと目的別のおすすめをわかりやすく解説](https://www.kizunanippori.jp/seitai-or-massage/): 健康やリラクゼーションを求めるとき、整体...
- [HIITトレーニングとは？脂肪燃焼＆心肺機能向上を同時に叶える最高のトレーニング！](https://www.kizunanippori.jp/hiit/): 「いろいろなダイエット法を試しても、なか...
- [猫背を治すとこんな効果が？見た目・健康・気分まで変わるメリットと整体院の選び方](https://www.kizunanippori.jp/nekozekaizenn-goodpoint/): 猫背は気になるけど治すほどのものなの？と...
- [肩甲骨はがしって何？肩こりに効くの？](https://www.kizunanippori.jp/kenkoukotuhagashi/): 「肩甲骨はがし」という言葉を聞くと、まる...
- [寒いと肩こりしやすいのはなぜ？肩こりのメカニズムと対策方法を解説！](https://www.kizunanippori.jp/katakori-huruenetu/): 先週からさらに寒い日が続いています。身体...
- [美容体重とは？見た目も健康も整える“ちょうどいい体重”の見つけ方を解説！](https://www.kizunanippori.jp/biyoutaijuu/): 「自分にあった理想の体重を求めたい。」 ...
- [脂肪をエネルギーに変える？ファットアダプテーションと中鎖脂肪酸（MCT）の仕組みを解説](https://www.kizunanippori.jp/fat-adaptation/): ファットアダプテーションという言葉をご存...
- [アンダーカロリーとは？初心者でも失敗しない健康的なダイエット方法を解説](https://www.kizunanippori.jp/under-calorie-diet/): ダイエットの基本は食事管理＋運動です。 ...
- [ぎっくり腰の原因と対処法を解説！突然の激痛にどう対応する？](https://www.kizunanippori.jp/gikkuri-youtsu-care/): 腰に激痛が走り、思うように動けなくなる―...
- [ドローインはもう意味ない？時代遅れと言われる理由と本当の効果を徹底解説！](https://www.kizunanippori.jp/draw-in/): ドローインと調べてみると、ドローインは効...
- [整体で本当に痩せる？姿勢と骨盤がダイエットに与える影響を徹底解説](https://www.kizunanippori.jp/%e6%95%b4%e4%bd%93%e3%81%a7%e7%97%a9%e3%81%9b%e3%82%8b%e3%81%ae%ef%bc%9f%e6%95%b4%e4%bd%93%e3%81%ae%e5%8a%b9%e6%9e%9c%e3%81%a8%e4%bd%93%e9%87%8d%e7%ae%a1%e7%90%86%e3%81%b8%e3%81%ae%e5%bd%b1%e9%9f%bf/): 整体は、身体の不調や痛みの原因となる筋肉...
- [筋肉を残して痩せたい人へ！1週間の高たんぱくダイエット食事例](https://www.kizunanippori.jp/1%e9%80%b1%e9%96%93%e3%81%ae%e9%ab%98%e3%81%9f%e3%82%93%e3%81%b1%e3%81%8f%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%83%a1%e3%83%8b%e3%83%a5%e3%83%bc/): ダイエットのために食事管理をはじめようと...
- [朝起きると腰が痛い原因は股関節？寝起き腰痛を和らげるストレッチ法を解説](https://www.kizunanippori.jp/%e6%9c%9d%e8%b5%b7%e3%81%8d%e3%82%8b%e3%81%9f%e3%81%b3%e3%81%ab%e8%85%b0%e3%81%8c%e7%97%9b%e3%81%84%e6%96%b9%e3%81%b8%ef%bc%9a%e5%8e%9f%e5%9b%a0%e3%81%af%e8%82%a1%e9%96%a2%e7%af%80%e3%81%8b%e3%82%82/): 朝起きたときに「腰が痛い... 」となる...
- [ダイエットは何から始めればいい？今日から実践できる5つのステップ](https://www.kizunanippori.jp/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88-%e4%bd%95%e3%81%8b%e3%82%89-%e5%9f%ba%e7%a4%8e%e4%bb%a3%e8%ac%9d-%e3%82%ab%e3%83%ad%e3%83%aa%e3%83%bc%e7%ae%a1%e7%90%86/): ダイエットを始めたいけれど、何から手をつ...
- [「そり腰＝腰痛の原因」は誤解？正しい姿勢と反りすぎチェック法を解説](https://www.kizunanippori.jp/%e3%81%9d%e3%82%8a%e8%85%b0%e3%81%af%e8%85%b0%e7%97%9b%e3%81%ae%e5%8e%9f%e5%9b%a0%e3%81%a8%e3%81%af%e9%99%90%e3%82%89%e3%81%aa%e3%81%84%ef%bc%9f%e3%81%9d%e3%82%8a%e8%85%b0%e3%81%ab%e9%96%a2%e3%81%99/): 「なんだか腰が反っている気がして、これっ...
- [マシンピラティスで得られる5つの効果とは？姿勢・体型の変化を徹底解説](https://www.kizunanippori.jp/%e3%83%9e%e3%82%b7%e3%83%b3%e3%83%94%e3%83%a9%e3%83%86%e3%82%a3%e3%82%b9%e3%81%a7%e7%90%86%e6%83%b3%e3%81%ae%e4%bd%93%e5%9e%8b%e3%81%b8%ef%bc%81%e5%a4%89%e5%8c%96%e3%82%84%e5%8a%b9%e6%9e%9c%e3%82%92/): 「マシンピラティス」という言葉を聞いたこ...
- [悪い姿勢が引き起こす肩こり・腰痛・内臓不調とは？今すぐ見直したい姿勢の影響](https://www.kizunanippori.jp/%e6%82%aa%e3%81%84%e5%a7%bf%e5%8b%a2%e3%81%a7%e8%b5%b7%e3%81%93%e3%82%8b%e4%bb%a3%e8%a1%a8%e7%9a%84%e3%81%aa%e7%97%87%e7%8a%b6/): 多くの方が悩む姿勢の悪さ。「姿勢が悪いの...
- [デスクワークで肩こり・腰痛を防ぐ！疲れない座り方と姿勢改善のポイント](https://www.kizunanippori.jp/%e7%96%b2%e3%82%8c%e3%82%92%e6%ba%9c%e3%82%81%e3%81%aa%e3%81%84%ef%bc%81%e3%83%87%e3%82%b9%e3%82%af%e3%83%af%e3%83%bc%e3%82%af%e3%82%92%e5%bf%ab%e9%81%a9%e3%81%ab%e3%81%99%e3%82%8b%e3%80%8c%e5%a7%bf/): 「今日も一日中、座りっぱなしで首や肩がガ...
- [猫背改善！背中を鍛えるラットプルダウンの基礎](https://www.kizunanippori.jp/%e7%8c%ab%e8%83%8c%e6%94%b9%e5%96%84%ef%bc%81%e8%83%8c%e4%b8%ad%e3%82%92%e9%8d%9b%e3%81%88%e3%82%8b%e3%83%a9%e3%83%83%e3%83%88%e3%83%97%e3%83%ab%e3%83%80%e3%82%a6%e3%83%b3%e3%81%ae%e5%9f%ba%e7%a4%8e/): 猫背を改善するには、背中の筋肉をしっかり...
- [肩こりが原因の頭痛をどう防ぐ？緊張性頭痛と片頭痛の見分け方とケア方法](https://www.kizunanippori.jp/%e8%82%a9%e3%81%93%e3%82%8a%e3%81%8b%e3%82%89%e3%81%8f%e3%82%8b%e9%a0%ad%e7%97%9b/): 肩がガチガチでよく肩こってるねと言われた...
- [ストレートネックの原因と治し方！肩こりを防ぐ正しい姿勢とストレッチ習慣](https://www.kizunanippori.jp/%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%88%e3%83%8d%e3%83%83%e3%82%af%e3%81%a8%e8%82%a9%e3%81%93%e3%82%8a%e3%82%92%e8%a7%a3%e6%b6%88%e3%81%99%e3%82%8b%e3%81%ab%e3%81%af%ef%bc%9f%e6%97%a5%e5%b8%b8/): 「スマホやPCを長時間使うと首が痛くなる...
- [肩こりがすぐ戻るのはなぜ？揉んでも改善しない根本原因と対策を解説](https://www.kizunanippori.jp/%e8%82%a9%e3%81%93%e3%82%8a%e3%82%92%e6%8f%89%e3%82%93%e3%81%a7%e3%82%82%e3%81%99%e3%81%90%e6%88%bb%e3%81%a3%e3%81%a6%e3%81%97%e3%81%be%e3%81%86%e7%90%86%e7%94%b1/): 肩こりに悩んでいる人は多いですが、マッサ...
- [肩こりがひどくなる原因はコレ！今すぐやめたいNG習慣9選](https://www.kizunanippori.jp/%e8%82%a9%e3%81%93%e3%82%8a%e3%81%ab%e3%81%aa%e3%82%8a%e3%82%84%e3%81%99%e3%81%84ng%e8%a1%8c%e5%8b%95/): 肩こりになる主な原因は、肩周りの筋肉への...
- [肩こりからくる頭痛・めまい・しびれ…放置すると危険な6つの症状とは？](https://www.kizunanippori.jp/%e8%82%a9%e3%81%93%e3%82%8a%e3%81%8c%e5%bc%95%e3%81%8d%e8%b5%b7%e3%81%93%e3%81%99%e4%bd%93%e3%81%ae%e4%bb%96%e3%81%ae%e5%95%8f%e9%a1%8c%e3%81%ab%e3%81%a4%e3%81%84%e3%81%a6/): 肩こりは肩周りの筋肉の緊張や血行不良が主...
- [ストレスが肩こりに与える影響とは？筋肉の緊張・血流悪化との関係を解説！](https://www.kizunanippori.jp/%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%82%b9%e3%81%8c%e8%82%a9%e3%81%93%e3%82%8a%e3%81%ab%e4%b8%8e%e3%81%88%e3%82%8b%e5%bd%b1%e9%9f%bf/): こんにちは。きずな日暮里の藤田です。 仕...
- [肩こりの原因と対策まとめ！日常でできるセルフケア法と予防ポイント](https://www.kizunanippori.jp/%e8%82%a9%e3%81%93%e3%82%8a%e3%81%ae%e5%8e%9f%e5%9b%a0%e3%81%a8%e5%af%be%e7%ad%96%e6%b3%95/): 肩や首に重だるい感覚があり、常に筋肉が緊...
- [正しい姿勢が取れない原因は“使いすぎ筋”？特定の筋肉に頼りすぎない身体の使い方とは](https://www.kizunanippori.jp/%e7%89%b9%e5%ae%9a%e3%81%ae%e7%ad%8b%e8%82%89%e3%81%ab%e9%a0%bc%e3%82%8a%e3%81%99%e3%81%8e%e3%81%a6%e3%81%84%e3%81%be%e3%81%9b%e3%82%93%e3%81%8b%ef%bc%9f%e6%ad%a3%e3%81%97%e3%81%84%e5%a7%bf%e5%8b%a2/): 日常生活や運動中、私たちは無意識のうちに...
- [家事とデスクワークで疲れた肩こりと腰痛に！忙しい女性のための1日3分でできるストレッチ法](https://www.kizunanippori.jp/%e3%83%87%e3%82%b9%e3%82%af%e3%83%af%e3%83%bc%e3%82%af%e3%80%80%e3%80%80%e5%ae%b6%e4%ba%8b%e3%81%aew%e8%b2%a0%e6%8b%85%e3%81%ab%e5%8a%b9%e3%81%8f%ef%bc%81%e8%82%a9%e3%81%a8%e8%85%b0%e3%82%92%e6%a5%bd/): 日々、デスクワークと家事に追われていると...
- [プランクで“姿勢が整う感覚”を身につけよう！プランクのやり方を詳しく解説！](https://www.kizunanippori.jp/%e8%89%af%e3%81%84%e5%a7%bf%e5%8b%a2%e3%81%a3%e3%81%a6%e4%bd%95%ef%bc%9f%e3%83%97%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%82%af%e3%81%a7%e5%a7%bf%e5%8b%a2%e3%82%92%e3%82%ad%e3%83%ac%e3%82%a4%e3%81%ab%e4%bf%9d%e3%81%a4/): プランクのやり方はわかるけど、お腹に効い...

---

#
# Detailed Content


## 固定ページ

### 日暮里でパーソナルトレーニングジムをお探しなら 整体院＆パーソナルトレーニングジム姿勢改善Studio きずな日暮里​


日...

---

### 腰痛を根本から改善！日暮里の姿勢改善専門整体＆パーソナルトレーニング


腰...

---

### 肩こりを繰り返さない体へ 姿勢改善専門・日暮里の整体＆パーソナルトレーニング​！


肩...

---

### お問い合わせ


初...

---

### 日暮里で背骨矯正するなら姿勢改善Studioきずな日暮里が提案する姿勢改善方法


日...

---

### 身体の疲れが取れにくい方へ


「...

---

### 同じ症状を繰り返してしまう方へ


「...

---

### 骨盤や背骨の歪みが気になる方へ


「...

---

### 肩こり・腰痛にお悩みの方へ｜日暮里の整体×運動サポートで根本改善を目指すなら


肩...

---

### blog




---

### 求人案内


姿...

---

### アクセス


ア...

---

### プライバシーポリシー


個...

---

### 整体×運動で本気の姿勢改善｜姿勢改善Studio きずな日暮里【日暮里駅５分】


整...

---


---


## 投稿

### 高齢者の腰痛は“年のせい”じゃない？原因と改善につながる過ごし方


年齢を重ねると、なんとなく腰が痛い、動くのがおっくう…そんな感覚が増えていきます。
でも、「年だから仕方ない」とあきらめてしまうのは、少しもったいないかもしれません。 実は、腰痛の原因は“年のせい”だけではなく、日々の体の使い方や習慣が深く関係しています。

年...

---

### 高齢者が腰痛で起き上がれないときの対処法　今すぐできる応急処置と再発予防


高齢の家族が突然「腰が痛くて起き上がれない」と言い出した。
そんなとき、どうしたらいいのか分からず、焦ってしまうことはありませんか？ 「このまま寝かせていて大丈夫？」
「救急車を呼ぶべき？」
その迷いを少しでも減らし、安全に対応するためのヒントをお伝えします。

高...

---

### 腰痛にストレッチポールは本当に効く？理由とおすすめ活用法5選


ストレッチポールを買ったはいいけど、なんとなく使って寝ているだけ。
腰痛対策になると聞いて使ってみたけど、本当に効いているのか実感がない。 そんなふうに感じている方は意外と多いかもしれません。
実は、腰痛に効く使い方には“ちょっとしたコツ”と“納得できる理由”があります。

ス...

---

### 妊娠初期の腰痛はなぜ起こる？原因と日常でできる対処法をわかりやすく解説


「妊娠初期なのに、もう腰が痛い…」と感じる方は少なくありません。
実は、妊娠初期から腰痛を感じる方は多く、その原因や対策について知っておくことが大切です。 この記事では、妊娠初期の腰痛の原因や日常生活での注意点、効果的な運動方法などを解説します。
安心して妊娠期間を過ごすためのヒントをお届けします。

「...

---

### 腰痛の原因・対策・予防法まとめ！セルフケアから生活改善まで徹底解説！


腰痛は誰にでも起こりうる身近な悩みです。
でも「放っておけばそのうち治る」と思っていませんか？ この記事では、腰痛の原因から対処法、予防のコツまで網羅的に解説します。
妊娠中の方や、座りっぱなしの仕事をしている方にも役立つ情報を、わかりやすくお伝えしていきます。

腰...

---

### なわとびダイエットで本当に痩せる？脚が太くならない跳び方も徹底解説


なわとびがダイエットに効くと聞いて、ちょっと気になっている方も多いのではないでしょうか？
走るのは苦手だけど、これなら自宅でも手軽にできそう。
でも「脚が太くなるんじゃないか…」という不安も同時に感じていませんか？ 今回は、なわとびがなぜ痩せるのか、そして脚が太くなりにくい飛び方まで詳しく解説します。

な...

---

### リフィードとチートデイの違いは？正しく使えば減量が加速する


リ...

---

### 「アンダーカロリーなのに痩せない？」体重が減らない本当の理由とは


カロリーは減らしているのに、なぜか体重が落ちない…」
そんな壁にぶつかっていませんか？ アンダーカロリーを続けているはずなのに効果が出ないと、不安や焦りも募るものです。
この記事では、そうした停滞を引き起こす原因と、改善のための具体的な見直しポイントをわかりやすく解説します。

カ...

---

### 細マッチョになるには？体型を決める筋トレの選び方と注意点


筋トレをしていると、ふと「これ以上ゴツくなりたくない」と思うことはありませんか？
スーツをカッコよく着こなしたい、引き締まった身体で見せたい──そんな願いから「細マッチョを目指したい」と考える方も少なくありません。 この記事では、細マッチョとはどういう体型か、どんな筋トレをすれば近づけるのかをわかりやすく解説します。

筋...

---

### チートデイの頻度はどのくらいがベスト？食べてもいい量や効果的な取り入れ方を徹底解説


普...

---

### 姿勢が変わる実感はどれくらいかかる？変化を実感するまでの習慣化の法則


姿勢を意識してもなかなか習慣が続かない。 習慣が続かない悩みは意志力のせいではなく、脳のメカニズムによるものということはご存じですか？
この記事では、脳の防衛本能が新しい行動に抵抗を示す理由を解説し、スモールステップを活用した習慣化の具体的手法と姿勢が改善されるまでの期間をご紹介します。

姿...

---

### 「良い姿勢はつくるもの」──無意識を味方にする３ステップ意識トレーニング


良い姿勢って「自然にキープできるはず」と言われますよね。
でも実際にはすぐ崩れてしまって、気づくといつもの猫背に逆戻り。
そんな悩みを持つあなたへ、今日は姿勢を意識的に“つくる”考え方をお届けします。

良...

---

### キャット＆カウの正しいやり方を解説！姿勢改善に効く基本と進化版キャット＆バード


キャット＆カウは有名だけど「効いている気がしない…」と感じる方が多い。
そのモヤモヤ、胸と骨盤を“切り分け”られていないことが原因かもしれません。 この記事では 牛ポーズを ハト胸＋アヒル尻に分割 → ハト＋猫で分離コントロール → 再びアヒルを追加して棒の感覚をつかむ――という手順をやさしくガイドします。

キ...

---

### 過換気症候群とは？発作が起こったときの安全な対処と再発を防ぐ呼吸エクササイズ


急に息が速くなって手足がピリピリ。
「このまま倒れるかも」と焦った経験はありませんか。
もしかするとそれは過換気症候群。
正しい対処を知れば数分で落ち着き、再発も防ぎやすくなります。 この記事では症状の見分け方から紙袋療法の真実、再発防止に役立つ呼吸トレまでまとめて解説します。

急...

---

### 呼吸で腹筋を鍛える！ドローイン＆ブレーシングで体幹が整う腹圧トレーニング


「...

---

### 壁・風船・ストローで横隔膜が目覚める！呼吸エクササイズ3選とやり方ガイド


「...

---

### 呼吸でHRVを上げる ― 自律神経の整え方


「深呼吸してもイライラが抜けない」。
そんなときは心拍の“ゆらぎ”＝HRV（Heart Rate Variability）に注目するとヒントが見えてきます。
機器がなくても呼吸だけで高められる自律神経トレーニング。
仕組みと実践法をまとめてチェックしましょう。

「...

---

### 骨盤底筋と呼吸の連動性 ― 姿勢＆産後を支えるリフトトレーニング


「...

---

### 横隔膜で姿勢が変わる！仕組みと呼吸トレーニングで体幹安定


「姿勢を整えたいのに背すじが決まらない…」そんな悩みを抱える方は多いはず。
じつは横隔膜がうまく働かないと、どれだけ背中を伸ばしても体幹がグラつきやすい。 「え、横隔膜って呼吸の筋肉でしょ？」と思った方こそ要チェック。
呼吸と姿勢は同じ胴体でつながっています。

「...

---

### その痛み、赤旗症状（レッドフラッグ）かも？整形外科・接骨院・整体院の正しい受診フロー


突然の強い痛みやしびれがあると「病院に行くべき？」と迷いますよね。
一方で「整体で様子をみれば大丈夫かな」と考える方も少なくありません。
この記事では、整形外科へすぐに向かうべき“赤旗症状”をわかりやすく解説します。
読後には「今すぐ医師の診察が必要か」「セルフケアで様子見が許されるか」を判断できるようになります。

突...

---

### 整形外科と接骨院と整体院の違いとは？


「この痛み、どこに相談したらいいんだろう？」「病院？ それとも接骨院？ 整体ってどうなの？」と、体の不調を感じたときに、そう悩む方は少なくありません。 似ているようで役割が大きく異なる三つの窓口を正しく選ぶと、回復のスピードも、かかる費用も大きく変わることがあるのをご存じですか。

ど...

---

### 変形性膝関節症とは？ひざの痛み改善に効果的な方法を紹介！


「変形性膝関節症（へんけいせいしつかんせつしょう）」という言葉は聞いたことがあっても、中身は曖昧という方が多いはず。
この記事では “変形” と “歪み” の違いから、今日から始められるセルフケア、さらには 「痛みに強いひざ」の作り方 までまとめて解説します。

階...

---

### 大腿四頭筋とは？脚を太くし膝痛の原因にも？ケア方法と鍛え方


太ももが張ってパンツがきつい…」。
「階段を降りると膝がズキッとする…」。
そんなお悩みは、大腿四頭筋（だいたいしとうきん）への“頼りすぎ”が原因かもしれません。
この記事では、脚を細く見せたい方にも、あえて太く鍛えたい方にも役立つケアとトレーニングのコツをわかりやすく解説します。

「...

---

### 前脛骨筋とは？重心の調節とつまづきを防止する使い方と効かせ方


前脛骨筋という名前は聞いたことがあっても、「自分のスネが何をしているか」まで意識した方は少ないかもしれませんね。
でも歩くたびにスネの筋肉が働いてくれないと、つま先は上がらず段差でつまずきやすくなります。 この記事では、そんな前脛骨筋の役割からセルフケアまでをギュッと解説します。

前...

---

### 僧帽筋とは？肩こりの原因と姿勢改善に欠かせない両面の秘密


デスクワークやスマホの長時間操作で肩や背中の重だるさを感じていませんか。
その不調は首から背中上部に広がる僧帽筋に原因があるかもしれません。
僧帽筋は肩こりを招く“悪い面”と、姿勢を支える“良い面”を併せ持つ筋肉です。
構造を理解し適切にケアすれば、長年の悩みから解放され快適な毎日を手に入れられるかもしれません。
この記事では僧帽筋の全体像からセルフケア＆トレーニングまで解説します。

デ...

---

### 腹筋は4つある？体幹を支える筋肉の役割と鍛え方


「...

---

### 大殿筋とは？美しいヒップラインを作る基礎知識と効かせ方


お尻まわりに力が入らず、スクワットやヒップスラストで効いている実感が持てないことはありませんか？大殿筋の役割を押さえると、動作の安定感が増してフォームも改善します。この記事を読むことで、トレーニング効果を最大化するコツをつかめます。

お...

---

### 広背筋とは？逆三角形ボディをつくる基礎知識と効かせ方


広...

---

### スマホ片手にできる動的ながらストレッチ10選


スマホを見ながらつい同じ姿勢で固まってしまう経験はありませんか？
そんなあなたにおすすめなのが、動きながら筋肉をほぐせる“動的ながらストレッチ”。画面をチェックしつつ手軽に始められます。
この記事ではスマホ片手でできる10種類の動的ストレッチを紹介し、メリットや実践ルールまで深掘り解説します。

ス...

---

### ボキボキ整体は意味ない？危険性と安全な代替法PNFストレッチを解説


SNSで話題の「ボキボキ整体」、試してみたいけれど首や腰に不安を感じる方も少なくないでしょう。 一度は味わうあの“スッキリ感”の裏には、思わぬリスクが潜んでいます。この記事では、ボキボキ整体の仕組みと危険性をやさしく解説し、同等の効果をより安全に得られるPNFストレッチの方法までご紹介します。

S...

---

### 良い姿勢が長続きしない？その理由について解説！


「...

---

### 良い姿勢とは？自分の姿勢をチェックする方法


「姿勢が良いね」と言われたくて背筋を伸ばしても、なんだか疲れるだけで続かない。
そんな経験、あなたにもありませんか？
この記事では、良い姿勢の定義と、自分の姿勢を正しく知るためのチェック方法をわかりやすく紹介します。

「...

---

### 骨盤前傾のデメリットとは？反り腰・見た目の崩れ・腰痛の原因に


「姿勢をよくしようとすると、なぜか腰が反って疲れる」
そんな方は、もしかすると“骨盤前傾”になっているかもしれません。
この記事では、骨盤前傾のデメリットや特徴、改善のヒントをわかりやすくお伝えします。

「...

---

### 骨盤後傾のデメリットとは？立ち姿・腰痛・猫背との関係と対策


「立っているだけなのに疲れる」「姿勢が悪くて見た目が気になる」
そんな悩みがある方、もしかすると“骨盤後傾”が関係しているかもしれません。
この記事では、骨盤後傾とは何か、その見た目や体への影響、そして改善のヒントまでわかりやすく解説します。

「...

---

### 骨盤底筋のセルフケア・トレーニング！ゆるみを整えて支える力を取り戻す方法


骨盤底筋は、骨盤の底で内臓を支え、姿勢を内側から安定させるとても大切な筋肉です。この記事では、そんな骨盤底筋を自宅でやさしく整えるセルフケアとトレーニング方法をわかりやすく解説していきます。

「...

---

### 姿勢改善トレーナーが選ぶ肩こり・首こり解消グッズのおすすめ10選！


肩や首のこり、つらいですよね。
デスクワークやスマホの使いすぎで「常に首が重だるい」「マッサージに行ってもすぐ戻る」とお悩みの方も多いはず。 この記事では、肩こり・首こりの原因と本当に効果が期待できるおすすめグッズを紹介します。

肩...

---

### 椅子に座ったままできる骨盤体操！立たなくても姿勢が整う“動かし方”とは？


「立って運動するのはちょっと面倒…」
「でも姿勢は良くしたい」
そんな方にこそ試してほしいのが、椅子に座ったままでできる骨盤体操です。
この記事では、骨盤の動きを整える簡単な体操と、姿勢改善へのつなげ方をわかりやすく紹介します。

「...

---

### 筋トレ初心者のための週2メニュー例！無理せず始める“全身バランス”の作り方


「...

---

### 反り腰に効くストレッチ5選！腰が反るクセをやさしく整える方法とは？


「立っているだけで腰がつらい…」「お腹が前に出て見えるのが気になる…」
それ、もしかすると“反り腰”が原因かもしれません。
この記事では、反り腰になる原因を解説しながら、自宅でも簡単にできるストレッチを5つ紹介します。

「...

---

### 更年期におすすめの姿勢改善運動！体の不調をラクにする“整え習慣”とは？


姿勢が前より悪くなった気がする…」
「ちょっと動いただけで疲れるようになった…」
そんな不調を感じやすくなる更年期。
実はその原因の一部は“姿勢の崩れ”かもしれません。
この記事では、更年期と姿勢の関係、そして無理なく始められる改善習慣をご紹介します。

「...

---

### タオルを使った猫背改善ストレッチ！毎日3分で丸まった背中をリセット！


スマホやパソコンで、気づいたら背中が丸くなっている…」
そんな猫背のクセ、タオル1本でスッキリ改善できる方法があるのをご存知ですか？
今回は、姿勢改善に効果的なタオルストレッチを初心者でもわかりやすく紹介します。

「...

---

### 体幹トレーニングのメリットと注意点！姿勢改善・疲れにくい体づくりの基本とは？


「...

---

### 反り腰の直し方と骨盤前傾との関係　原因からセルフケアまでわかりやすく解説！


「立っていると腰が痛くなる」「お腹が前に出て見える気がする」
そんな悩みを感じたことはありませんか？
それ、もしかすると“反り腰”かもしれません。
この記事では、反り腰の原因となる骨盤の傾きや改善のためのポイントを、初心者にもわかりやすく解説します。

「...

---

### ヒップリフトとヒップスラストの違いとは？目的別に選びたい美尻トレーニングの使い分け


「ヒップリフトとヒップスラストって何が違うの？」「どっちが自分に合ってるか分からない」
そんな疑問を感じたことはありませんか？この記事では、それぞれの特徴と違いをわかりやすく比較し、目的別に使い分けるポイントを解説します。

「...

---

### 腹筋ローラーが効かない？フォームの見直しで「効いてる感覚」が変わる！


「腹筋ローラーをやってるのに、なんだかお腹に効いていない…」
そんな違和感を感じたことはありませんか？この記事では、腹筋ローラーが効かない原因や正しい使い方をわかりやすく解説し、効かせるフォームに導きます。

「...

---

### ブルガリアンスクワットのやり方と注意点！フォームのコツや間違えやすいポイントを解説！


「片脚でやるスクワットって難しそう…」
「バランスが取れなくてふらつく」
そんな経験はありませんか？
この記事では、ブルガリアンスクワットの正しいやり方やフォームのポイント、ケガを防ぐ注意点まで詳しく解説します。

「...

---

### ヒップスラストの正しいやり方とは？初心者でも安全に美尻を目指すフォームとコツ


「ヒップスラストってどうやればいいの？」「腰が痛くなるのはフォームが間違ってる？」
そんな不安を感じたことはありませんか？この記事では、ヒップスラストの正しいやり方と効果を引き出すためのポイントを、初心者にもわかりやすく解説します。

「...

---

### 腹筋ローラーの使い方ガイド　初心者～中級者向けの正しいフォームとコツ


「...

---

### バーベルスクワットの正しいフォームとは？目的別に効果を最大化するコツを解説！


「スクワットは筋トレの王様って聞くけど、正しいフォームがわからない…」
そんな不安を感じたことはありませんか？ バーベルスクワットは、下半身全体を効率よく鍛えられる非常に優れた種目です。
この記事では、目的別に正しいバーベルスクワットのフォームをわかりやすく解説します

「...

---

### 大胸筋とは？鍛える意味や構造をわかりやすく解説！目的別トレーニングも紹介


「大胸筋ってどこ？」「胸を鍛えると何がいいの？」 そんな疑問を感じたことはありませんか？ 大胸筋は、見た目の印象だけでなく、姿勢や肩の安定、腕の動きにまで関わる重要な筋肉です。
この記事では、大胸筋の位置や役割をわかりやすく解説し、目的に応じたトレーニング方法まで紹介します。

「...

---

### 筋トレで扱う重量を決めるRMとは？自分にあった目的別にメニューを作ろう！


「RMって何？」「筋トレの重量ってどう決めるの？」
そんな疑問を感じたことはありませんか？ RMとは、トレーニングで何回持ち上げられるかをもとに、
自分に合った重量やトレーニング目的を判断するための重要な考え方です。
この記事では、RMの意味と目的別の活用法をわかりやすく解説します。

「...

---

### デッドリフトのフォームを徹底解説！腰を痛めない安全なやり方と効果を引き出すコツ


「...

---

### ベンチプレスのフォームを徹底解説！正しいやり方と効果を引き出すコツ


「...

---

### 睡眠の質を高める方法！朝の目覚めが変わる７つの習慣


「...

---

### 痛みの軽減に役立つエンドルフィンとは？分泌を高める方法も解説！


エンドルフィンとは、脳が分泌する“天然の鎮痛・幸福ホルモン”。
運動や笑いで増え、慢性痛を和らげながら気分を上向かせます。
本記事では、エンドルフィンのしくみ・メリット・分泌を高める具体策をわかりやすく解説します。

エ...

---

### 慢性痛・痛みを和らげる方法まとめ体・心・脳からできるセルフケア


慢性痛に悩んでいる方へ。 実は「痛み」は、体の損傷だけで起こるわけではありません。
脳や心、日々の生活環境など、さまざまな要素が複雑に絡み合っています。 このページでは、体・心・脳それぞれにアプローチする「痛みを和らげる方法」をまとめました。
あなたに合った方法を見つけるヒントにしてみてください。

慢...

---

### 認知行動療法で痛みを軽減する仕組みとは？


慢性痛に悩んでいると、体だけでなく、
気持ちの面でも大きなストレスを感じやすくなります。認知行動療法は、「考え方」と「行動」のパターンを少しずつ変えていくことで、
痛みの感じ方や生活の質を改善するサポートになります

慢...

---

### イメージ療法と痛み〜脳をリハビリする方法〜


慢性痛に向き合ううえで、
「体を動かすのが難しい」「痛みが強くてリハビリできない」
そんなときに注目されているのがイメージ療法です。この記事では、イメージ療法とは何か、
どのように痛みにアプローチできるのかをわかりやすく解説します。

慢...

---

### 慢性痛に向き合う心構え〜治すより慣れる？〜


慢性痛とうまく向き合うためには、
「治すこと」だけにこだわりすぎず、「慣れる」という発想を持つことも大切です。 この記事では、慢性痛に向き合うときに意識したい心構えについて、
わかりやすくお伝えします。

慢...

---

### スピリチュアルなアプローチで痛みが軽減する？脳科学の視点から考える


慢性痛との向き合い方を探していると、「スピリチュアルな方法でも痛みが軽減する」という話を耳にすることがあります。
この記事では、痛みと脳の関係を踏まえながら、
スピリチュアル的な考え方がなぜ痛みに良い影響を与えるのかをわかりやすく解説します。

慢...

---

### 瞑想で痛みを緩和できる？脳とストレス反応をリセットする方法


慢性痛と向き合う中で、「瞑想がいいらしい」と聞いたことはありませんか？この記事では、なぜ瞑想が痛みを和らげるのか、
初心者でもできる簡単な始め方とあわせて、わかりやすく解説します。

慢...

---

### 食べ物で痛みを和らげる？慢性痛におすすめの栄養素とは


食...

---

### ノセボ効果とは？逆プラセボで痛みが悪化する仕組みをわかりやすく解説


「プラセボ効果」という言葉はよく耳にしますが、その反対に、「ノセボ効果」という現象があるのをご存じでしょうか？
ノセボ効果とは、悪い期待や不安によって、痛みや症状が悪化してしまう現象のことです。
この記事では、ノセボ効果の仕組みと、慢性痛にどのように影響しているのかをわかりやすく解説します。

「...

---

### ツボ押しで痛みを和らげる　すぐに試せるおすすめセルフケア


慢性痛や体のだるさに悩んでいるとき、手軽にできるセルフケアを探したことはありませんか？
そんなときにおすすめなのが、ツボ押しです。
この記事では、すぐに試せるツボ押しセルフケアと、その効果の仕組みを紹介します。

慢...

---

### 音楽で痛みを和らげる？リラックスと脳への影響を科学的に解説！


音楽を聴いてリラックスできた経験はありませんか？
実は、音楽には脳や神経に直接働きかける力があり、慢性痛の緩和にも役立つ可能性が注目されています。
この記事では、音楽が痛みをやわらげる仕組みや、日常に取り入れるコツについて、科学的な視点からわかりやすく解説します。

音...

---

### プラセボ効果とは？慢性痛や体調改善に与える驚きの力を解説！


慢...

---

### 1日1食や2食でも健康に問題ない？メリット・デメリットと注意点を解説！


1...

---

### 40代女性におすすめ！朝は軽めでOKな1日2食簡単ダイエットメニュー


「...

---

### 30代女性向け◎簡単＆続けやすい1週間のダイエット食事メニュー


こ...

---

### ピラティスとヨガ・筋トレの違いがスッキリ！次の一歩は“機能改善トレーニング”


ピ...

---

### 猫背矯正は意味ない？――“その場しのぎ”で終わらせない本当の改善ステップを専門家が解説！


猫...

---

### 目的別にわかる！健康・ダイエット・トレーニングのための摂取カロリー管理方法とPFCバランス解説


健...

---

### 身体を柔らかくする方法とは？ストレッチ以外で柔軟性を高める意外なコツ


今...

---

### 肩こり・腰痛にも効く？「かかと重心」で整える姿勢と身体の使い方


今...

---

### 脂肪燃焼を加速させるタバタ式HIIT！短時間で効果的なダイエット習慣とは？


「...

---

### ストレスをためない為のヒント


現...

---

### グルテンは抜くべき？悪い物？ダイエットに対する効果は？そんな疑問にお答え！


一...

---

### 前屈が硬い原因は太もも裏？骨盤のために抑えておきたいハムストリングスのストレッチ


今...

---

### 肩が疲れた…デスクワークの合間におすすめの僧帽筋ストレッチ法！


長...

---

### お尻に効かないスクワットは逆効果？効かせる感覚を身につける『壁タッチスクワット』とは


「...

---

### 「習慣化できない…」を変える方法とは？行動が続く脳のしくみとスモールステップのコツ


「...

---

### つまづきやすい原因は「つま先」かも？ヒール歩きや運動不足におすすめの簡単セルフケア！


な...

---

### 身体の動き「回旋」って何？肩や股関節をスムーズに動かすために意識すべき動作とは


み...

---

### テニス肘・ゴルフ肘の原因は肘じゃない？繰り返す痛みを防ぐ身体の使い方とは


テ...

---

### 朝と夜で身長が変わるって本当？背骨と水分の関係から姿勢改善を考える


朝...

---

### 膝が痛い原因は？変形性膝関節症の仕組みと日常で気をつけたいポイントを解説


膝...

---

### 寒いときに肩こりする理由は“省エネモード”？簡単バンザイ習慣でスッキリ解消！


「...

---

### 口呼吸は老ける？鼻呼吸が体にいい理由を解剖学的に解説！


あ...

---

### ヒップアップに効かない理由は「骨盤」かも？見た目を変える体の使い方とは


「...

---

### O脚の原因は骨盤と足首！？歩き方を変えるだけで脚のラインが変わる？


「...

---

### コルセットをすると筋力が落ちる？腰痛との正しい向き合い方とは


「...

---

### 野球選手の大敵！野球肩・野球肘とは？


野...

---

### 【体幹トレーニングの基本】ドローインとブレーシングの違いとは？正しいやり方と応用まで完全解説！


「体幹トレーニングを始めたけど、ドローインとブレーシングって何が違うの？」そんな疑問を感じている方へ。この記事では、体幹トレーニングの基本であるドローインとブレーシングの違い、そしてそれぞれのやり方や段階的な習得方法を、初心者にも分かりやすく解説します。さらに、上級者向けの**応用「融合型」**についても紹介します！

「...

---

### インターバルトレーニングで効率的にダイエット！短時間で脂肪を燃やす最新トレンドとは？


忙しくて運動する時間がない…」
「効率よく脂肪を燃やしたい！」
そんな方におすすめなのが【インターバルトレーニング】です。
短時間でも高い脂肪燃焼効果が期待でき、運動初心者から上級者まで取り入れやすいトレーニング方法として注目されています。
この記事では、インターバルトレーニングがなぜダイエットに効果的なのか、具体的なやり方や注意点をわかりやすく解説します。

「...

---

### 鯖缶で手軽にDHA・EPA！現代人の健康習慣におすすめの理由とは？


魚をもっと食べたほうが健康に良いってわかっているけど、調理が面倒…
そんなお悩みを持っていませんか？そこでおすすめなのが【鯖缶】です！手軽でおいしく、しかも栄養満点。中でも注目したいのがDHAやEPAという成分です。本記事では、鯖缶を使った手軽な魚食習慣と、DHA・EPAの健康効果についてわかりやすく解説します。

「...

---

### 肩こりと顎の痛みは関係ある？その原因と改善方法を専門家が解説！


「肩こりがひどくなると、なぜか顎まで痛くなる…」そんな経験はありませんか？ 実は、肩こりと顎の痛みには深い関係があります。この記事では、肩こりと顎の痛みが同時に起こる原因や、その改善方法をわかりやすく解説します。

「...

---

### パーソナルトレーニングは月2回でも効果ある？忙しい人のための効率的な通い方


忙しくても理想の体へ。月2回のパーソナルトレーニングでも効果は出せる？
「パーソナルトレーニングに興味はあるけれど、通う時間が取れない…」
そんな悩みを持つ方におすすめなのが、月2回のパーソナルトレーニングです。
「それだけで効果あるの？」と不安に思うかもしれませんが、実はトレーナーとのセッションの質や、日常の過ごし方を工夫すれば十分に成果は見込めます。

忙...

---

### 足が太いのはなぜ？「足が太い…」と感じる時のチェックするポイントと対策方法を解説！


「足が太い…」と感じるとき、原因はむくみや脂肪、筋肉のつき方など人によってさまざまです。女性は特に、スカートやパンツを履いたときに足のラインが気になりがち。そこで本記事では、「足が太い」と感じるときにチェックしておきたい原因や、足を細く見せる効果的な解消法、日常ケアのポイントをわかりやすくまとめました。

「...

---

### 食事制限なしの筋トレで見た目の変化を楽しもう！


痩せたいけど、毎日の食事が楽しみな方にとって食事制限はかなり抵抗があると思います。食事制限をせずに筋トレや有酸素運動だけで痩せるとどのような変化がおこるかをまとめました。

痩...

---

### パスタは太りやすいは思い込み？ダイエット中に食べてもいいもの？インスリン分泌をコントロールして健康的な食生活を楽しもう！


パスタは太りやすいというイメージを持っていませんか？実は、パスタはほかの糖質の食べ物と比べても太りにくい食材でダイエット中でも健康的に楽しむことができます。ダイエットには「カロリー制限」や「糖質制限」が話題ですが、極端な制限はかえって体に負担がかかります。今回はなぜダイエット中でもパスタは安心か解説したいと思います。

パ...

---

### 週3回のジム通いで無理せず効率的に筋肉をつける！24時間フィットネス初心者向け筋トレメニュー！


いつでも好きな時に通えるのが24時間フィットネスの魅力ですが、いつでも通えるからこそいくタイミングを後回しにしてしまいがちです。また、マシンの数が多いので初心者の方はとまどうことも多いと思います。この記事では、週3回の筋トレメニューを提案します。

2...

---

### 体重は落ちたのに見た目が変わらない！？数字にとらわれず“シルエット”を変える方法とは


ダイエットを続けて体重計の数値が減っても、鏡の中の自分があまり変わっていないと感じる経験はありませんか？ これは、体重という“数字”だけにとらわれすぎていることが原因のひとつです。実際に体重が減ったとしても、筋肉量や体脂肪率など体の組成が理想的に変化していない場合は、シルエット（見た目）の変化が現れにくくなります。

「...

---

### 猫背の悩み、整体院とパーソナルトレーニングジムどちらが効果的？それぞれのメリットの違いと選び方のポイントを徹底解説


長時間のデスクワークやスマートフォンの使用で、いつの間にか猫背になってしまった…そんな悩みを抱える方は多いのではないでしょうか？ 姿勢を根本的に改善するために、整体院かパーソナルトレーニングジムのどちらに通うべきか判断するのは難しいと思います。この記事では、整体とトレーニングそれぞれのメリットや注意すべきポイントを分かりやすく比較し、あなたに最適な選択をするためのヒントをお伝えします。

長...

---

### 整体で改善するストレートネックの悩み ～健康な首と体を取り戻す方法～


近年、スマートフォンやパソコンの長時間使用により、ストレートネック（首の前傾姿勢）が多くの人々に悩みとして広がっています。この記事では、ストレートネックの原因や症状、そして整体による効果的なアプローチについて詳しく解説します。正しい施術と日常のケアで、健康な首と体を手に入れましょう。

近...

---

### 猫背・巻き肩を自宅で改善！姿勢矯正におすすめのグッズ3選【柔道整復師が解説】


実は、整体やストレッチだけでは根本的な姿勢改善は難しいこともあります。
正しい姿勢を手に入れるには、「自分で正しい身体の使い方を覚えること」が何より大切です。
この記事では、整体師の視点から自宅で手軽に使える姿勢矯正グッズを3つ厳選してご紹介します。

実...

---

### 整体に通っても治らない？自分でできる姿勢矯正エクササイズ3選


「整体に通っても、すぐに姿勢が戻ってしまう…」 そんな悩みはありませんか？ 実は、良い姿勢は整体だけでは改善しきれないこともあります。 なぜなら、姿勢は「直してもらう」ものではなく、自分で身につける“体の使い方”だからです。 この記事では、自分でできる姿勢矯正の方法をご紹介します。

「...

---

### 肩こり・腰痛の本当の原因は姿勢かも？良い姿勢と悪い姿勢の違いを解説


「デスクワークばかりで肩や腰がつらい。」 「ストレッチしたり、揉んだりしてもすぐに元に戻ってしまう。」 そのようなお悩みはありませんか？ 怪我でもないのに、半年以上も痛みでお悩みの場合は、姿勢による原因が考えられます。この記事では良い姿勢と悪い姿勢の違いや悪い姿勢のリスク姿勢を改善するメリットについて解説します。

「...

---

### ストレッチポールの効果と正しい使い方を解説｜姿勢改善・筋膜リリースにも◎


ストレッチポールは、近年多くのフィットネスやリハビリテーション現場で注目されるアイテムです。当店にもストレッチポールをおいてあります。この記事では、ストレッチポールの起源、効果・メリット、使い方、注意点について詳しく解説し、正しい活用法を提案します。

ス...

---

### ソファで姿勢が崩れるのはダメ？実はOKな理由と正しい過ごし方を解説


夜のリラックスタイムで崩れる姿勢。帰宅後、リビングでテレビを見ながらソファにだらりと座ると、姿勢が悪くなりがち。腰痛や肩こりや見た目の印象が気になるということはありませんか？実は、リラックスタイムでは悪い姿勢になってもいいんです。意外に感じる方が多いかもしれませんが、この記事では、リラックスタイムに姿勢を崩してもいい理由について解説します。

夜...

---

### エクオールの効果って？大豆イソフラボンとの違いやサプリの選び方を徹底解説


エクオールをご存じでしょうか？楽天ランキングのダイエット・健康ランキングが上位のサプリメントです。健康や美容に関するサプリメントとして注目されているのは効果や実感が期待されるからかもしれません。この記事では、エクオールとは何か？についてまとめました。

エ...

---

### 機能改善トレーニングとは？姿勢改善・転倒予防・慢性痛対策に効く運動法を解説


機能改善トレーニングは、日常生活をより快適に送るための体の機能向上を目指す運動プログラムです。高齢者の転倒予防やリハビリ、スポーツパフォーマンス向上に効果があり、年齢や体力レベルに合わせた柔軟なアプローチが魅力です。本記事では、機能改善トレーニングの概要や効果、始め方、注意点などを詳しく解説します。

皆...

---

### EMSは意味ない？筋肉がつくのか、痩せるのかを柔道整復師が本音で解説


皆さんはEMSをご存じでしょうか？EMSとは、電気パルスを用いて筋肉を収縮させるトレーニング方法です。EMSを使えば寝ているだけで腹筋を鍛えられるということで家庭用デバイスや治療院で使う機器として広まりました。この記事ではＥＭＳでできることとできないこと、またその理由を中立の視点でしっかり解説します。

皆...

---

### コルセットは筋力低下の原因になる？実は体幹トレーニングの味方になる理由とは


コルセットを使っていると筋肉が弱くなるからつけないほうがいいと聞いたことはありませんか？実はそれは間違いで必ずしも筋肉が弱くなってしまうわけではありません。それどころ筋肉を鍛える感覚を作るための補助としてとても優秀です。今回はコルセット役割と正しい使い方について解説したいと思います。

コ...

---

### 部分痩せはできる？お腹や二の腕の脂肪が落ちない理由と効果的な対策を解説


「お腹の肉が気になる」「二の腕の肉が気になる」といってその部位ばかりの運動をしていませんか？実は、その部分だけ脂肪が燃えることはありません。厳密には、引き締め効果によって痩せて見えるようになることはあります。これを部分痩せトレーニングと紹介されていることが多い印象です。

「...

---

### 内臓下垂とは？ぽっこりお腹・便秘の原因と改善トレーニングを解説


便秘は健康面や美容面で大敵ですが、腸活や運動を頑張ってもなかなか改善されず、悩んでいる方は多いのではないでしょうか。そんなとき、実は「内臓下垂」が関係している可能性があります。この記事では、内臓下垂とは何か、そのセルフチェック方法や原因、リスク、そして効果的な対処法について整体の専門家が分かりやすく解説します。

便...

---

### 短時間でも痩せる！朝の5分で脂肪を燃やすダイエット習慣の作り方


「痩せるために運動をしないといけないけど、長時間運動なんてしたくない」――とは思っていませんか？ダイエットの基本は食事が9割とは言われていますが、運動はとても重要です。活動代謝（運動などで消費するカロリーのこと）をあげずに痩せてしまうと、脂肪よりも筋肉が落ちてしまいます。

「...

---

### 肋骨を締める腹横筋トレーニング！姿勢改善、くびれ作りにオススメ！


「なかなかくびれができない」「肋骨の出っ張りが気になる」――そんな悩みを抱えていませんか？その原因は肋骨が開きやすいことにあるかもしれません。ここでは、肋骨を締める役割を持つ腹横筋（通称：コルセット筋）に注目し、その鍛え方をご紹介します。腹横筋とは？

「...

---

### 筋トレしてるのに痩せない理由とは？基礎代謝・脂肪燃焼・引き締めの最適な運動法


ダイエットのための運動は目的に応じて運動を選ばないとなかなか効果が出づらいです。「頑張っているのに変化が少ない。」という状態が続くと頑張る気持ちもなくなってしまいます。そのようなことにならないために、この記事では、ダイエット目的で始める運動を大きく３つのカテゴリに分けて目的に応じて使い分けられるように解説していきます。

ダ...

---

### ハムストリングスとは？太もも裏を鍛えて姿勢と膝を守るトレーニングと使い方


ハムストリングスは、ふともも裏についている重要な筋肉群です。歩行やジャンプ動作だけでなく、姿勢改善や運動パフォーマンスの向上にも役立ちます。今回は、このハムストリングスについて機能や弱くなりやすい理由、そのリスク、トレーニング方法をしっかり解説します。

ハ...

---

### 足パカ運動は本当に効果ある？痩せる・引き締め・腰痛リスクを柔道整復師が徹底解説！


足パカ運動で実際に痩せたとか引き締まったという声もあれば、腰や膝を痛めた、股関節をいためる、骨盤底筋が緩むからやめたほうがいいという反対意見もよく目にします。今回は足パカ運動は良いのか？良くないのか？について柔道整復師の資格をもつ私の個人的な見解を述べたいと思います。

足...

---

### 10kg痩せるにはどのくらい頑張る？ダイエットに必要な具体的な計算方法を解説！


人生のイベント前や健診前に「○○日までに10kg痩せたい」と思うことはありませんか？
例えば「半年で10kg減らしたい」と思っても、具体的な努力量がイメージできないと不安ですよね。
この記事では、10kg痩せるために必要なカロリー赤字の計算方法から実践プランまで、詳しくご紹介します。

人...

---

### ストレッチしても柔らかくならない人必見！柔軟性が上がらない原因と解決法を徹底解説


実は、身体の柔軟性には一定の法則があり、ただ単にストレッチの時間を延ばしたり、整体院などでストレッチしてもらってるだけでは、思うような効果が得られない場合があります。この記事では、なぜ毎日のストレッチだけでは十分でないのか、その原因と解決策を詳しく解説します。

「...

---

### 前重心が不調のもと？『かかと重心』で姿勢改善＆腰痛予防を目指そう！


現代は、デスクワークやスマートフォンの長時間使用により、知らず知らずのうちに姿勢が崩れがちです。多くの研究が示すように、正しい「かかと重心」の意識は、姿勢改善だけでなく、肩こりや腰痛の予防、さらには美容効果にもつながります。ここでは、かかと重心の基本概念とその効果、具体的な改善方法について解説します。

「...

---

### 肩こり・不調の本当の原因は筋膜の癒着？整体で整える“筋膜リリース”の効果とケア方法


筋膜は、身体全体を包む結合組織として、筋肉や関節、骨などを連携させるネットワークを形成しています。整体の施術では、この筋膜の状態に着目し、身体全体のゆがみや不調を改善するための重要なアプローチとして利用されています。

筋...

---

### 運動で健康を手に入れる！初心者のための骨格筋基礎講座


骨格筋は、私たちのからだを動かすための重要な筋肉です。私たちが運動する際、意識的に動かす筋肉の大部分は骨格筋であり、運動神経と連携して機能します。骨格筋は、内臓を動かす自律筋（心筋、平滑筋）とは異なり、私たち自身が意識して動かすことができるのが特徴です。

骨...

---

### 田端駅から「姿勢改善studio きずな日暮里」へのアクセスガイド


「姿勢改善studio きずな日暮里」は、整体とパーソナルトレーニングを融合し、体の使い方を見直すことで根本的な姿勢改善を目指す整体院＆パーソナルトレーニングジムです。今回は、田端駅から当スタジオへお越しいただく際の各種アクセス方法をご紹介いたします。

「...

---

### 町屋駅から「姿勢改善studio きずな日暮里」へのアクセスガイド


「姿勢改善studio きずな日暮里」は、整体とパーソナルトレーニングを融合し、体の使い方を見直すことで姿勢を根本から改善する整体院＆パーソナルトレーニングジムです。ここでは、町屋駅から当スタジオへのアクセス方法を、徒歩、電車、タクシー、車の各手段で詳しくご案内いたします。

「...

---

### 上野駅から「姿勢改善studio きずな日暮里」へのアクセスガイド


「姿勢改善studio きずな日暮里」は、整体とパーソナルトレーニングを融合し、体の使い方から姿勢を改善する整体院＆ジムです。今回は、上野駅から当スタジオへ向かう各種アクセス方法を、徒歩、電車、タクシー、車の手段に分けて詳しくご案内いたします。

「...

---

### 入谷駅から「姿勢改善studio きずな日暮里」へのアクセスガイド


「姿勢改善studio きずな日暮里」は、整体とパーソナルトレーニングを組み合わせ、体の使い方から根本的な姿勢改善を目指すスタジオです。ここでは、入谷駅から当スタジオまでの行き方を徒歩、電車、バスの各手段で分かりやすくご案内いたします。

「...

---

### 三河島駅から「姿勢改善studio きずな日暮里」へのアクセスガイド


「きずな日暮里」は、整体とパーソナルトレーニングを組み合わせたスタジオで、日々の生活の中で姿勢改善に取り組む皆さまに最適な環境を提供しています。今回は、三河島駅から当スタジオまでのアクセス方法を、徒歩、電車、バスの各手段で分かりやすくご案内いたします。

「...

---

### 荒川区役所から「姿勢改善studio きずな日暮里」へのアクセスガイド


「姿勢改善studio きずな日暮里」は、整体とパーソナルトレーニングを融合し、体の使い方から根本的に姿勢を整える整体院＆パーソナルトレーニングジムです。今回は、荒川区役所から当スタジオへのアクセス方法をご案内いたします。

「...

---

### 鶯谷駅から「姿勢改善studio きずな日暮里」へのアクセスガイド


「姿勢改善studio きずな日暮里」は、整体とパーソナルトレーニングを組み合わせて、体の使い方から姿勢を改善する整体院＆パーソナルトレーニングジムです。今回は鶯谷駅からのアクセス方法をわかりやすくご案内します

「...

---

### 日暮里駅から「姿勢改善studio きずな日暮里」へのアクセスガイド


「姿勢改善studio きずな日暮里」は、整体とパーソナルトレーニングを組み合わせ、体の使い方から姿勢を根本的に改善する施設です。ここでは、日暮里駅から当店までの行き方をご紹介します。

「...

---

### 効かせる感覚を言語化！筋トレの効かせるってどんな感覚？


筋トレは“効かせる意識”が大事！」
そんな言葉を聞いたことはありませんか？ でも実際には、
「そもそも“効かせる”ってどういうこと？」
「正しくできているかわからない…」
そんなふうに感じている方も多いのではないでしょうか？ この記事では、「効かせる感覚」とは何か？を、初心者の方にもわかりやすく解説します。

「...

---

### ベンチプレスとは？理想の筋力アップを実現する！基本のフォームや怪我予防のポイントなどを解説！


ベンチプレスは、筋力トレーニング界において「BIG3」と呼ばれる代表的な種目の一つです。スクワット、デッドリフトとともに、全身の筋力バランスを向上させる基本種目として広く認知されています。大胸筋を中心に、肩や上腕三頭筋といった複数の筋群を同時に刺激するため、効率的な筋力アップが期待できます。

ベ...

---

### 「休んでるのに回復しない」原因と本当に必要な休養の話と対処法


日頃、心身の休養をしっかりと取れていますか。休養は単に横になって体を休めるだけではなく、休む面と養う面の両方を持っています。ここでいう「休む」とは、疲れた体と心を十分に休めることを指し、いわゆる消極的休養です。一方、「養う」とは、心身をリフレッシュさせるために意識的に活動を取り入れる、積極的休養の側面を意味します。

「...

---

### 寝汗の原因は自律神経？セルフチェックと整える習慣で快眠に！


私たちの体内で様々な機能を制御している自律神経は、実は寝汗とも深い関わりがあります。自律神経のバランスを整えることで、不快な寝汗の改善が期待できるかもしれません。 今回は、寝汗と自律神経の関係について解説するとともに、自律神経を整えるための具体的な方法をご紹介します。

私...

---

### 骨盤矯正を受ける前にチェック！産後の骨盤の状態と関連するトラブル解説


出産後、ママたちが抱える身体の悩みはさまざまです。悩みの原因を調べる過程で「産後　骨盤矯正」と調べて「このままでもいいのかな..」「自分も骨盤矯正に通ったほうがいいのかな..」と不安に感じる方も多いでしょう。今回は、骨盤矯正を受ける前に知っておきたい、産後の骨盤の状態と関連する身体のトラブルについて解説していきます。

「...

---

### 自分でできる骨盤矯正！ストレッチ→トレーニング→習慣化の3ステップで解説


この記事では、「自分でできる骨盤矯正」をテーマに、
ストレッチ → トレーニング → 習慣化 の3ステップで、骨盤の歪みにアプローチする方法を詳しく解説します。 自宅で気軽にできる内容ばかりなので、「なんとなく気になるけど何から始めればいいかわからない…」という方もぜひ参考にしてみてください。

「...

---

### 冷え性の本当の原因とは？お腹を冷やすと危険な理由と今日からできる対策


「手足がいつも冷たい」「体の芯から冷えを感じる」という悩みを抱えている方は多いと思います。特に、体の中心である内臓が冷えてしまうと、全身の血流や機能にも悪影響が出るため、内臓を温めることは非常に大切です。この記事では、冷え性の原因と改善策を丁寧に解説し、内臓を含む体全体を温める方法をご紹介します。

こ...

---

### HIITは若返りにも効果アリ？脂肪燃焼だけじゃない“細胞からのアンチエイジング”とは


HIITトレーニングってご存じですか？HIIT（高強度インターバルトレーニング）は、短時間で脂肪燃焼や心肺機能向上を実現する効率的なトレーニング法です。実は、HIITにはアンチエイジング効果も期待できると最近注目されています。HIITがどのようにして体の内側から若々しさをサポートするのか、そのメカニズムを解説します。

最...

---

### 整体とマッサージ、どっちが正解？違いと目的別のおすすめをわかりやすく解説


健康やリラクゼーションを求めるとき、整体とマッサージという施術方法が挙げられますが、それぞれに特徴やメリットがあります。ここでは、どちらがどのような方に向いているのか、具体的なポイントを解説します。施術院を選ぶ参考になると思いますので、ぜひ最後までお読みください。

健...

---

### HIITトレーニングとは？脂肪燃焼＆心肺機能向上を同時に叶える最高のトレーニング！


「いろいろなダイエット法を試しても、なかなか体重が落ちない…」 こんな悩みを抱えていませんか？現代の忙しい生活の中で、健康管理や体型維持は決して簡単なことではありません。しかし、長い時間をかけなくても、効率的に脂肪を燃やし、心肺機能を向上させる方法があるとしたら――それが「HIIT」です。

「...

---

### 猫背を治すとこんな効果が？見た目・健康・気分まで変わるメリットと整体院の選び方


猫背は気になるけど治すほどのものなの？と思ってはいませんか？猫背を改善できるだけでもいろいろなメリットがあります。
今回は、猫背を改善することで得られる多くのメリットについてご紹介いたします。日々の姿勢がもたらす影響は、見た目だけでなく、健康面にも大きく関わっています。

猫...

---

### 肩甲骨はがしって何？肩こりに効くの？


「肩甲骨はがし」という言葉を聞くと、まるで何か無理やり骨を外すような印象を受け、ちょっと怖いな…と感じたことはありませんか？実際には、そんな危険な施術ではありません。この記事では、肩甲骨はがしがどのような施術なのか、そしてなぜ肩こりに効果が期待できるのかを分かりやすく解説していきます。

「...

---

### 寒いと肩こりしやすいのはなぜ？肩こりのメカニズムと対策方法を解説！


先週からさらに寒い日が続いています。身体が冷えると、肩こりがより強く感じられることはありませんか？実は、身体が冷えると肩こりを引き起こすことがあります。もしかしたらあなたも無意識にあることをしてしまっているかも。今回は、なぜ肩こりが起こるのか、そのメカニズムと対策方法をご紹介します。

先...

---

### 美容体重とは？見た目も健康も整える“ちょうどいい体重”の見つけ方を解説！


「自分にあった理想の体重を求めたい。」
そんな時に便利な指標が“美容体重”です。
この記事では、SNSでも話題のシンデレラ体重・モデル体重との違い、自分に合った理想の体重設定方法を解説します。

「...

---

### 脂肪をエネルギーに変える？ファットアダプテーションと中鎖脂肪酸（MCT）の仕組みを解説


ファットアダプテーションという言葉をご存じでしょうか？ 近年の健康ブームや持久系トレーニングの分野で注目されているこの概念は、多くの方にとって新たな知見となっています。しかし、糖質ダイエットと混同されがちなため、正しい理解が求められています。

「...

---

### アンダーカロリーとは？初心者でも失敗しない健康的なダイエット方法を解説


ダイエットの基本は食事管理＋運動です。
ダイエット成功の鍵はとてもシンプル。
それが、「アンダーカロリー」というルールを守ること。
この記事では、アンダーカロリーの習慣を手に入れるために、「アンダーカロリーとは何か」「実際にどう実践するのか」を解説します。

ダ...

---

### ぎっくり腰の原因と対処法を解説！突然の激痛にどう対応する？


腰に激痛が走り、思うように動けなくなる――。そんな“ぎっくり腰”を一度でも経験したことがある方は、その衝撃と痛みを決して忘れられないのではないでしょうか。日常生活に大きな支障をきたし、何気ない動作さえ恐怖に変わるほど。本記事では、ぎっくり腰のメカニズムや見極め方、そして対応策などをわかりやすく解説していきます。

「...

---

### ドローインはもう意味ない？時代遅れと言われる理由と本当の効果を徹底解説！


ドローインと調べてみると、ドローインは効果がない！時代遅れだ！なんならむしろ悪影響だ！という記事もたくさんありますが、そんなことはありません。本記事では、ドローイについてどんな筋肉が鍛えることができるか？そのメリットや、反対に意味ないや時代遅れと言われてしまう理由を解説します。

ド...

---

### 整体で本当に痩せる？姿勢と骨盤がダイエットに与える影響を徹底解説


整体は、身体の不調や痛みの原因となる筋肉や骨格、骨盤の歪みを矯正する施術です。肩こりや腰痛、猫背などの改善はもちろん、正しい姿勢を取り戻すことで全身のバランスが整い、代謝向上や脂肪の消費促進、結果としてダイエットにも間接的に寄与する可能性があります。特に女性にとって、むくみ解消や骨盤矯正による美しいシルエット作りは大きな魅力と言えるでしょう。

整...

---

### 筋肉を残して痩せたい人へ！1週間の高たんぱくダイエット食事例


ダイエットのために食事管理をはじめようとおもっても具体的にどのような物を食べればいいかわからない。糖質やたんぱく質を意識するのが難しい。そのようなことはありませんか？今回はそのような方のために高たんぱく質の1週間のダイエットメニューをご紹介します。女性にも男性にもオススメなのでぜひ参考にしてくださ

ダ...

---

### 朝起きると腰が痛い原因は股関節？寝起き腰痛を和らげるストレッチ法を解説


朝起きたときに「腰が痛い…」となることはありませんか？
朝は動き始めるのもおっくうなくらい痛いのに、日中しばらく動いていると自然に痛みが和らぎ、気づけばそれほど気にならなくなる。ところが夜が明けて目が覚めるとまたあの腰の痛みが。もしもこんな繰り返しに悩んでいるとしたら、原因は“股関節の柔軟性不足”にあるかもしれません。

朝...

---

### ダイエットは何から始めればいい？今日から実践できる5つのステップ


ダイエットを始めたいけれど、何から手をつければいいかわからない…そんな方に向けて、今日から実践できる５つのステップをご紹介します。各ステップでは要点を押さえつつ、さらに詳しく知りたい方はリンク先の記事で深掘りできる構成です。まずは全体像をつかんで、迷わずスタートしましょう。

ダ...

---

### 「そり腰＝腰痛の原因」は誤解？正しい姿勢と反りすぎチェック法を解説


「なんだか腰が反っている気がして、これってやっぱり良くないのかな……」
そんなふうに不安に感じている方は多いのではないでしょうか。私たちの背骨はもともと“S字カーブ”を描くようにできており、「そり腰でいること」自体は決して悪いことではありません。そり腰についてのよくある誤解と、正しい姿勢についてお伝えしていきます。

「...

---

### マシンピラティスで得られる5つの効果とは？姿勢・体型の変化を徹底解説


「マシンピラティス」という言葉を聞いたことはありますか？
近年注目を集めているエクササイズの一つで、専用のマシンを使うことで体幹を鍛え、姿勢を整え、しなやかな身体へと導く効果が期待できます。 本記事では、マシンピラティスによって得られる具体的な効果や身体の変化について、わかりやすく解説します。

「...

---

### 悪い姿勢が引き起こす肩こり・腰痛・内臓不調とは？今すぐ見直したい姿勢の影響


多...

---

### デスクワークで肩こり・腰痛を防ぐ！疲れない座り方と姿勢改善のポイント


「...

---

### 猫背改善！背中を鍛えるラットプルダウンの基礎


猫...

---

### 肩こりが原因の頭痛をどう防ぐ？緊張性頭痛と片頭痛の見分け方とケア方法


肩...

---

### ストレートネックの原因と治し方！肩こりを防ぐ正しい姿勢とストレッチ習慣


「...

---

### 肩こりがすぐ戻るのはなぜ？揉んでも改善しない根本原因と対策を解説


肩...

---

### 肩こりがひどくなる原因はコレ！今すぐやめたいNG習慣9選


肩...

---

### 肩こりからくる頭痛・めまい・しびれ…放置すると危険な6つの症状とは？


肩...

---

### ストレスが肩こりに与える影響とは？筋肉の緊張・血流悪化との関係を解説！


こ...

---

### 肩こりの原因と対策まとめ！日常でできるセルフケア法と予防ポイント


肩...

---

### 正しい姿勢が取れない原因は“使いすぎ筋”？特定の筋肉に頼りすぎない身体の使い方とは


日常生活や運動中、私たちは無意識のうちに「使いやすい筋肉」ばかりを使ってしまいがちです。
しかし、これが原因で体のバランスが崩れ、痛みや不調が引き起こされることも。
この記事では、その仕組みや改善方法について詳しく解説していきます。

肩...

---

### 家事とデスクワークで疲れた肩こりと腰痛に！忙しい女性のための1日3分でできるストレッチ法


日...

---

### プランクで“姿勢が整う感覚”を身につけよう！プランクのやり方を詳しく解説！


プ...

---


---