つま先がつまづいてしまいやすい人にオススメセルフケア

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こんにちは。
きずな日暮里接骨院の藤田です。

足先がなにもない所でつまづいてしまったりしませんか?
実はこれも身体のクセのせいで
つまづきやすくなっている場合があります。

足を浮かせてみるとつま先が
自然とだらんと下がっていませんか?

つま先が下がっているとほんのちょっとの段差に
引っ掛かってつまづきやすくなってしまいます。

女性でヒール履いている人は
特に踵があがった状態でいることが多いため
その状態でクセづいてしまっている人が多いです。

つま先があがるだけでも
足がつっかかることがだいぶ少なくなります。
膝も上がりやすくなればより安心ですね!

そんな方にオススメのセルフケアがあります。

それは「イスに座って足踏みをする」です。
しかし、ポイントがあります。
つま先を上げた状態のまま足踏みをしましょう。
膝もしっかりあげて足踏みをしてくださいね。

1日10回を3セットくらいがオススメです。
10回終わったら深呼吸
10回終わったら深呼吸
10回終わったら深呼吸
というような感じでやっていきましょう。
だんだんと膝も上がりやすくなると思います。

慣れてない間はすねの辺りが疲れやすいと思います。
それだけ普段すねの筋肉を
使っていなかったということです。

つま先をあげた状態を維持するのを忘れてしまったり
膝の位置があがらずに伸びただけにならないように
気を付けてくださいね!