
「肩や腰の痛みが治まったと思ったら、またすぐにぶり返してしまう…」
「マッサージやストレッチをしても、一時的には良くなるけど、結局同じ症状が再発する…」
慢性的な肩こりや腰痛を何度も繰り返すと、日々の生活が思うように楽しめず、気分まで落ち込んでしまいますよね。実は、症状を繰り返さないためには、“その場しのぎ”ではない根本原因へのアプローチが必要なのです。
この記事では、整体とパーソナルトレーニングを組み合わせた姿勢専門のアプローチが、なぜ同じ症状を繰り返さないために有効なのかをわかりやすくお伝えします。長年の不調を卒業したい方は、ぜひ最後までご覧ください。
1. なぜ痛みを繰り返すのか
● 対症療法だけでは根本的に解決できない
マッサージや手技などの整体は、凝り固まった筋肉をほぐすことで、「いま痛い原因」を取り除くのには非常に有効です。しかし、その一方で「痛くなる原因(元に戻る原因)」 ――つまり、姿勢の乱れや身体の使い方のクセ、筋力不足などを改善しなければ、結局何度でも痛みは再発してしまいます。
たとえば、デスクワークで猫背になりがちな生活を続けていると、いくらマッサージでほぐしてもまた元どおりに筋肉が緊張してしまうのです。症状が出るたびに対症療法で一時的に痛みを抑えていては、いつまでも根本改善には至りません。
● 姿勢や骨格の歪み、筋力不足が原因に
肩こりや腰痛のように、慢性的な不調が繰り返される要因として、姿勢の乱れや骨格の歪み、そして筋力不足が大きく関わっています。
- 長時間のデスクワークで猫背になりやすい
- スマホを長時間見て首を前に突き出すクセ
- 左右どちらかに偏った立ち方・座り方
- 体幹・下半身の筋肉が弱く、正しい姿勢をキープできない
これらの要因を改善しないまま、ほぐしだけで済ませると、しばらくして元の状態に戻り、同じ症状がぶり返してしまうのです。
2. 姿勢専門の整体&パーソナルトレーニングが有効な理由
● 整体:骨格の歪みをリセット

整体では、骨盤や背骨、肩甲骨などの歪みを矯正し、筋肉の緊張をほぐします。これにより、体が本来あるべき位置に整い、痛みの原因となる部分的な負担が軽減されます。
- 凝り固まった筋肉をゆるめて血流を促進
- 骨格を正しい位置に戻し、姿勢を取りやすい状態を作る
- 可動域を広げ、動きやすい身体へ
整体でまず身体の“土台”を整えることで、正しい姿勢をとるための第一歩を踏み出せます。
● パーソナルトレーニング:正しい動きと筋力を習得

一方、整体でリセットした状態を維持し、繰り返さない身体へ導くには、筋肉と正しい動作の習得が不可欠です。
- 体幹や弱い筋肉を強化し、姿勢をキープできる身体づくり
- 運動時だけでなく、日常動作でも崩れにくいフォームを身につける
- 自宅でのセルフケア方法を覚え、継続的に習慣化
整体×トレーニングの組み合わせにより、対症療法で終わらず、症状を長期的に改善しやすくなります。
3. 当店の施術&トレーニングの流れ(例)
- カウンセリング&姿勢チェック
- 症状の経緯や生活習慣を丁寧にヒアリング
- 立ち方・座り方・骨盤の角度などを客観的にチェック
- 整体施術による歪みや柔軟性の調整
- 骨盤や背骨、肩甲骨などの歪みを矯正
- 痛みが出ている部分だけでなく、全身のバランスを考慮
- パーソナルトレーニング
- 使えていない筋肉をターゲットにした筋力アップ
- 正しいフォームや動作を意識し、再発しにくい体づくり
- 一人ひとりの状態に合わせたメニューを作成
- 整体施術による疲労していうる筋肉のケア
- 負担のかかった筋肉の緊張をほぐし血流促進
- 運動後のクールダウン
- セルフケア・アフターカウンセリング
- 自宅や職場で取り入れられるストレッチや体操を指導
- 普段の姿勢やデスクワーク時の注意点をレクチャー
- 次回以降の施術・トレーニングの方針を共有
- 定期メンテナンス&フォロー
- 定期的に姿勢やコンディションを確認
- 目標や生活状況に合わせてプログラムをアップデート

4. 同じ症状を繰り返さないためのポイント
- 根本原因を突き止める
カウンセリングや姿勢チェックで、痛みの元にある姿勢の乱れやクセを把握し、原因を特定します。 - 正しい姿勢を支える筋力をつける
整えた骨格を維持するためには、体幹や周囲の筋力強化が不可欠です。パーソナルトレーナーの指導のもと、効果的に鍛えましょう。 - セルフケアを習慣化する
日々のケアを怠ると、また歪みの原因が戻ってきてしまいます。プロから学んだストレッチやエクササイズをこまめに実践してみてください。 - 定期的なメンテナンス
一度良くなったからといって油断していると、同じ姿勢のクセがじわじわ再発することも。定期的にメンテナンスへ通い、状態をチェックしてもらいましょう。
5. 姿勢専門の整体&パーソナルトレーニングで得られる効果
- 肩こり・腰痛など慢性的な不調の大幅軽減
痛みの原因に根本からアプローチすることで、再発リスクがグッと下がります。 - 疲れにくい身体づくり
正しい姿勢をとれるようになると、余計な筋肉の負担が減り、疲労しにくくなります。 - スタイルアップ&見た目の印象UP
猫背や骨盤の歪みが改善されると、自然に背筋が伸びてスタイルがよく見え、自信のある立ち姿に。 - 生活の質(QOL)の向上
痛みや不調がなくなると、趣味や仕事を思いきり楽しめるようになります。
6. まとめ
いまの痛みをマッサージでほぐすことは大切ですが、それだけでは痛みの**「元に戻る原因」を断ち切れないため、何度でも同じ症状を繰り返してしまいがちです。
そこでおすすめなのが、整体で歪みを正しながら、パーソナルトレーニングで正しい姿勢を支える筋力や動き**を身につけるという、姿勢専門のアプローチです。
「もう同じ症状には悩まされたくない!」という方は、ぜひ一度ご相談ください。根本改善を目指すことで、再発しにくい、健康的な身体づくりをサポートいたします。あなたも痛みのない、快適な日常を取り戻してみませんか?
