【柔道整復師が解説】マッサージガンの効果を最大化する使い方”痛みの原因”を狙う戦略的アプローチ
せっかくマッサージガンを買ったのに、いまいち効果を実感できていない、なんてことはありませんか。 自己流で使ってみるものの、「本当にこの使い方で合っているのかな？」と不安に感じる方も少なくないと思います。 この記事では、柔道整復師の視点から、あなたのマッサージガンを最高のセルフケアツールに変えるための「戦略的な使い方」をお伝えします。
階段で膝の内側が痛い！変形性膝関節症の予防と痛みの改善法を専門家が解説
階段を上り下りするたびに、膝の内側がズキっと痛むことはありませんか？ もしかしたら年のせいかもと諦めかけている方も、原因を知れば対策ができます。 この記事では、身体の専門家が階段での膝の痛みの原因と、今日からご自身でできる簡単なセルフケア方法を分かりやすく解説します。
むくみ解消！スッキリ脚を取り戻す方法
夕方になると靴がきつく感じるほど足がパンパンになったり、朝起きると顔が重く感じたりしていませんか？ その不快な「むくみ」、マッサージをしてもすぐに戻ってしまうことも多いと思います。 この記事では、むくみの原因とセルフケア方法、そしてちょっとした生活習慣のヒントをお届けします。
その痛み、赤旗症状（レッドフラッグ）かも？整形外科・接骨院・整体院の正しい受診フロー
突然の強い痛みやしびれがあると「病院に行くべき？」と迷いますよね。 一方で「整体で様子をみれば大丈夫かな」と考える方も少なくありません。 この記事では、整形外科へすぐに向かうべき“赤旗症状”をわかりやすく解説します。 読後には「今すぐ医師の診察が必要か」「セルフケアで様子見が許されるか」を判断できるようになります。
整形外科と接骨院と整体院の違いとは？
「この痛み、どこに相談したらいいんだろう？」「病院？ それとも接骨院？ 整体ってどうなの？」と、体の不調を感じたときに、そう悩む方は少なくありません。 似ているようで役割が大きく異なる三つの窓口を正しく選ぶと、回復のスピードも、かかる費用も大きく変わることがあるのをご存じですか。
変形性膝関節症とは？ひざの痛み改善に効果的な方法を紹介！
「変形性膝関節症（へんけいせいしつかんせつしょう）」という言葉は聞いたことがあっても、中身は曖昧という方が多いはず。 この記事では “変形” と “歪み” の違いから、今日から始められるセルフケア、さらには 「痛みに強いひざ」の作り方 までまとめて解説します。
スマホ片手にできる動的ながらストレッチ10選
スマホを見ながらつい同じ姿勢で固まってしまう経験はありませんか？ そんなあなたにおすすめなのが、動きながら筋肉をほぐせる“動的ながらストレッチ”。画面をチェックしつつ手軽に始められます。 この記事ではスマホ片手でできる10種類の動的ストレッチを紹介し、メリットや実践ルールまで深掘り解説します。
ボキボキ整体は意味ない？危険性と安全な代替法PNFストレッチを解説
SNSで話題の「ボキボキ整体」、試してみたいけれど首や腰に不安を感じる方も少なくないでしょう。 一度は味わうあの“スッキリ感”の裏には、思わぬリスクが潜んでいます。この記事では、ボキボキ整体の仕組みと危険性をやさしく解説し、同等の効果をより安全に得られるPNFストレッチの方法までご紹介します。
ストレスをためない為のヒント
現代社会では、仕事、家族、SNSなど、日常のあらゆる場面でストレスが積み重なっています。整体やトレーニングの指導をしていると、「体がつらい原因がストレスかもしれない」と感じている方が非常に多いです。 …
「習慣化できない…」を変える方法とは？行動が続く脳のしくみとスモールステップのコツ
「良い習慣はなかなか続かないのに、悪い習慣はやめられない…」そんな経験、誰しも一度はあるのではないでしょうか？ 実は、習慣が続く・続かないには脳の性質が深く関わっています。今回は、私自身のジム通いの習…